孕妇吃哪些食物最补血

孕妇吃什么食物补血 你知道吗

 　　如果在孕期的时候铁元素不足会很容易导致贫血的症状出现，这就需要孕妈妈在孕期的时候进行合理的饮食搭配，充分通过食物的方式补铁补血，那么孕妇吃什么食物补血呢？我们今天就来关注一下孕妇吃什么食物补血这个话题。

　　孕妇为什么会更加容易出现贫血症状？

　　女性在怀孕之后身体对铁元素的需求会明显要比未孕之前增加很多，而作为制造血红蛋白的基本元素，如果铁元素出现缺乏的话，会导致造血功能不足。而怀孕期间孕妈妈体内的血液量需要增加将近50%左右来确保宝宝的发育需要。可以说大部分的孕妈妈在孕前并没有存储足够的铁来供孕期食用，因此到了孕中期和孕晚期的时候就很容出现贫血的症状，需要通过及时的补充铁元素来改善贫血症状。

　　孕妇吃什么食物补血？

　　相信在了解了孕妇为什么更容易贫血的原因之后，孕妈妈迫切想要了解的是如果补血？孕妇吃什么补血？由于孕期不建议用药，因此如果贫血症状并不是特别严重的话，一般情况下建议通过食疗的方式补充足够的铁元素来改善症状，那么孕妇吃什么食物补血呢？图老师www.Tulaoshi.com小编给大家整理了一些常见的补铁食物供大家参考：

　　1. 黄花菜：作为一种含铁量很大的食物，黄菜特别适合孕妇在孕期食用。孕妇吃什么食物补血？相信黄花菜是很好的选择，它不仅含有丰富的铁元素，同时还有维生素、蛋白质等营养元素，具有利尿和健胃的效果。同时黄花菜中所含有的营养成分对于胎儿发育也是有益的，因此可以说黄花菜是孕妈妈的保健和补血佳品。

　　2. 黑米：黑米具有明目活血、清肝润肠等功效，长期食用具有延年益寿的功效，也特别适合孕妇补血之用。

　　3. 瘦肉：瘦肉、动物肝脏等动物性的食物，其本身所含有的铁很容易就能够被人体所吸收，孕妇建议每周要吃两次动物血、肝脏等来进行补血，其效果要比吃大枣好的多。孕妇吃什么食物补血，瘦肉以及动物肝脏也是很不错的选择。

　　4. 南瓜：应该很多的孕妈妈在研究孕妇吃什么食物补血的时候肯定不会想到南瓜也是补血的食物之一。南瓜所含有的丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素等都是人体所需的营养元素。同时它所含有的铁、锌、钴都是造血和维持血液循环的重要元素，因此南瓜是非常不错的补血食物。

　　5. 龙眼肉：龙眼肉也就是桂圆肉，它里面所含有的维生素A、B以及丰富的铁质是孕妈妈孕期的补血佳品。

　　6. 菠菜：作为众所周知的补血食物，相信孕妈妈也不需要我做过多的介绍。

　　7. 其他补血食物：萝卜干、葡萄、黑豆、胡萝卜等。

　　孕妇在孕期的时候一定要注意做好铁元素的补充工作，避免由于铁元素的缺乏而导致的贫血情况出现，图老师小编上面介绍的这些补血的食物孕妈妈可以通过合理的饮食搭配来在日常三餐中食用，孕妇吃什么食物补血，相信您现在已经心里有数了。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃这4种食物能补血

 　　补血对准妈妈们来说这么重要，那么是不是在市面去买一些高级的补血产品回来吃就可以呢，这样的想法是做错误，就算是贫血非常严重的孕血可以服用一些补血补品，但也是要根据医生嘱咐服用的，如果不是的话那种贫血非常严重的话，那么是没有服用保健品的必要的，其实我们生活中有很多补血的食物，专家们提醒我们那些才是最好的食补。

　　大家都知道孕妇在怀孕时期，由于血流量的增大，血红蛋白的数量相对正常人的话是要低很多的，所以孕妇容易发生贫血，但大多都是缺铁性贫血，在我们日常生中有非常多很好的补血食物，但不是所有补血的食物都是适合孕妇食用的，准妈妈们要选择不仅补血且是容易消化吸收的那才是最好的，最适合孕妇的。我们来了解一下，看看有哪些食物适合孕妇食用。

