孕妇科学补钙 补钙不是越多越好

宝宝补钙有什么科学方法

　　虽说补钙有益宝宝的健康。但是对于新手父母来说，只有科学的补钙，才能宝宝的补钙效果事半功倍哦!

　　营养学研究显示，冬春季孩子的保健十分重要、不能忽视。孩子的进补，以补钙尤为重要，但小儿补钙、选钙均有标准可参考，不能盲目选择。

　　由于每个人所处的环境、气候、饮食习惯的不同，所需补充的矿物质也不同，因此，要考虑婴幼儿的生理特点不同于成人，尽量选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品。其次，把握宝宝补钙的理想时机。

　　医学上把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙元素，也不能使宝宝已经落后的机体组织重新发育至正常水平。如宝宝已有诸如“佝偻病、X型腿、O型腿”等缺钙症状时，一定要及时接受诊治，不能一味依靠补钙。

宝宝应该如何补钙最科学

　　对于宝宝补钙的问题，我相信很多刚做父母的都有一些疑问，如：孩子补钙的最佳时间，如何给孩子补钙，什么品牌的钙片有利于孩子吸收等等，这些都是爸爸妈妈最关心的话题。那么，下面我们就来看看专家是如何说的。

　　网友问：您认为我们现在的家长在补钙的问题上容易进入哪些误区呢？通过您这么多年的经验来看？

　　专家答：假设奶源很充足的话，钙还是很充分的。但是补钙的同时要注意补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸tulaoshi收最好的一种食物。维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。

　　当然在夏天的时候，太阳比较好，我们可以到户外多晒一些太阳。在太阳晒得很够的时候，我们身体自身就能够合成维生素D，这个时候钙的吸收也是比较好的。这是补钙很重要的一个方面。

科学补钙 让宝宝变身大长腿

　　近几年，韩国的长腿欧巴们非常火热，屡获众妈妈们的欢心。看着电视机里的长腿型男们，妈妈们是心跳加速，双眼红心，心想着：“我的儿子以后也要培养成帅帅的长腿欧巴!”不少小伙伴可是行动派：长腿欧巴，从娃抓起，从营养抓起。

　　想要大长腿，首先娃要长高呀；娃要怎么长高，补钙补钙补钙!补钙一直是妈妈们最关心的宝宝营养话题。PCbaby数读母婴调查显示98%的受访者有给宝宝进行补钙的经验，而超8成的受访者给孩子选择补钙产品。

　　婴儿期是宝宝生长最迅速的黄金阶段，骨骼和肌肉的快速发育需要大量的钙质支持，再加上宝宝对钙的需求量是与日剧增，单靠饮食供给不足时，就要进行科学补钙咯。冬天因为宝宝减少了户外活动，钙的吸收利用下降，那么要怎样给宝宝科学补钙呢?市面上的补钙产品那么多，妈妈们要怎么选呢?

　　1.时间有讲究：6个月后开始补

　　一般情况下，宝宝出生第3、4周会补充维生素D促进钙吸收;3个月内不需要额外补充钙质。是否要给宝宝服用钙制剂呢?还要根据宝宝每个阶段的饮食情况来定。

　　婴儿出生后，从母亲体内带来的钙会慢慢减少，0-5个月的宝宝若有足够的母乳喂养或配方奶粉喂养，钙的充分吸收基本可满足小儿发育的需求。过量的补钙反而会加重宝宝的代谢负担。在宝宝6个月以后，随着活动量和食量的增加，骨骼发育更快，对钙的需求量也日益增长。所以，为了宝宝的正常发育在6个月以后应及时补钙。

　　2.四管齐下：食补+钙品+维D+晒太阳

　　宝宝补钙不仅重“量”，更要重“质”(吸收率)。通过正常饮食提供充足的营养是最好，但食物中真正的钙利用率却很少;要达到补钙目的，可添加补钙品。

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，6-12个月的宝宝钙的推荐摄入量为400mg/日，1-3岁宝宝的摄入量为600mg/日，4-10岁宝宝为800mg/日。在正常饮食的情况下，亲们可酌量给宝宝每日服用钙品，如每日一粒钙片。

　　有了充足的钙元素，不能充分吸收，那也是无补于事。补钙的同时还要搭配维生素D与阳光。维生素D能够促进钙的吸收，阳光又能促进体内维生素D的合成，从而加强钙吸收。

　　3.宝宝补钙产品怎么选

　　给宝宝买补钙产品，大部分妈妈都只关注“钙”这个字，但到底是什么钙，是否适合宝宝呢?而且市面上婴幼儿补钙产品多如牛毛，怎样选择合适宝宝的补钙品呢?

