产后补品吃什么好 4种食物推荐

帮助产妇身体恢复 产后吃什么食物好

　　产后吃什么好之蛋白质含量较多的食物

　　女性生产之后，自身的体质虚弱，抵抗能力也是比较差的。因此产后新妈妈在坐月子期间为了能够不受到疾病的困扰，增强抵抗力就成了产后新妈妈最需要非常关键的问题。摄入蛋白质含量较多的食物，对于增强人体抵抗力有莫大的作用。因此，我们建议产妇要是适当的Tulaoshi.Com食用鱼肉或者是其他的肉类食物。这些高蛋白的食物都是产妇身体恢复的福音。

　　产后吃什么好之富含钙质的食物

　　女性怀孕期间，胎儿的生长发育需要钙的补充。当女性生产之后，身体内也还是需要钙的补充。要是体内缺乏钙质的话，那么就会使得产后新妈妈出现腰部酸痛的现象，并且宝宝出生后也还是需要补充钙质来满足自己生长发育所需的，而对于四个月的宝宝来说，所需要的钙的来源都是来源于产后新妈妈，因此要是新妈妈缺钙，那么就会到间接的影响到宝宝的生长发育。

　　产后吃什么好之富含铁元素多的食物

　　女性还没有怀孕之前，由于月经的原因经常会出现贫血的现象。在怀孕期间，由于胎儿的发育也是需要大量的血液供给，怀孕时期也是会出现贫血现象。女性生产之后，由于失血过多的原因，更可能会加重贫血的症状。因此，我们还是需要适当的补充一些铁元素，帮助产妇多补血，缓解贫血的现象。

　　产后吃什么好之富含不饱和脂肪酸的食物

　　很多女性为了减肥，都不敢食用油性的物质。其实产妇在坐月子的时候，也是需要适当的摄取脂肪的。脂肪中含有一种不饱和脂肪酸，这种物质有利于中枢神经的发育。因此，产妇食用之后，能够提高母乳的质量，为宝宝输送营养。

　　此外，需要新妈妈注意的是，每个地方的坐月子习俗不一样，那么产妇的月子饮食就会有很大的不同。可是人的生理结构是一样的，所需要的营养也是一样的。因此，在饮食的指导上还是需要保持一致的观点。有些地区的产妇一般没有注重主食和副食的搭配，比如只吃一些面类的食物，主食很少食用。为了产妇的健康，粗粮和细粮都是产妇所需要的。我们可以选择小米或者是燕麦让产妇食用。主食和副食的搭配才能够保证产妇的营养补充均衡。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

产后瘦身吃什么食物好

　　蛋白质类

　　牛奶：牛奶营养成分中富含钙质和乳清酸，它能抑制人体内的胆固醇合成酶的活性，还能抑制胆固醇沉积于动脉血管内，减少胆固醇的产生。

　　豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低热量，可以代替肉类及鱼类，作为主菜。

　　水果类

　　苹果：俗语有说，一天一苹果，医生远离我。可见苹果的营养价值有多高，不管是不是真的，但苹果中含有的果胶跟纤维素有瘦身效果。

　　葡萄：葡萄跟牛奶一样，具有降低胆固醇的作用。

　　蔬菜类

　　黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物，避免转化为脂肪。

　　海带：牛磺酸跟食物纤维藻酸在海带含量比较高，可以有效的降低血脂和胆汁中的胆固醇。

　　绿豆芽：绿豆芽低热量，含水分高，食用后不会形成脂肪堆积皮下。

　　辣椒：含有丰富的辣椒素，可以溶解脂肪，促进脂肪的新陈代谢，抑制脂肪在体内积蓄。

　　南瓜：南瓜含有丰富的胡萝卜素及植物纤维素，用煮或炒的方式食用，吸收率会更高

　　肉类

　　鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，其低热量是减肥食品中极受欢迎。食用时可以把鸡皮去掉，因为鸡皮含热量高。

