产后阴道松弛怎么办

产后阴道松弛 六招恢复紧致阴道

 　　在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。

　　其实阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，学会如何科学坐月子，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。

　　有些新妈妈精力全部放在宝宝身上，没有时间去运动，产道肌肉没有得到充分的加强锻炼。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后新妈妈可以通过以下6种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道紧致。

　　6种产后缩阴锻炼方法：

　　1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

　　2、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。

　　3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔tulaoShi.com肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

　　4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

　　5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

　　6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

产后阴道松弛如何恢复

　　自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

　　当然，经历分娩，女性生殖器发生的变化包括：阴道内部的肌肉发生变化；会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤；阴道口变得宽大；骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大

　　阴道松弛是可以慢慢恢复的，您还可以：

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

产后阴道松弛怎么办

编辑推荐：孕妈咪的性爱记事本

　　阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。

　　预防的话，在产后要及时穿塑身衣，并在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保养”，这样可不利于体形的恢复。

　　妈妈们在生产时如果是自然生产，由于产道的损伤，会出现阴道松弛的情形，而且这种症状会随着年龄的增长逐渐加重。这时不妨考虑产后阴道缩紧，重新拥有以前的紧致状态，因此进行产后阴道缩紧是有必要的。

　　产后阴道缩紧是个小手术，通常三四十分钟的时间即可完成。传统的产后阴道缩紧方法是将阴道多余的黏膜切除，然后缝紧，现在产后阴道缩紧则采用只对阴道外口微创小切口切除松弛组织、对阴道内壁黏膜折叠缝合的方法将松弛阴道缝紧。一般术后需要一个月tulaoshi的恢复时间。

　　由于性生活的质量严重影响了众多家庭的和谐与幸福，现在做产后阴道缩紧术的人也越来越多，特别提醒患者在选择医院的时候也要多加的细心。

产后阴道松弛该怎么办

编辑推荐：生男生女的技巧

　　阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。

　　预防的话，在产后要及时穿塑身衣，并在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保养”，这样可不利于体形的恢复。

　　妈妈们在生产时如果是自然生产，由于产道的损伤，会出现阴道松弛的情形，而且这种症状会随着年龄的增长逐渐加重。这时不妨考虑产后阴道缩紧，重新拥有以前的紧致状态，因此进行产后阴道缩紧是有必要的。

　　产后阴道缩紧是个小手术，通常三四十分钟的时间即可完成。传统的产后阴道缩紧方法是将阴道多余的黏膜切除，然后缝紧，现在产后阴道缩紧则采用只对阴道外口微创小切口切除松弛组织、对阴道内壁黏膜折叠缝合的方法将松弛阴道缝紧。一般术后需要一个月的恢复时间。

　　由于性生活的质量严重影响了众多家庭的和谐与幸福，现在做产后阴道缩紧术的人也越来越多，特别提醒患者在选择医院的时候也要多加的细心。

产后妈妈如何应对阴道松弛

　　很多产后年轻妈妈都有阴道松弛的烦恼。那么对于产后妈妈来说，不妨注意以下几点，让你元产后阴道松弛的苦恼。

　　1.方法一

　　做的时候你可以仰卧床沿，将双腿悬空伸直，双手把住床沿，然后将双腿慢慢合拢向上身靠拢。当双腿举至身体的上方时，将双腿靠近腹部，在这个过程中药保持双膝伸直，然后再慢慢的放下接着在反复重复。

　　2.方法二

　　第二种方法便是仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴m.tulaoshi.com道，与此同时一定要保持身体的放松。接着收缩肌肉夹紧手指，与此同时进行吸气，在感觉到覅肉包裹手指的力量后，再收缩3秒然后放松3秒如此反复。

　　其实缩阴运动极为简单，不管是站着还是坐着，亦或者躺着都有不同的运动。通过有意识的收缩、放松阴部肌肉，不断循环，不但收缩阴道，除了会提高阴道肌肉的弹性以外，同时还能增加阴道的敏感度。

　　除了可以做一些缩阴运动之外，食疗永远都是中国人最为有效地调理方法：

　　1.百合雪梨汤：

　　所需材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。

　　做法：将准备好的百合浸泡一夜之后次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再添加半碗多清水，煮一个半小时。待百合已烂，再放入去皮去核的雪梨块以及适量的冰糖，再接着煮30分钟即成。

　　2.百合莲米银耳汤：

　　所需材料：百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。

　　做法：将准备好的莲米、银耳、百合、冰糖等材料一同放入锅中，再加上适量的清水量煮至汤浓即成，每天服用一剂，可有效达到润燥养阴的作用。

　　女性养护私处，除了可以通过运动的方式以外，食疗同样也不能少，只有双管齐下才能达到最终的效果。

妈咪们产后阴道松弛怎么办

　　产后阴道松弛现象在产妇中并不少见。轻者会因为阴道宽松而失去对阴茎的“紧握”能力，使性快感下降；重者由于阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用，而导致它们向阴道前、后壁膨出，因此还会出现尿失禁或排便困难。

　　首先产妇要保证必要的营养支持，不要因害怕产后肥胖，过分节制饮食，导致肌肉缺乏必要的营养而变得很薄。

　　然后产后要尽早进行适当的运动，积极进行阴道肌肉的恢复性锻炼：

　　1.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气；

　　2.像忍大、小便一样收缩肛门，如此反复100次以上；

　　3.小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。

　　产后如何进行阴道锻炼

　　许多生育过的女性容易出现性生活时快感下降甚至消失的现象，其中一个重要的原因就是阴道松驰。阴道松驰是指自然分娩后，盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰，阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。

　　阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触难以达到充分、满意。而女性要充分满足其接触的欲望后才有可能达到性高潮的体验。所以，当女性出现阴道松驰时，性生活快感下降甚至消失也就容易出现了。

　　骨盆底肌肉收缩运动，也叫Kegel锻炼法，又称“凯格尔运动”，可以恢复阴道弹性。

　　自我锻炼要诀：

　　1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，双脚膝盖弯曲。

　　2.身体放松，收缩骨盆底肌肉（吸气），此动作就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

　　初学者可将食指及中指放在阴道内约5厘来，来感受肌肉收缩的力量及做法是否正确。如果动作正确，则放在阴道中的手指头会有压迫的感觉。

　　除了提肛肌群，腹部、大腿、臂部均不需用力。

　　3.持续收缩月10秒，再放松10秒（呼气），如此重复15次，每天一次。

　　持续练习6~8周，阴道肌肉就会呈现较为紧绷的状态。