　　选购婴幼儿补钙产品，主要还是根据年龄进行选购，不同年龄段的宝宝适用不同剂型的补钙产品。再者，也可看看补钙产品中是否含有促进钙吸收的元素，如维生素D。另外，给宝宝选购补钙品时还要注意口味。

　　·根据年龄选剂型

　　滴剂容易吞咽，相对好吸收，可给肠胃功能较弱的1岁以下小宝宝服用；冲剂则可控制剂量，而咀嚼片则适合吞咽咀嚼功能发育较为完善的宝宝服用。

　　·添加促钙吸收成分

　　比较常添加的促钙吸收成分有CPP和维D。CPP是以牛乳酪蛋白为原料制得的生物活性多肽，能促进人体对钙铁锌等二价矿物营养素的吸收和利用。

　　·宜选清淡口味

　　钙的味道不会影响其吸收率，但会影响宝宝的味蕾。给孩子选钙品，可选择无味或者淡奶味的钙，对宝宝味蕾刺激性最小。

孕妇科学补钙 补钙不是越多越好

 　　孕妇缺钙的表现

　　1、小腿抽筋

　　特别是在孕5个月后，如果缺钙很容易出现小腿抽筋的问题，而多数情况下也容易在夜间发生。

　　2、牙齿松动

　　因为钙是构成牙齿硬组织的主要元素之一，如果钙不足牙齿的硬组织结构就会疏松。因此准妈妈会感觉自己的牙齿好像有松动的感觉。

　　3、妊娠期高血压综合征

　　研究发现缺钙和妊娠高血压有着一定的关系，所以建议有妊娠高血压的女性最好检查一下自己是否会有缺钙的问题。

　　4、关节疼痛

　　如果孕妇血液中的钙浓度不能保持在一个正常的范围之内的话，那么在激素的作用下骷髅中的钙就会被大量的释放出来，因此很容易引起关节疼痛等问题。

　　当然了并不是每一个缺钙的宝宝都会有这些反应的，所以从健康的角度上说，无论准妈妈是否有缺钙的信号了，都应该进行及时的补钙。

　　孕早期对于钙质的需求量和平常差不多，因此不需要刻意的进行补钙。大概只要保证 一天有800毫克就可以了。因此你只需要保证每天可以喝一杯250毫升的牛奶在吃点其它含钙量高的食物就可以了。

　　而到了孕中期随着胎儿的快速成长，对于钙的需求量也渐渐大了。此时最好可以保证每天摄入1000毫克的钙。对于这个时候的准妈妈而言可以适当的服用钙补剂了。当然了注意多吃一些含钙质丰富的食物，比如说绿叶蔬菜、黄豆、虾皮等等一般也能满足孕妈妈每天对于钙质的需求。

　　孕后期对钙的需求量进一步增大，此时不仅要补充钙剂，要多吃含钙丰富的食物，同时还要注意多晒太阳，多晒太阳可以促进维生素D的合成，对于钙质的吸收也会有一定的帮助的。

　　不同时期的准妈妈对于钙质的需求量也都是不同的，原则上为了更好的促进钙质的吸收，准妈妈还要注意一些补钙技巧。

　　1、少量多次补钙吸收更好

　　比如说在吃钙片的时候选择剂量小的钙片分几次吃会比一次性吃剂量大的钙片补钙效果要好。简单的说来同样是一杯牛奶，你分三次喝的效果肯定要比一次性都喝掉要好很多。

　　2、注意补钙的时间

　　严格上说最佳的补钙时间应该是在临睡前一个小时和两餐之间。因为血钙的浓度通常在后半夜较低，如果选择此时补钙的话，对于减少因为缺钙而引起的小腿抽筋具有很大的帮助。

　　3、避开影响钙吸收的因素

　　因为钙会和植酸、草酸发生反应，而这些都会影响钙质的吸收的、因此在补钙前后尽量不要吃含植酸、草酸丰富的食物。

　　4、补钙并非多越好

　　研究发现如果孕妈妈过度补钙的话，会使得钙质沉淀在胎盘的血管壁中，很容易出现羊水量减少、胎儿的头颅达硬、胎盘老化等问题的。而这会加大生产的难度的，因此准妈妈补钙还应该注意在合理的范围之内进行补钙。

　　孕妇如何补钙，不知道上了这一课之后，对于准Tulaoshi.Com妈妈的你是否有所帮助了呢？（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

科学补钙的饮食方法

　　补钙，这是我们常见的一个话题，那么如何补钙呢?在中国很多女性患有骨骼病，孕妇的缺钙也非常的高，成人每日的缺钙量达到了300毫克，这就告诉了我们需要补钙，那如何才能科学的补钙呢?怎么补钙才是有效的呢?

　　补钙，乳制品是不二之选，一杯240毫升的牛奶含钙量近300毫克，这也就达到了成人每天缺乏的量，而且乳制品的钙质吸收较好的。

　　在日常的饮食中小鱼和大骨汤也是很好的钙质来源的，蔬菜，豆腐，饮水这些也是有含钙质的，但是这些食物所含的钙质吸收率都不高。

　　在补钙的时候我们要注意，过量的补钙会造成便秘，增加肾脏的负担，还有可能出现肾结石。所以，单纯的补钙是远远不够的，补钙的时候适量的补充一些维生素D才能保证到钙的平衡吸收，怎么做到补充维生素D呢?其实，大家只要在补钙的时候多出去增强户外运动，户外晒晒太阳是可以补充维生素D的。

　　饮食中补充不够的话，要如何选择补钙药品呢?什么样的补钙药品易吸收，效果好呢?

　　在购买钙制品的时候，我们就要注意了，首先，要注意产品的钙元素含量。有的钙制品只说明了钙盐的含量，但是钙盐含量不代表钙元素含量。所以，在购买的时候我们就要注意区分钙盐含量和钙元素含量了。另外，还要注意的就是钙的吸收率。钙元素主要是在肠道吸收，选项的钙品最好是口服的为主。具体的可以征求医生的意见。

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