夏季坐月子 新妈妈该如何防暑降温

夏天坐月子如何防暑

　　产后新妈妈体质虚弱，许多妈妈听从老一辈传统的坐月子方法产后关门闭户，在高温、高湿的夏天，很容易导致产后中暑。夏天坐月子天气沉闷，如果不做好防暑工作，对产妇来说是极为不利的。

　　夏天坐月子如何防暑?注意以下5点就可以了：

　　(1)坐月子的环境要舒适。房间要注意通风，打开门窗，挂上竹帘，将床铺放在室内避风的地方，不要让风直接吹着产妇。

　　(2)注意清洁卫生。每天用温热水擦洗全身，有条件的可以进行淋浴，保持清洁，使汗腺通畅。既易于散发体内的热量，又能预防生痱子。同时要经常洗头，洗完后用毛巾尽量将头发擦干。

　　(3)勤换衣。衣着要适宜，并应宽大些，以利通风，此外，还应勤换衣服。

　　(4)注意休息。产妇要有足够的睡眠，适当地休息，以减少体力消耗，增强适应外界环境的能力。

　　(5)饮食要适于消暑。产妇出汗多，应该多喝些食盐汤水，多喝些绿豆汤，多吃些西红柿、青菜等。最好多吃些西瓜和水果消暑，不要盲目地忌口。

　　推荐夏天防暑月子餐：杨梅饮

　　原料：鲜杨梅500克，白糖50克。

　　制法：将杨梅洗净捣烂，与白糖搅匀，放瓦罐中，加盖(留少许空隙通气);7天TuLaoShi.com后用纱布绞成汁，用煲将绞好的杨梅汁煮沸，待冷装瓶备用。可常服食。

夏季坐月子 新妈妈该如何防暑降温

　　坐月子吹空调的注意事项

　　产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。那么，坐月子吹空调有哪些注意事项呢?

　　坐月子应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。

　　1、注意空调风不可以直接吹向产妇；

　　2、产妇休息的房子，应尽量选朝南的、通风状况良好的，但是不要让风直接吹着产妇的睡床；

　　3、产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子；

　　4、产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象；

　　5、产妇的清洁卫生也不容忽视。为避免受凉，产妇在产后两周内还是不要洗澡和洗头，但可用温水轻轻擦拭身体。

　　坐月子能吹风扇吗

　　坐月子能吹风扇吗?专家建议：产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25～28度之间，但却注意不可以吹到风。所以要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖，并且穿袜子来挡风。在家中可以把电扇对着反方吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通。在环境居住方面，产妇卧室要保持清洁、舒适、安静、通风。室温保持在26℃～28℃，湿度保持在55%～65%为宜。夏季天气炎热时，可以开风扇或空调，但注意不宜直吹。

　　坐月子吹风扇要注意什么

　　产后体虚多汗，若在酷暑期分娩，坐月子既要保证产妇休养好，又要防止中暑。夏天，人们常常借助电风扇来纳凉，但产妇若吹电风扇不当，会出现头晕、头痛、关节酸痛、外感风寒等不适反应。因为当产妇皮肤毛孔疏松，汗腺张开时，电风扇直接吹风到产妇皮肤上，邪风极易乘虚而人，轻者伤风感冒，重者高烧不退，而危害产妇健康。

　　夏天坐月子气候炎热，又要预防中暑，怎样巧用电风扇呢?电风扇不应直接吹向产妇和婴儿，应将电风扇固定在一个方向，吹向屋顶或墙壁，这样利用返回来的风，使室内空气流通，既达到降温的目的，又对产妇没有影响。另外，还要注意夜间最好不要吹电风扇，以免熟睡后着凉。

       图老师健康网图老师健康网温馨提示，为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，房间的温度要保持在24℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以选择喝淡盐水。

