宝宝断奶后喝这些汤补充营养

傲然挺胸做自信新妈 断奶后丰胸这样做

　　断奶后丰胸之基本条件

　　1.需要自身卵巢的发育。对于女性胸部的发育，其实是和女性的内分泌有一定的关系的。女性在怀孕期间，胸部的发育速度比TuLaoShi.com较快，在产后由于母乳分泌的原因，导致女性的胸部也是达到一定的标准。这两个阶段是由于女性的身体内孕激素以及雌性激素的分泌，这样就导致了女性们胸部的再次发育。因此，想要丰胸，我们必须从根源做起，保护好女性的卵巢，卵巢的健康对于雌性激素有很多的影响。

　　2.对胸部进行一定的刺激。想要让胸部再次发育，我们还是得实施一定的刺激计划，比如按摩或者是一些食物营养的激发。这两种方法是非常有效的丰胸方法。希望大家一定要学会并实际去实行，让自己的胸部再现迷人曲线。

　　断奶后丰胸之方法实行

　　1.食用蛋白质较多的食物。生活中含有较多蛋白质的食物很多，比如一些肉类。不过，想要丰胸的时候，我们可以找到最适合的食物就是豆制品。豆制品中含有较多的蛋白质，最主要的是含有雌性激素。雌性激素是丰胸的关键因素。

　　2.使用紧致乳液按摩。新妈们经过了数月的母乳喂养之后，自身的乳房不仅仅是缩水，还会出现下垂的情况。因此，我们在丰胸的过程中，还要追求塑形。也就是要让自己的乳房更加的挺拔。然而比较重要方法就是利用一些紧致型的乳液按摩自己的胸部。按摩的时间可以选择在洗澡之后，这个时候自身的毛孔张开，容易吸收乳液中的营养，会有更好的效果。

　　3.食用木瓜和蜂蜜。女性们在选择丰胸食物的时候，一定会先考虑到木瓜。木瓜是女人胸部的福音，也是大家公认丰胸食物中的佼佼者。因此，妈妈们在断奶之后，可以适当的选择食用木瓜。木瓜的口感鲜嫩，清甜可口，是不错的养颜丰胸的水果。因此，绝对适合断奶后的女性们进行丰胸。

　　4.适当进行扩胸运动。想要让自己的胸部挺拔，除了在饮食方面需要注意外，我们还得从运动锻炼中取得一定的丰胸效果。根据知名健身教练表示，很多女性们也是可以借助一些扩胸运动帮助自己丰胸。女性们可以根据教练的指导，让自己的胸部肌肉更加的发达以及有弹性。

　　5.调整自己的站姿。断奶后的女性们想要丰胸其实就是让自己更加有自信。除了在饮食和运动方面进行丰胸，我们也可以选择调整自己的姿势。让自身的姿势处于收腹挺胸的状态，不要当一个含胸低头的女人。女性们挺胸收腹的姿势是自信的表现，也会助力自身胸部的发育。

　　断奶后的丰胸方法较多，想要让丰胸的效果更加的突出，我们还是得学会将各种方法结合在一起。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

断奶后乳房恢复 新妈妈怎么做

　断奶后怎样恢复乳房之穿哺乳内衣

　　有一部分的新手妈妈，在进行母乳喂养的时候，为了图方便，在喂奶的期间，没有穿哺乳内衣，这种情况下很容易导致自身的乳房下垂的现象，而且也。哺乳内衣可以根据自身的乳房大小进行调整，支撑乳房，从而能够让女性的乳房保持一个较为挺立的状态。希望女性们在母乳喂养的时候，能够穿上适合自己的哺乳内衣。当然，妈妈们在停止母乳喂养的时候，最好选择穿调整型的内衣，通过衣服上的调整，快速的保持自身的乳房状态，防止乳房过度下垂。

　　断奶后怎样恢复乳房之扩胸运动

　　运动永远是女性们年轻的秘诀。女性们在喂奶期间，由于带孩子比较忙，很难为自己制定运动计划。那么在断奶之后，就可以适当的做一做运动。若是想让自己的乳房恢复挺立，就可以选择做扩胸运动。利用扩胸运动，可以增强胸部肌肉的韧性的乳房的弹性，防止乳房的变形。女性们在做扩胸运动的时候，要特别注意运动强度，每天至少做十五分钟，持续的运动，效果才会更加明显。

　　断奶后怎样恢复乳房之按摩

　　利用对于自身身形的要求，女性们可以通过按摩来改善自己的体质。比如，女性们想要让自身的乳房更加饱满，就可以利用按摩的方式进行保健。按摩的时候，可以购买按摩膏，这样按摩的效果比较明显。

