怀孕水果食谱之缤纷水果沙拉

孕妇食谱大全|孕妇食谱|缤纷水果沙拉的做法

　　孕妇食谱大全

　　缤纷水果沙拉

　　材料

　　草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克。

　　做法

　　1.将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15～20分钟)

　　2.倒入酸奶150～200ml，拌匀即可。孕妇食谱大全

　　专家点评

　　这几种水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质，而且含有大量的水分和膳食纤维，可促进健康、增强免疫力。而用酸奶替代色拉酱不仅味美，营养丰富，而且也不用担心过多隐形脂肪的问题，特别适合害怕患上妊娠高血压的孕妈咪。孕妇食谱大全

孕妇食谱之蜂蜜水果粥的做法

　　怀孕水果食谱--蜂蜜水果粥

　　蜂蜜水果粥

　　材料

　　苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞www.Tulaoshi.com5克

　　做法

　　1. 将粳米熬成粥

　　2.枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开(滚)，稍冷即可食用。

　　营养价值

　　增加了粥内的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用，吃起来清新爽口，别有风味，很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。

孕妇水果食谱之西瓜冻的做法

　　孕妇水果食谱--西瓜冻

　　材料

　　豆瓣菜15克、西瓜2500克、白砂糖500克。

　　方法

　　1. 将西瓜剖开，用汤匙挖出瓜瓤，将瓜汁倒在碗内;

　　2. 锅内放清水1000克，加豆瓣菜，煮至菜溶化时放白糖再煮;

　　3. 放西瓜汁。西瓜瓤同时下锅烫一下随即捞起。 把瓜瓤铺在清洁的搪瓷盘中，将锅中的洋菜糖水浇在上面，用筷子把西瓜瓤放匀。

　　营养价值

　　清热解毒调理 夏季养生调理 防暑调理。