夏季坐月子的禁忌有哪些

　　一、室内温度不能太高，要经常通风换气

　　经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。

　　二、天气炎热，可以适当开空调

　　夏天天气炎热，因为不能对着风扇吹，可以开空调适当降室温，室内温度最好在26度左右。千万要记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。

　　三、用淋浴洗头洗澡

　　夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多，一定要注意了外阴部的清洁，最好的方式是用淋浴，千万不要用淋浴，那样不清洁。老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。

　　四、天气炎热，可用草席

　　因为夏天非常炎热，如果把褥子铺在身上下面，简直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席，草席清凉但也很温和，千万不要用麻将席，太凉了，很容易受凉。

　　五、适当饮用红糖水

　　红糖中的铁含量高，还有多种微量元素和矿物质，能够促进产生恶露的排出，防治尿。不过，喝得过多，会导致新妈出汗太多，体内盐分流失。所以，喝红糖水要适量，一般在产后一周内喝。

tulaoshi.com　　六、忌辛辣食物

　　产生容易便秘，辛辣的东西就更不要吃了。饮食要丰富，多吃些富含植物纤维的蔬菜和瓜果。产生便秘的痛苦俺深深体会过，好痛苦好痛苦，直到产后两个月才恢复正常。

　　七、多喝白开水

　　由于产后身体虚弱，即使是寒冬腊月也会出许多的汗，更不说是夏天了，出的汗更多。为了及时补充体内水分，一定要多喝开水，也更容易排毒。

　　八、忌大鱼大肉

　　因为刚生完孩子，肠胃功能还没有恢复，最好吃些清凉的食物。如果吃鱼吃肉，最好是炖成清汤来喝，这样一来不肥腻，二来营养丰富，而且还促进催奶呢。

　　九、忌生冷食物

　　夏天天气炎热，如果能吃上一口冰激凌，真是太舒服了。即使是我们坐月子的人，吃上几口凉东西，也特舒服。可是我们是肠胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹泻，因为宝宝要喝母乳，千万不要因为贪嘴而影响到妈妈和孩子的健康发。

　　十、注意保暖，穿长衣长裤

　　虽然是夏天，我们也要穿上长衣长裤和袜子。因为生孩子的各个关节都打开，很容易着凉。这是我坐月子最大的一个遗憾，没有好好保暖。因为那时天气太热，我经常卷起袖子和裤腿，就着凉了。更痛苦的，因为给宝宝喂奶时没有护好腰，过凉了，最后还是落下了腰疼的毛病。现在只要阴天下雨就腰疼，站起来弯不下腰，弯下腰站不起来，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一样需要保暖。

产妇夏季如何坐月子

　　坐月子向来是很讲究的，特别是传统习俗的坐月子，这不能做那不能洗的。这让夏天坐月子的新妈妈感觉很为难，那么夏天应该如何坐月子才好呢？

　　一是要保证吃好，睡好。

　　产妇刚生完孩子身心难免比较疲惫，所以生完孩子应该要好好的睡觉。而且要多吃点应该高、易消化的食物，还要多喝水。除此之外还应该要维持体内的蛋白质平衡，所以产后新妈妈要多吃点鱼虾、瘦肉、牛奶等等，高蛋白食物还能促进乳汁的分泌，提高身体的免疫力。夏天蔬菜水果也是孕妈妈不可少的，蔬菜水果中的维生素和矿物质可以帮助吸纳妈妈消除疲劳，促进食欲，而且蔬菜中的膳食纤维还能帮助新妈妈促进肠道蠕动，避免产后便秘。产妇的睡眠也是很重要的，虽然要照顾孩子很辛苦，但是如果可以的话让家人帮忙，自己就可以抽空多多休息。

　　二是洗澡洗头是可以的。

　　夏天如果坐月子不洗澡洗头那么很难想象新妈妈该多难受，而且这样个人卫生不做好，也会间接的影响到宝宝的健康，特别是给宝宝喂奶的时候很有可能感染细菌，所以夏天坐月子不应该采用“捂”的方式。反而应该要注意做好个人卫生，如果怕着凉那么在洗完澡要及时擦干身上的水，洗完头要尽快吹干头发。

