宝宝睡眠不好怎么办 妈妈可以这样做

如何培养宝宝夜间独自睡眠？

　　此时，可为宝宝准备一张合适的小木床，能很平稳地放在地面上，有的家长为了便于哄孩子睡觉，特设置一张似船底样可以摇动的小床，当作摇篮来哄孩子睡觉，这种床不仅不利于小儿大脑的发育，也不利于良好的睡眠习惯的培养。

小床上的被褥最好是棉织品，应当柔软、吸水性好、耐洗、不褪色，并要经常洗晒，保持被褥清洁卫生。小床上的垫被不能太厚更不能太软，这样不利于小儿脊柱的发育，而且小儿入睡后全身肌肉不能完全放松，易产生疲劳的感觉，而影响小儿的睡眠。如果没有条件让小儿单独睡一张床的话，可与大人在一张床上，但要给小儿单独的被子，睡在大人旁边。但不可睡在大人之间，因为大家呼出的气体交融在一起，使空气污染浑浊，增加小儿遭受感染的机会，

另外，在这种睡眠的小环境中，充满了大家呼出的二氧化碳，可使小儿整夜处于缺氧状态，而出现睡眠不安、做恶梦、惊哭惊叫，影响睡眠质量。如果小儿与大人睡在一起，常常会因为翻身而互相影响睡眠，尤其是小儿睡熟后可能会横七竖八地乱翻动，势必影响大人的休息。

因此，还是让小儿单独睡为好，如果怕小儿将被子踢掉，可以准备一条睡袋。为了照顾方便，可将小床安置在大床的旁边，以随时照顾小儿。开始可能小儿不能习惯单独睡，有时也会又爬到大人床上来，这时不要训斥他，可以谅解他一次，如果有一夜他单独睡了，第二天要表扬他或给予鼓励，增强他独睡的信心。

妈妈5种“想当然”会破坏宝宝睡眠

 　　想当然一：不能抱着宝宝入睡，会养成依赖习惯

　　纠正：三个月前的宝宝应该多被爸妈抱抱，这是有好处的，被妈妈抱在怀里的宝宝能感受到来自母爱的温暖，培养对这个世界的安全感，并且还可以和妈妈建立母子之间亲密的依恋关系。如果以后哄宝宝睡觉不好哄，那么等宝宝长大以后可以慢慢训练他独自入睡，但是不要让宝宝一下子就失去安全感来源，这样宝宝更难以脱离妈妈的怀抱自己入睡了，宝宝独自入睡的好习惯是需要慢慢培养的。

　　想当然二：宝宝白天不睡觉，晚上才能睡得香

　　纠正：不管是大人小孩，白天都需要有午睡的习惯，大人都会说“中午不睡，下午崩溃”，更何况小宝宝呢。宝宝在不同年龄阶段所需要的睡眠时间是不一样的，0到3个月大的宝宝每天需要大约18-20小时的睡眠，妈妈就没必要对这个年龄段的宝宝限制睡眠了，要任由他们睡。当宝宝5-6个月大时，每天的睡眠时间就13-14小时，要保证宝宝能有充足的睡眠，而且宝宝晚上如果没睡够的话，白天都得多补一些睡眠时间。不过夜晚才是主要的睡眠时间，尽量让宝宝在晚上有充足规律的睡眠，分清昼夜。

　　想当然三：白天把窗帘拉上，会使宝宝把白天当成夜晚睡得更好

　　纠正：妈妈们不需要为宝宝营造自以为是舒适的睡眠环境，宝宝成长过程中需要外界的刺激，才能学会适应变化的环境，适应自然规律，有更强的防御能力，更好的成长。

　　想当然四：哄宝宝入睡不能用摇晃的方式，因为摇晃会伤害宝宝大脑

　　纠正：摇晃是要有一个度的，摇晃过度确实会伤害到宝宝，但是轻轻摇晃是非常有益宝宝发育的，所以，只要摇晃宝宝只要把握好度，注意手臂力度，避免用力太大对宝宝大脑造成损害，尤其是上抛式的摇晃对宝宝影响很不好，自然轻轻的摇晃对安抚哭闹的宝宝、哄宝宝入睡都是非常有效的。

　　想当然五：宝宝喂奶时间到，要吵醒他好喂奶

　　0-3个月大的宝宝是不需要设定闹钟给他规定固定的吃奶时间的，应当采取的吃奶原则是“按需哺乳”，等宝宝饿了，他自然就会自己哭醒，到时候再给宝宝喂奶也不迟。即使(m.tulaoshi.com)宝宝睡眠持续一个晚上，之前喂的奶也够他应付消耗了，要是真不够，宝宝就会饿醒哭的，所以妈妈们不要再打搅宝宝的睡眠了，让宝宝舒服的睡觉吧。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝睡眠误区 爸妈需避免

