产后妈咪身体有哪些变化？

产后第6周新妈妈身体变化

 　　1.月经可能已经恢复。

　　有些不进行母乳喂养的新妈妈，可能在本周已经恢复月经。母乳喂养的新妈妈一般月经恢复要较迟一些。研究表示，40%进行人工喂养的新妈妈在产后第6周就会恢复排卵，而大多数母乳喂养的妈妈则通常要到产后18周左右才完全恢复排卵机能，有些甚至要到产后1年左右才能恢复月经。

　　2.子宫颈口完全闭合。

　　产后第6周，宫颈口已经恢复闭合到产前程度，理论上来说，本周之后新妈妈已经可以恢复正常性生活了。产后新妈咪如果有进行正常的性生活，最好做好避孕措施，戴避孕套就是最佳选择。

　　3.腹部色素逐渐变淡。

　　有妊娠纹的新妈妈在这周会发现妊娠纹颜色逐渐变淡了，因为怀孕造成的腹壁松弛状况也逐渐改善。最终，妊娠纹会逐渐变成银白色，不仔细看的话就不会发现。而新妈妈的腹壁肌肉也会完全恢复紧致。

　　4.去医院进行检查。

　　这周新妈妈需要去医院做产后身体恢复状况的检查。如果恢复良好，医生会建议新妈妈开始进行适当的身体锻炼，已达到减轻体重的目的。

　　此时，身体各部位的锻炼可以日益增加强度，着重增强胸，腰，臀，腿4个部位的练习。对于胸部而言，就是做扩胸运动。另外举哑铃，或较重的字典等都可以达到扩展胸肌的目的。

　　对于腰部而言，就是要去除赘肉，简单的法子就是做仰卧起坐，另外收紧腹肌，增强腹肌力量的运动可以随时随地做，如在上班途中的公共汽车上，坐在座位上挺胸收腹，双脚离地片刻；在办公桌上，双肘撑于桌面，臀部抬起片刻，均可收到收腹的作用。对于下肢的训练，可以通过爬山，爬楼梯来进行。但最重要的还是持之以恒哦。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后第5周新妈妈身体变化

 　　1.阴道分泌物开始正常。

　　正常情况下，新妈妈的恶露此时已经全部排干净了。阴道分娩物也开始正常分泌。如果此时新妈妈仍有恶露排出，就不太正常，需要咨询医生。

　　2.子宫在继续恢复。

　　随着子宫的进一步恢复，其重量已经从分娩后的1000克左右减少大约为200克。腹部下垂不明显，身材逐渐恢复原样。

　　3.阴道逐渐恢复中。

　　一般在产后1周左右，阴道就会恢复至分娩前的宽度，自然分娩的新妈妈阴道会比分娩前略宽，但直至分娩4周后，阴道内才会再次形成褶皱，外阴部也会恢复到原来的松紧度。骨盆底的肌肉此时也逐渐恢复，接近于孕前的状态。

　　4.排尿量恢复正常。

　　此前的几周内，新妈妈由于孕期在体内滞留了大量水分，所以尿量比孕前明显增多。进入本周之后，随着身体的恢复，一般新妈妈的排尿量会逐渐恢复正常。

　　5.生活方面。

　　身体恢复得很好的新妈妈，已经可以出门呼吸新鲜空气了。在天气好的时候，还可以带着宝宝到户外呼吸新鲜空气，但是时间不宜过长。

　　回家乡分娩的人，如果顺利的话，可以返回自家。需要56小时车船的，可改在6周后回家。这周已经可以做家务、照料婴儿。恶露干净，进行健康检查，得到医生允许可以开始性生活，在最初的23周内要谨慎行事。注意事项从家乡返回尽量乘坐飞机或火车，坐汽车时要多休息。

　　坐月子通常以一个月为准，进入第五周之后，妈咪就可以恢复清淡、正常饮食，或者降低进补的频率，而有退奶需求者，则有专门汤方可供使用。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后第4周新妈妈身体变化