　　三是注意卧室的通风。

　　虽然坐月子的新妈妈不宜吹风，但是卧室的环境应该要保证新鲜的空气。如果有条件使用空调的应该控制室温不低于二十六度。虽然开空调不会热，但是依然要定期定时的开窗通风，可以让新妈妈们呼吸新鲜的空气，避免空气中细菌残留，影响到新妈妈和宝宝的健康。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

夏季如何坐月子

　　坐月子期间长辈的主张就是不能吹风，不能着凉，那么在夏天要怎么办呢？那么热，难道就连风扇也不能吹吗？这样不是会很容易中暑吗？那么，夏天应该如何坐月子才正确呢？

　　一、关于日常衣着。

　　1、新妈妈坐月子的衣服应该要选择棉质的，具有吸汗性和透气性。坐月子期间，新妈妈容易TuLaoShi.com出汗，特别是早上醒来和晚上睡觉的时候，所以新妈妈要选择具有透气性和吸湿性的纯棉衣物。

　　2、在家里晃荡的时候，新妈妈最好能穿个薄一点的长衣和长裤，特别是刚洗完澡的时候容易着凉，如果天气好的话，可以在早上九点之前和下午四点半以后到户外晒晒太阳，促进钙质的转化。晒太阳的时候就可以选择短袖的衣物，但要做好防晒工作。

　　3、衣物要勤换洗。夏天容易流汗，如果没有及时换掉清洗就容易滋生细菌。新妈妈不要怕麻烦，要多给自己准备一些宽松的衣物，这样可以让新妈妈舒服的度过夏天。如果晚上睡觉的话可以穿薄的长衣长裤睡衣，因为夏天很多人都会踢被子，如果穿得太少太薄就会感冒。

　　二、房间的环境。

　　1、夏天气温比较高，有些房间的温度也会随之升高。所以要经常开窗透气，千万不要怕新妈妈和宝宝吹风而把窗户关得紧紧的。如果怕新妈妈在换气的过程被风吹到着凉，可以在新妈妈不在的时候透气。

　　2、夏天新妈妈坐月子并不是不可以吹风，可以使用空调、风扇等，因为吹空调和风扇可以降低室内的温度，但是新妈妈不能对着出风口。

　　3、刚生完宝宝，很多人都想来目睹宝宝的姿色，但是产后新妈妈应该要保持一段静养的过程，所以如果有人要来看望，最好能委婉的拒绝。因为看望的人多了，空气的的细菌和病菌也多了就会威胁到宝宝的健康。

　　三、活动注意事项

　　1、产后可以下床后要尽早下床活动，适当的活动一下，这样有助于身体更好的恢复。

　　2、可以到户外散散步，但是不宜过于劳累，或者是提重物，也不能做一些会用到腹部力量的动作，这样可能导致子宫脱垂。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

夏季坐月子的注意事项

　　夏天的天气是坐月子的新妈妈们所不敢恭维的，特别是长辈要求坐月子不能吹风，很多新妈妈没有把身体养好反而是常常中暑。那么夏天坐月子要怎么做呢？要注意些什么呢？

　　一是要控制房间温度不能过高。

　　夏天室外的温度是比较高的，如果在这样的环境里，其实室内的温度也会上升，所以在夏天的时候坐月子一定不能紧闭门窗，要每天开窗通风，保证室内的空气流通，保持新鲜。如果怕外面有风吹进来使新妈妈着凉，可以把新妈妈暂时转移到别的地方，通风完后再回来。还有一个办法就是开窗的时候顺便把窗帘放下来，就可以挡住吹进来的风。