　　睡眠误区一：睡的时间长越好

　　不少爸妈担心孩子睡的时间不充足，所以即使孩子不愿意睡觉，也要逼迫孩子睡觉。其实孩子们的睡眠时间是根据孩子们的年龄和体质以及个人习惯综合决定的。因为这些条件的不同，每个孩子要求的睡眠时间也不一样。爸妈不要逼迫孩子去睡觉，更不要让孩子睡太长的时间。孩子如果睡眠时间超长，那么孩子们可能无精打采，人显得非常慵懒。

　　睡眠误区二：睡得越早越好

　　带孩子是辛苦的活儿，所以爸妈到了晚上希望宝宝早早入睡，而且很多爸妈认为早入睡有利于宝宝的成长。其实不然，宝宝如果睡的太早，那么宝宝们半夜醒来的次数会增多，这样也会影响宝宝的成长。宝宝们最好在晚上九点左右睡觉，这样有利于宝宝成长。

　　睡眠误区三：边吃边睡好

　　很多宝宝们在吃奶的时候昏昏欲睡，有的妈妈并不会阻止。其实边吃边睡有很大问题。宝宝在吃的过程中入睡存在安全隐患，可能会因为呼吸不畅而呛到。所以在宝宝有困意的时候，一定要停止喂奶的行动。

　　睡眠误区四：小憩次数越多越好

　　很多时候爸妈们对待宝宝的小憩行为是由之任之，只要宝宝困了就让宝宝休息。其实，宝宝们白日小憩的次数多，会影响宝宝们夜间的睡眠。而宝宝长个主要靠夜间睡眠，夜间会出现生长激素，如果宝宝白天睡的多，晚上睡的少，自然违背了生长规律，影响孩子成长。所以如果宝宝小憩次数多，爸妈记得及时制止。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，睡眠对孩子的成长非常重要。只有拥有足够和充足的睡眠时间，孩子们才能够茁壮成长。如果睡眠时间不充足，或者睡眠质量不好，那么势必会影响孩子的成长。

宝宝睡眠不好怎么办 妈妈可以这样做

 　　首先要明白，宝宝的睡眠质量是可以培养的。

　　让宝宝白天玩得高兴一点，玩累了自然就会进入香甜的睡眠之中了，临睡前给孩子洗一个舒服的热水澡，喝杯牛奶，对促进睡眠也都是有很大的帮助的。再者也可以选择音乐，故事等方式为孩子创造一个更加适合睡眠的环境，这些对于促进宝宝的睡眠都有好处。

　　如果说偿试了各种办法之后，宝宝还是不肯乖乖的入睡的话，则要注意方式方法了。这个时候做家长的就要开始反思，日常的育儿是否科学了。

　　新生儿的每天睡眠时间大概在16到18个小时之间，而6个月左右的孩子的睡眠时间多在14到16个小时之间，而周岁的孩子的睡眠时间有所递减。这个时候家长就要知道孩子的睡眠时间是不是在这个时间段。比如说白天已经睡了很久了，自然到了夜晚就不想在睡了。

　　其次还要了解孩子的睡眠时间。

　　正常情况下两周岁以内的孩子一天至少要有两次小睡，这个不同的宝宝都会有不同的睡眠规律。事实上这一个规律从孩子出生开始就可以培养了，只要抓住了宝宝的规律，就可减少妈妈的负担，也更有利于孩子的睡眠质量。

　　如果孩子确实睡眠不足，而又不肯入睡，那么做家长的就要耐心的引导了，不可过于急躁，否则容易引起恶性循环。尽量把孩子留在床上，给孩子讲故事，听音乐。如果孩子还是执意要下床，就尽量的让他呆在房间里玩，然后再轻声的哄孩子上床睡觉。

　　如果孩子还是要出去的话，那么建议家长可以关掉所有的灯了，留孩子在外面，大多数情况下孩子看到外面黑洞洞的家长也没有跟来就会自然的回来求助的，这个时候你要坚决的跟孩子说，天黑了，大家都去睡觉了，宝宝也睡觉之类的，用孩子喜欢的方法哄孩子睡觉，然后让孩子回到房间，这个时候你可以抚摸孩子的背部，按摩孩子的脚底，这样就会使孩子渐渐安静下来，而选择安然入睡的。

　　另外还要注意不要让宝宝睡前吃得过于饱，吃过饱，肠胃不舒服自然不会入睡，同样的也不要让孩子过度的喝水，否则容易被尿憋醒。

　　建议平时还要注意培养宝宝独立睡觉的习惯，这样可以减少孩子对父母的依赖感，当家长有事不能陪孩子入睡时，也不用担心孩子会不肯睡觉，所以从小就让孩子有一个独立的小床和被子也是培养孩子也是非常重要的。

　　正常情况下通过家长的努力，孩子的睡眠习惯会越来越好的，当然了为了巩固效果，日常一 定要养成宝宝良好的作息习惯，不要随意的破坏这一习惯，同时在孩子临睡前不要打骂孩子，不要让孩子看电视，不要让孩子玩得太过于兴奋等等。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）