在厨房健身的几种简单方法

各国厨房育儿法

 英国：让小孩走进厨房

　　在英国人的传统观念中，儿童是不适宜进入厨房的，尤其是男孩。但从2006年开始，保守的英国人被一股“让小孩走进厨房”的烹饪风潮所征服。引发者是一个叫萨姆的男孩，他8岁开始做饭，16岁出版图书《烹饪风暴》并被当时的英国首相布莱尔称赞为“让小孩子走进厨房的专家”，之后更将儿童烹饪热潮带至美国。

　　英国厨房大多与花园连接，因此具备良好采光。

日本：厨房=亲子场所

　　与其限制孩子进入厨房。不如把厨房变成一个集游戏、教育、休闲的亲子场所。“儿童烹饪”和“厨房育儿”的节目、学校盛行，母亲会在烹饪前将厨房有哪些危险物、厨具的使用方法向孩子说明，而厂家也会生产相关儿童厨房用具。

　　日本属于地少人多的国家，在厨房设计上他们首先考虑的是如何在狭小空间储存更多的东西，以及让器具更合理分类。

韩国：不干涉孩子进厨房

　　韩国采用“狼型”教子法，对待幼儿的行动只是远观而不干涉，遇到危险才会给予指导和帮助，这就出现了4岁的孩子去厨房烧水也不奇怪的现象。

　　厨房是韩国家庭中最重要的地方，买房首选考虑对象。要求空间大，能收纳更多的东西。图老师在设计上是开放式的，以便一边做饭一边和家人聊天。

德国：严谨做事没有错

　　厨房的一切行动，都必须通过严格的计量，连打一个鸡蛋要如何打，用什么打都有精确的计算。吃饭、看报纸和聚会都在厨房进行。

　　还非常重视开发和利用橱柜的隐蔽空间，以及橱柜、设施等承重考虑。

美国：指导是关键

　　在美国会有一个表格，写明不同年龄的孩子可以做哪些家务，然后家长进行指导，像3—4岁的孩子就应该能饭后拿盘碗到厨房清洗。

　　美国厨房采取开放式，与餐厅相连，兼有娱乐、休闲、会客、工作、学习等功能，要求大而宽敞、明亮，设施完善，从吃到洗都是机器解决。而台面会采用中密度防火板，但插座、开关板比较老式。

厨房健身的方法

　　单脚站立：

　　在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

　　前后下腰：

　　在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

　　转腰：

　　让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

　　转颈：

　　利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替环绕。在忘我的操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

　　踮脚尖：

　　这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、放下做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。 

在厨房健身的几种简单方法

　　许多家庭主妇为了家庭生活没有空闲时间外出锻炼，这无疑对喜爱锻炼的女性是很大的影响。那么下面为大家介绍在厨房健身的几种简单方法，供大家了解。

　　踮脚尖

　　这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，图老师绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。

　　单腿站立

　　在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。

　　切菜锻炼

　　长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。

　　炒菜锻炼

　　炒菜时，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展；在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中，在厨房里做一下侧弯腰。

　　前后下腰

　　在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有1大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

　　下蹲

　　可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并扰，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

　　俯卧撑

　　煮的汤还没好，向后退1步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

厨房盘子的收纳方法

厨房里的健身运动方法

　　在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

　　1、单腿站立

　　锻炼部位：腿部 　　在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

　　2、踮脚尖

　　锻炼部位：腿部 　这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。

　　3、转颈

　　锻炼部位：颈部 　利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

　　4、转腰

　　锻炼部位：腰部 　让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

　　5、前后下腰

　　锻炼部位：腰部 　在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

　　6、下蹲

　　锻炼部位：腰部、大腿 　　可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

　　7、俯卧撑

　　锻炼部位：手臂 煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

　　8、侧弯腰

　　锻炼部位：腰部 　在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

　　9、臂部伸展

　　锻炼部位：臂部 　　在拿取m.tulaoshi.com较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。

　　厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。

四种育儿方法最不靠谱

 　　一、把自己的梦想寄托在孩子身上

　　就像生命的延续一样，很多父母把自己年轻时未能实现的事情当成梦想要转移到孩子身上，最常见的是小时候如果父母家境比较贫困的，更容易使用这种育儿方法，父母这时候通常会说“不想让你吃苦”、“是为了你好”之类的话，而忽略了孩子是不是能够承担你的梦想，是不是想走你规划好的路线。

　　培养宝宝兴趣爱好，甚至发展出一两个特长是非常好的，但是不要急于包办孩子的生活，而是要从孩子自身出发，尊重孩子的选择，放手让他做自己喜欢的事情，让他在自由的空间中成长、发展。如果父母想要孩子形成积极的人生态度，可以在日常生活中做出成功的表率，以身作则支持、爱护、鼓励孩子的想法，那样你的孩子自然会在父母无条件的关注和包容之下找到属于自己的梦想，甚至是父母的梦想，并不断努力。

　　二、总拿孩子和别人家的对比

　　“你看某某的孩子考试得了第一”、“你看某叔叔/阿姨的女儿这次拿了比赛冠军”……这是典型的中国式家庭对比教育，父母总拿别人家的孩子来说事，认为这样自家的孩子就会受到刺激，进而发愤图强，超过对方，殊不知家长这样的激励方式更多是反效果的，让孩子更消极厌烦。

　　聪明的家长是不吝给予孩子的点滴进步更多鼓励和赞赏，并让孩子学会和自身对比，例如拿孩子这次行为和上次的做比较，拿孩子的优点和缺点比较，这样孩子通过不断的正面鼓励而逐渐优秀起来。

　　其实，家长拿别人家的孩子对比时，如果换种方式也能对自家孩子起到正面激励效果，避免孩子的抵触心理，比如远处的有个哥哥把地上的水瓶捡起来扔进垃圾桶，家长就可以适时地利用这个情景，鼓励孩子“那个哥哥主动地爱护环境，很棒，相信宝宝也能够做到，并且做得更好！”给孩子树立榜样。

　　三、当成“小皇帝”宠爱

　　随着计划生育的实行，以往成群绝对的孩子满地爬已经成为历史，现在的孩子是集万千宠爱于一身的宝贝，甚至养成一个爱搞破坏、不守规矩的“熊孩子”。因为家长的一应具求和纵容让宝宝的自我意识膨胀，使宝宝以自我为中心的发展，从而变得骄纵、蛮横。

　　禁止过分宠溺孩子的极端也不是让家长实行“棍棒底下出状元”的教育，严厉禁止宝宝捣蛋、对宝宝充满批评斥责的声音。家长应该做的是建立一个规则，让全部成员遵守，从而引导宝宝的行为，是他的成长能受到适当的约束。

　　四、逗孩子玩

　　爸妈经常对吵闹的宝宝说的一句话就是“再不乖就让坏人/警察叔叔抓走”，让宝宝害怕从而停止吵闹，这样宝宝会处在一种随时会被人抓走的恐惧中，但家长却对此招乐此不疲。

　　其次，家长还经常假装要拿东西给宝宝吃又故意不拿或推迟拿，让宝宝着急，这样一时的欢乐容易养成宝宝对大人的不信任感，所以家长应该换种方式来满足宝宝的需求，比如让宝宝唱歌或跳舞后履行承诺，把东西给宝宝吃，这样宝宝还会在不知不觉中提高唱歌跳舞的技能。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）