孕妇如何提高自身免疫力

孕期产妇如何提Tulaoshi.Com高免疫力

　　合理营养，吃出免疫力

　　充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。

　　蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。

　　维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

　　铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

　　其实每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食原则，每天保证1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5～6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3～4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

　　药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。

　　芦笋鲜蘑菇炒肉丝

　　原料：芦笋、鲜蘑菇、瘦猪肉丝各50克

　　制法：将肉丝上浆用水汆，芦笋丝鲜蘑菇丝放少量油煸炒直熟再与肉丝同炒。

　　陈皮牛肉

　　原料：陈皮3克、牛肉100克，调料适量

　　制法：牛肉切寸块，用沸水烫过，与陈皮共置锅中，加水适量煮置烂熟，加调料即可。

　　睡眠，左右着你的免疫力

　　良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。要知道，准妈妈如果睡眠不足会使体内的T细胞和巨噬细胞数量减少，患病的几率增加。当然，最好在晚上11点前睡觉，不必非要睡足8小时，只要第二天醒来精神舒爽就说明睡饱了。

　　以下几个方法可有效改善睡眠：

　　1、睡前饮一杯热牛奶。

　　2、睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。

　　3、让卧室温度保持在18℃～22℃之间。

　　4、中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

　　每日运动一小会儿

　　对免疫系统来说，运动胜过所有的药物，也有试验表明，肌体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。虽然准妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动，但还可以选择散步、做孕妇操、游泳等较轻微的种类，每天坚持一小会儿，持续12周后，不仅免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示：不良的生活习惯、巨大的心理压力也能削弱准妈妈的免疫力，所以建立体内的自然防线要从生活的点点滴滴做起。

孕妇如何提高自身免疫力

　　孕妇提高自身免疫力之改善睡眠质量

　　孕妇想要提高免疫力，就需要从自己的睡眠方面抓起，这是非常重要的。因为睡眠会影响到人体内的白血球的再生，能够提高体内与免疫有关的细胞的数量。因此，我们还是需要让孕妇们保证基本的睡眠时间。一般情况下，孕妈妈除了需要保证9小时的睡眠时间，还要注意早睡早起这是最健康的睡眠习惯。

　　睡眠质量的改善不仅仅是在习惯上面，还要考虑到是否能够很快就入睡，或者是能够熟睡。想要进一步的提高睡眠质量，首先需要在饮食营养上有保证，比如在睡前喝一杯温牛奶。其次，在身心上要注意放松，孕妇睡觉之前可以听一听歌曲。这样还是比较好的一种放松方式，让孕妇们更好眠。

　　孕妇提高自身免疫力之注意室内空气流通

　　一个人想要拥有一个好的免疫力，就需要在一个适宜的生活环境中。比如，我们要考虑到生活环境的空气质量问题。孕妇所居住的环境，要保证空气的流通。一个好的室内空气质量，能够防止呼吸道疾病的发生。

　　孕妇提高自身免疫力之保证室内温湿度

　　现在属于冬天了，天气很寒冷。在这个寒冷的冬天里，我们总是想要呆在一个比较温暖舒适的家里。可是我们还是需要一个适宜的温度和湿度。室内需要放置一个温度计以及湿度测量计。当屋内的湿度比较少时，我们还是需要利用空气加湿器加大空气湿度。为孕妇们营造一个舒适的居住环境，是孕妇们自身免疫力提高的关键。

　　孕妇提高自身免疫力之定时到户外活动

　　现代人都比较喜欢呆在家里，觉得平常工作时都比较累了，还是想要在家里休息。其实，想要提高我们的免疫力，我们更多需要的是多到户外活动。尤其是对于孕妇来说，也是一样的。户外活动也能够增加孕妇的活动量，适当的锻炼能够增加孕妇自身的抵抗能力。孕妇们到户外活动的时间也是需要安排的，一般情况下中午11点的时间以及下午三点的时间，这是比较适合外出活动的时间。选择好户外活动的时间段，这样能够让孕妇们在一个精力充沛的状态下，到一个环境舒适的地方进行活动。

　　孕妇提高自身免疫力之做好预防准备

　　现代人想要怀孕一般会做好准备。在春季以及秋季的时候怀孕最需要注意流感的预防。春秋这两个季节，比较容易出现流感之间的传播，我们还是需要做好预防准备。比如我们需要在备孕之前先打好预防针，借助医学的力量提高我们自身的免疫力，这样孕妈妈在怀孕阶段就能够预防流感的侵袭。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

高龄产妇孕期注意事项是什么？

 高龄产妇孕前注意事项

    要进行身体检查

    要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

    孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。

 高龄产妇孕中注意事项

     怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查。这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，以次来断定胎儿可能出现的一些病症。

     怀孕20周以后要做羊水穿刺。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。这项检查有0.5%的几率会因此导致流产。

    更多关注血糖、血压等指标。高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。

 高龄产妇分娩注意事项

    高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。高龄孕妇剖宫产适应征较高，通常有90%的高龄产妇选择剖宫产。高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎儿产伤和窒息。

产后抑郁症对免疫力的影响

    现实生活中工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，人们往往容易生病，原因何在？专家认为，这就是植物神经系统影响免疫系统的表现。当产后忧郁症出现时，植物神经系统就会紊乱，进而免疫系统的功能就会紊乱，从而出现各种顽固性疾病。

　　产后忧郁症导致的疾病比如：

　　1、慢性咽喉炎、口腔溃疡

　　2、肠易激综合症、结肠炎、慢性胃炎

　　3、神经性头痛、头晕、头昏、失眠 、多梦

　　4、抑郁、焦虑、恐惧、强迫、疑病症

　　5、多汗、虚汗、盗汗、怕冷、怕风

　　6、心脏神经官能症、胃神经官能症

　　7、脖子肌肉僵硬 、关节游走性疼痛、幻肢痛

　Tulaoshi.Com　8、记忆差、反应迟钝、神经衰弱

　　9、易感冒、免疫力低下

　　产后忧郁症患者并不是有以上所有的症状，有的一种，有的两种，有的几种，不管有几种，根源只有一个：那就是植物神经功能紊乱导致了免疫系统的功能紊乱。产后忧郁症患者，如果症状较轻，适量服用一些维生素B1和谷维素等，有一定调节作用；若症状较重（比如出现了免疫系统疾病），神经免疫剂效果非常明显。

预防接种后多久产生免疫力

　　预防接种后人体需要经过一段时间才能产生免疫力。这段时间在医学上称为诱导期。诱导期时间的长短取决于生物制品的种类、接种次数、接种途径以及身体的健康状况等。一般来说，初次接种的诱导期长，约３～４周才能产生有效的免疫，其免疫力相对来说较弱，维持时间短；而再次接种的诱导期较短，只要１周左右就能产生有效的免疫，其免疫力强，维持时间也长。所以，在预防某些有明显季节性的传染病时，最好在该病的流行季节前一个多月完成预防接种，以有效地防止发病。