 　　1.恶露大多已经结束。

　　这周，大部分新妈妈的恶露已经排干净了，开始出现正常的阴道分泌物，也就是正常颜色的白带，得tuLaoShi.com到医生许可后可以盆浴。不过，依然有些准妈妈的恶露没有干净，这和新妈妈的体质有关。少部分妈咪这周依然会出现黄色或白色的恶露。一般说来，剖腹产的准妈妈恶露结束的时间相对早于自然分娩的准妈妈。

　　2.外子宫口关闭。

　　这周新妈咪的子宫依然在恢复中，体积和功能持续在修复，只是准妈妈感觉不到而已。一般来说，子宫颈在本周会完全恢复至正常大小。同时，随着子宫的逐渐恢复，新的子宫内膜也在逐渐生长。如果本周新妈妈仍有出血情况，很可能是子宫恢复不良，需要咨询医生。

　　3.伤口基本痊愈。

　　阴道内的伤口大体痊愈。阴道及会阴部浮肿，松驰基本好转。耻骨松驰好转，性器官大体复元。

　　与前些日子相比，可以做一些日常家务比如扫地、做饭等以及照料新生儿，但不要劳累。也可以独自去附近购物和办事。此时需要注意的是外出乘车尽量控制在短时间内。还要控制尽量不要出远门。

　　4.精神逐渐饱满。

　　新妈妈在喂养宝宝，与宝宝不断接触中，让母子感情越来越深厚，加上身体恢复良好，这周准妈妈大多精神饱满、心情愉快。

　　5.这周多吃有营养的食物。

　　产后第4周，大部分妈妈已经基本恢复生理机能，也完全掌握了宝宝的哺乳要求。这时，妈妈可以多进食一些补充营养、恢复体力的营养菜肴，为满月后开始独立带宝宝的生活打好身体和体力基础。在饮食方面要加强维生素方面的营养，多吃粗粮。

　　推荐食谱：薏仁饭消除水肿，增进消化吸收。麻油鸡补充蛋白质，肉质较易消化，利于产妇消化吸收。生菇鲜鱼汤促进新陈代谢，提高免疫力。黑、红色鱼类补充养分;剖腹产者可吃鲈鱼补伤口。花生猪脚促进乳汁分泌;奶水清淡者可连续服用三天。蔬菜提供纤维质、促进消化。水果中和燥热的体质，帮助消化并且防止便秘。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后第3周新妈妈身体变化

 　　1.恶露逐渐变成白色。

　　进入本周之后，大多数新妈妈的浆液恶露会逐渐变成白色恶露。恶露颜色主要是白色或者黄色，比较黏稠，类似于白带，但量比白带大。恶露中的浆液逐渐减少，白细胞增多，并有大量坏死组织锐膜、表皮细胞等。偶尔恶露重还会带少量血丝，这是正常的，不必太过担忧，继续观察即可。

　　2.子宫已经完全进入盆腔。

　　本周子宫继续收缩，子宫的位置已经完全进入盆腔里，在外面用手已经摸不到了。不过，新妈咪的宫颈口还没有完全闭合，所以新妈妈仍需要注意阴部的卫生。

　　3.阴道伤口痊愈。

　　本周，阴道内的伤口大体痊愈。阴道及会阴部浮肿，松驰基本好转。如果没有特殊情况，本周末可以下床。

　　3.逐渐适应了新生活。

　　经过两周的喂奶实践，大多数准妈妈逐渐熟悉了喂养宝宝的规律，能及时调整自己的作息时间，尽量同宝宝保持一致，从而避免太过劳累。所以在这一周，准妈妈精神疲倦的状况会有所改善。

　　4.可以轻微活动。

　　从产后第3周开始，妈妈可以适当做一些轻体力的家务活了。建议新妈妈舒展自己的身体，适当地做一些比如散步或者其他有利于产后恢复的轻微活动，这样有利于筋骨的恢复。但买东西要委托丈夫、家人或在网络商店购买。不要搬抬重物，不要出远门，不要做长时间站立及消耗体力的事情。

　　5.这周适合大补。

　　坐月子进入第三周后，重点便放在补气补血，以及预防老化。此时恶露将尽，才是进补的最佳时机，千万别在这时候，就松懈下来，仍要继续坚持下去，食物中不加盐或任何调味料，以免破坏体质更新的机会。月子大补适宜在产后3、4周，以麻油鸡为主，目的是帮助体力调养，恢复元气。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）