　　此外，只要含丰富的纤维素、螺旋藻及果胶食物等，均由良好的降脂效果。

新妈产后补气血 吃什么食物好

　　产后吃什么补气血之“造血原料”：

　　什么是造血原料呢?其实就是人体血液中的铁元素啦!所以，产后妇女首要补充的营养元素就是铁元素。那么，哪些食物中含有丰富的铁元素呢?图老师小编首推动物的肝脏以及一些动物血。都说吃什么补什么，这两样食物相信不用图老师小编多说，妈妈们都一定能够懂得的。这两样东西可是帮助产后妇女补充铁元素的最佳食物呢!其次就是一些红色食物啦，譬如红枣、香菇，还有豆制品以及奶制品，鸡蛋、豆奶都是帮助产后妇女补铁的好食物。最后，产后妇女们多吃一些鱼，喝一些鱼汤，也是非常好的。

　　产后吃什么补气血之中药：

　　一些中药类的食材，也是产后妇女补充气血的好选择，譬如我们日常生活中常见的四物汤，还有譬如藏红花、当归等等。这些食材可以用于同鸡肉或者其他肉类、骨头等一起熬煮，当然，放入适量就可以了。如果产后妇女想要单纯通过食用中药来补充气血，那么图老师小编建议你们还是要依照医生给您配制的药方为主，万万不可以自行相信一些偏方等，否则容易适得其反，伤害自己的身体。

　　产后吃什么补气血之药片：

　　刚生育完宝宝，妈妈们容易气血低，并且贫血的症状也是时有发生，而通过食疗来改善，这样方法会比较慢。如果产后妇女们的贫血的症状的实在太过严重了，补充营养之后仍然频Tulaoshi.Com发，那么产后妇女们就可以考虑在医生或者是营养师的指导之下来服用一些药片，常见的主要有铁之缘片等。服用药片改善产后妈妈们的气血，这种方法是可行的，并且是见效快的。但是，妈妈们一定不要自行购买，一定要通过您的主治医生的评估哦!是药三分毒，能够通过食疗来改善就是再好不过的啦!

　　产后吃什么补气血之蔬果：

　　除了补充铁元素之外，产后妇女们还要注意从饮食上做出调整，这样双管齐下，才能够尽早补充气血，重新恢复精神。而在饮食上，主要就是要多吃一些蔬菜与水果，很多研究都表明，蔬果中的维生素对于人体吸收铁元素是有促进作用的，产后妇女们一边补充气血，一边改善饮食结构，就能够够收到很好的效果，事半功倍。

　　产后吃什么补气血?图老师小编为产后妇女进行了罗列，相信你们都已经能够找到适合自己的补充气血的办法了。补气养血不是一件简单的事情，产后妈妈们的一定不要心急，要有耐心，打好基础，这样痊愈之后你们也不容易患上贫血啦!加油哦!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

产后补品吃什么好 4种食物推荐

　　产后补品之芝麻

　　芝麻是属于五谷杂粮中的一种，其中所含有营养元素也是非常丰富的。不仅如此，芝麻中有蛋白质和钙元，也正好是产妇们所需要的。芝麻的种类分两种，一种是属于白芝麻，另一种是属于黑芝麻。黑芝麻中所含有的营养物质比较多，我们建议女性们可以选择黑芝麻比较好。

　　产后补品之小米

　　五谷杂粮确实是对人体有很多的好处。要是与孕妇选择小米作为营养物质，也是比较好的。小米中含有很丰富的纤维素，小米性质比较温和，很适合产妇食用。我们不用担心产妇们出现副作用的现象，小米还可以促进产妇的肠道蠕动，防止便秘现象。