　　一、金针菜。

　　这个菜可能大家在吃火锅时经常吃到，金针菜的含铁比我们大家熟悉的菠菜要高出差不多20倍之多，除了这个营养价值成分之外，它还富含多种维生素、蛋白质等营养成分。是准妈妈们补血的一种不可多得食物，而且对于怀孕的妈妈们也有着很好的利尿及健胃作用。它的做法也很简单，可以煮成汤食用，这样更不会破坏它的营养价值。

　　二、桂圆肉。

　　桂圆肉也就是龙眼肉，对于桂圆可以补血，是自古以来就有着它的说法的，而且我们的医学里也有着记载，桂圆的营养价值非常之高，它的功效也非常之多。桂圆肉不仅含铁物质丰富，还含有丰富的葡萄糖以及维生素，那些营养元素都孕妇所需要的。它不仅是绝佳的补血食物，对于健忘、神经衰弱等一些症状都有着很好的疗效。还有对于产后的孕妇食用，有利于产后恢复。

　　三、胡萝卜。

　　胡萝卜在我们日常生活经常当作装饰菜盘的，点缀的，其实胡萝卜的营养价值非常之高，在日本它还被称之为人参，它含有一种特别的营养素——胡萝卜素，对于补血来说，胡萝卜素起到一个非常好的益处，除了胡萝卜素，它还富含维生素C和B。做法的话，我们可以采用煮汤，是个非常好的补血美味汤。

　　四、咸萝卜干。

　　听到这个名字准妈妈们有没有吓一跳，以为这种是最没营养的不起眼的小食物，其实咸萝卜干的含铁量很高的，还有富含维生素B，是一个很不错的养生食物哦，特别是对于准妈妈经常吃那些大餐来说更是别有一种风味哦。

　　还有要提醒准妈妈们，除了特别需要摄入的营养素，在孕期期间要保证各种营养的均衡哦，有个良好的饮食习惯，这样才有利于胎儿的发育。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃哪些食物最补血

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 　　南瓜：

　　南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。

　　黑豆：

　　我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。黑豆还补肾，是豆类中的极品。

　　胡萝卜：

　　胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素---胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　菠菜：

　　是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　要看是怀孕多久的，孕初期的话，最好多吃些水果，瘦肉之类的，中期和后期就可以吃动物肝脏，每周吃一到两次就可以了。

　　动物肝脏、瘦肉、猪血、鸡鸭血都是含铁丰富而吸收也比较好的食物，在吃这类食物的时候，一定要吃富含维C的水果、蔬菜帮助铁的吸收，比如红枣、猕猴桃等。

孕妇吃什么补血

　　孕妇吃什么补血?补铁很重要。》》》》男性如何控制生男生女

　　孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。

　　黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

　　另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。

　　孕妇吃什么补血?从动物身上寻求解决之道。

　　动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里图老师小编推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。

　　猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!

　　孕妇吃什么补血?不可忽视水果。

　　孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

5种补血食物和6款补血粥

 　　如果贫血，一个人的气色看起来自然就不好，想要好气色第一步就要补血，那么，秋季补血吃什么呢？秋季补血可以吃龙眼肉、黑豆等食物，同时喝粥也是不错的选择。

　　补血5种食物

　　1、甘蔗

　　甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。

　　而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

　　不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　2、龙眼肉

　　我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。

　　而一般超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。

　　除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。

　　但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。

　　3、海藻

　　海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。

　　特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。

　　4、黑豆

　　中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　5、发菜

　　发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　补血粥

　　1、红枣粥

　　将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

　　2、阿胶粥

　　糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

　　3、菠菜粥

　　取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。

　　4、猪肝粥

　　取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

　　5、鸡汤粥

　　取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

　　6、花生牛筋粥(图老师整理)

　　取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

补血吃什么？7种食物最补血

　　一、补血的日常保健

　　1、保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　2、注意加强饮食调理

　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　3、经常参加体育锻炼

　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　二、盘点补血食物

　　1、黑豆

　　中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　3、菠菜

　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　4、黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

　　5、海带

　　缺少气血的女性可以多吃海带。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，营养非常丰富。最重要的是海带含有丰富的铁。当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况。因此秋冬时候可以多吃海带汤，可以有效帮助御寒保暖。

　　6、红枣

　　红枣是女性必吃的食物。红枣可以改善女性的气色，帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。

　　7、莲藕

　　莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气，增强身体免疫力的功效。