　　二是天气太热可以用空调或者是风扇。

　　夏天天气太热不吹风扇或者空调根本受不了，不能吹风的新妈妈其实可以吹风扇的，只要将风扇转个角度，避免直接吹到新妈妈身上就可以了。但是有一点是风扇的扇叶要清洗干净，避免灰尘和细菌感染。有条件的可以通过空调调节室内温度，开空调的温度也不宜调得过低，一般要控制在二十五度到二十八度之间，只要新妈妈感觉刚好就可以。开空调之间要清洗过滤网，防止细菌滋生。如果空气中的湿度太大也可以通过空调的排湿功能进行除湿。

　　三是要刷牙洗头洗澡。

　　传统习俗坐月子是不能刷牙洗头洗澡的，但是在炎热的夏天就要摒弃这些不科学的习俗。相反的，新妈妈在夏天要每天洗澡，才能不会全身黏黏的不舒服，而且毛孔被堵住影响正常排汗。还有就是新妈妈坐月子会有恶露，如果还不清洗下面就会发臭，容易滋生细菌，造成感染。但是要采取淋浴的方式，不要灌洗阴部，否则也容易引起感染。洗完澡后要注意及时把身子擦干，避免着凉。还有就是刷牙，月子里吃的东西多，如果不刷牙就会造成细菌感染。

　　四是要注意休息。

　　坐月子的时候新妈妈应该要争取时间多多休息，虽然照顾宝宝可能比较烦恼，但是宝宝的睡觉时间是比较多的，可以趁宝宝睡觉的时候自己也睡会。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

夏季坐月子的常见误区

　　按照传统的坐月子方式，那么新妈妈在坐月子期间就不能吹风不能洗澡洗头，这在炎热的夏天是非常痛苦的。夏天天气闷热，常常让人汗流浃背，特别是比较容易流汗的新妈妈，如果还不洗澡洗头，那么就该臭掉了。那么夏天坐月子有哪些观念是误区呢？

　　一是闷月子。

　　对于老规矩，一旦新妈妈进入月子期后就只能待在房间里，而且还得把窗户关得死死的，衣服要穿着长衣长裤，包的严实。其实在夏天没必要这样做，这样做不仅新妈妈不舒服，宝宝也会不舒服。门窗关得紧紧的，没有空气流通，在夏天是很难过的，新妈妈和宝宝也会中暑的。所以没有必要按照这样的传统观念施行。

　　在夏天坐月子要适当的开着窗户通风，如果怕风吹到新妈妈和宝宝，那么可以放下窗帘挡一下，毕竟生完孩子，抵抗力比较脆弱，容易感冒，所以挡风是必要的，通风也是必要的。如果开空调的话要调转空调的出风口，不能直接对着新妈妈吹。新妈妈如果流汗后要及时换掉湿的衣服，可以穿一些宽松的，吸汗的衣服。

　　二是懒月子。

　　有些老一辈觉得产后新妈妈的身体比较脆弱营养要躺在床上好好养着，才能更好的恢复身体素质，少下床走动。其实这样对新妈妈的伤口和身体的恢复反而没有什么好处。一般生完孩子后要尽早下床活动，才能帮助体内血液的循环，而且也有利于伤口的恢复，恶露的及时排除，而且随着锻炼，新妈妈的伤口好的快后，腹部的肌肉也会得到锻炼，就会恢复得比较快。如果新妈妈是顺产的话，产后六个小时就可以下床走动了，如果是剖腹产的话就会慢一些，一般两天后也可以下床走路了。但是要起床的时候动作不要太大，缓慢一点，避免伤口撕扯。

　　三是淡(图老师整理)月子。

　　很多人说在坐月子的时候不能吃盐，吃盐会变得没有奶水，所以只能吃没有味道的食物，而且还要喝月子米酒，做饭什么的都用酒。但是人在正常生活中没有盐分的摄取会造成全身乏力，甚至是头晕等各种症状。其实只要不要吃得太咸，正常饮食就可以了。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）