　　产后补品之红糖

　　有些人会质疑红糖的作用。大家眼中的红糖只是一种调味剂。其实，在中医以及营养学家的眼中，红糖就是一种补品。红糖的制作工艺比较古老，其中含有丰富的铁元素。女性在怀孕的过程过程中，很容易出现贫血的症状。在生产的过程中，血液的流失会更加的严重。这个时候就需要多选择补血的食物。因此，红糖就是产妇补血的好选择。

　　另外一个方面就是红糖中含有比较多的微量元素，其中含有一些矿物质，这些还具有利尿的效果。产后也许伤口方面的原因导致产妇的排尿有困难，适当的饮用红糖水，会有所改善。不过，红糖水饮食的时间也不可以过长，红糖具有活血的效果，可以促进恶露的排出。要是食用时间多长，会导致恶露排出量过多，损伤产妇健康。

　　产后补品之鸡蛋

　　生活中最常见的食物之一就是鸡蛋了。因此，产妇的体质恢复也是需要鸡蛋的帮忙。鸡蛋中含有较多的卵磷脂，还有一些卵黄素，这些元素正好是产妇所需要的营养物质。产妇在坐月子期间，很容易出现四肢无力的情况。我们建议产妇们可以适当的食用鸡蛋，鸡蛋中的营养物质可以促进产妇的体力恢复。

　　鸡蛋虽好，可是吃多也是不好的。希望产妇们可以控制好鸡蛋的摄入量。最好是一天两个即可。要是吃多了，很容易导致胆固醇增高的危险，适量是最好的饮食原则。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

产后第2周吃什么食物补血

　　补血食物推荐

　　新妈妈的每日饮食中，蔬菜水果一定不能缺少，油菜，白菜，卷心菜，白萝卜，苹果，香蕉等，不但有助于补充维生素，还有助于改善乳汁质量，有利于宝宝的健康，黑木耳，黄花菜等能减轻便秘症状又含有铁质，是完美的维生素补剂和补血剂，除了蔬菜瓜果之外，肉食类食物也是必不可少的，肉食类可提供较多的热量，搭配起来就可以保证营养的全面，这一期间也可以吃些杜仲，强筋骨，补肝肾，防止产后腰痛。

　　补血食谱推荐

　　当归生姜羊肉汤

　　原料：当归20克，生姜15克，羊肉250克，山药30克。

　　做法：将羊肉洗净切片，当归用纱布包好，同山药，姜片放沙锅内加水适量共炖汤，烂熟后放上适量的调料品，喝汤吃肉，每日一次，连用10-15天。

　　功效：益气养血。

　　枸杞猪骨汤

　　原料：生猪骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大枣20个。

　　做法：加适量的水一同煮至烂熟，调味后喝汤吃枸杞子，红枣，黑豆，每天一次，连服15-20天。

　　功效：益气补血。

　　归参鳝鱼汤

　　原料：当归20克，党参30克，鳝鱼500克。

　　做法：先将鳝鱼去头尾，内脏，当归，党参用纱布包，共放锅内加适量的水，再加料酒，姜，葱，盐，一同炖煮至鳝鱼熟，吃鱼喝汤，一天内服用完，连用10天为一个疗程。

　　功效：益气补血。

　　二胶粳米粥

　　原料：阿胶，鹿角胶各20克，枸杞子30克，粳米100克。

　　做法：先煮粳米，枸杞子为粥后，加入阿胶，鹿角胶使其溶化，再煮开，以粥代食，可加糖调味，每日一次，连用10-15天。

　　功效：补血养血。

　　羊肝枣米粥

　　原料：羊肝100克，红枣20枚，枸杞子30克，粳米100克，

　　做法：将新鲜羊肝切成条状，放入锅内加油微炒，放上枸杞子，红枣，粳米同煮成粥，以葱，姜，盐调味，当早餐吃，连用半个月为一个疗程。

　　功效：补血养血。

　　小提示：产后第2周新妈妈的胃口好转，肠胃功能已经得到恢复，并且婴儿的食量增大，所以不必太限制每餐的进食量，可根据新妈妈的需求量进食。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）