　　女性们在按摩的时候，可以将按摩膏放在手中戳热，之后在自己的乳房的周围转圈按摩，按摩时要注重按摩的力度，尽量做到匀速按摩。

　　此外，断奶后的女性们想要让乳房的保健更加的完美，也可以在冲澡的时候，利用莲蓬喷头冲刷自己的乳房，这也是一种乳房的保健方式。图老师小编希望妈妈们可以参考上面这几种有效的方式，恢复自身乳房的挺拔。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝断奶后怎样丰胸

　　宝宝断奶后如何丰胸好呢？生完宝宝后，很多妈妈都坚持母乳喂养，母乳喂养的好处是众所周知的，但是在宝宝断奶后，妈妈的乳房明显松弛缩水了，女性都是爱美的，在宝宝断奶后都想尽办法丰胸。图老师小编给大家推荐几个宝宝断奶后丰胸的绝招。

　　宝宝断奶后如何丰胸之保健按摩丰胸法

　　通过正确的方式按摩胸部，可使乳房增大，此法较为常见且绝无副作用。方法如下：

　　宝宝断奶后丰胸绝招1.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

　　宝宝断奶后丰胸绝招2.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

　　宝宝断奶后丰胸绝招3.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

　　宝宝断奶后丰胸绝招4. 热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

　　宝宝断奶后如何丰胸之食疗丰胸法

　　宝宝断奶后丰胸绝招1.木瓜丰胸，众所周知木瓜是丰胸最好的水果，常吃木瓜不但丰胸效果好，而且对于腰部、腿部其他部分无任何增肥作用。配合牛奶食用效果会更佳哦。每天早餐前和晚饭后将木瓜和牛奶榨汁搅拌图老师均匀服下，如果对牛奶过敏可单独喝木瓜汁。

　　宝宝断奶后丰胸绝招2.酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙。

　　宝宝断奶后丰胸绝招3.种子，坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物。并且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。富含维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，都是丰胸圣品。

断奶后怎么减肥

　　肥胖位置常按摩

　　现代的女性在选择减肥的方式时，一般会根据自己的实际生活决定，比如女性们在还没有断奶之前，宝宝一直要粘着妈妈，宝宝的饮食需要妈妈补给，等到宝宝断奶之后，妈妈的空闲时间就会比较多了，可以选择按摩的方式进行减肥。

　　我们在选择按摩减肥的时候，可以到比较专业的养生场所进行按摩减肥，这些专业的养生场所配备专业的按摩师，各个都有精湛的手艺，按摩师会根据新妈妈们的要求，针对于自身肥胖的部位进行按摩，摩擦生热会消耗脂肪，加上专业的按摩手法，可以帮助妈妈们更有效的进行减肥。或者是自己也可以学习一些按摩的手法，自己动手按摩。

　　饭后走走更健康

　　人家说饭后百步走，健康就在手。产后新妈妈想要减肥的时候，就要注意自己的生活方式，自己在吃完饭之后，尽量到户外走一走，别坐着。吃饱饭后马上坐下，是脂肪堆积最快的一个状态，所以饭后多多的走走，利于肠胃消化。

　　基本运动要保证

　　女性们在自己的宝宝断奶之后，自己的减肥计划就要马上开始了。为了重新拾得自己的自信，我们还是需要注意运动量的保持。我们建议妈妈们可以保持每天锻炼半小时，锻炼的方式可以根据自己的爱好选择，可以练习瑜伽，可以慢跑等等。

　　希望女性们在这个半小时的健身时间里，能够有足够的耐心和信心，坚持每天的锻炼，消耗身体中的热量，离减肥成功更近一步。

　　饮食结构要跟进

　　产妇们在母乳喂养期间，为了保障自身的母乳质量，女性们会选择饮食上的补给，保证自身营养的摄入，这种情况下很可能导致自身的营养过剩。现在我们想要开始减肥，就需要改正自身的饮食结构，多吃青菜少吃肉是最基本的减肥常识。其实重点也在于多吃清淡的食物，少吃油腻的食物。这样才能够保证所摄入的热量的降低。

　　切勿常翘二郎腿

　　我们了解到在生活中，有很大一部分的女性是会翘二郎腿的。不管女性们翘二郎腿是为了防止走光，还是自己的习惯问题，有关专家表示，翘二郎腿的女性们的腿部脂肪堆积会比较严重，很容易引起腿部肥胖。我们建议女性们还是改掉翘二郎腿的毛病，为自己的减肥事业做出贡献。

　　做做家务减减肥

　　很多的女性们在自己的减肥道路上，发现了一个减肥的妙计，就是家务减肥法。新妈妈可以利用自己做家务的时间，做些利索能及的家务，这样可以尽量做到活动自己的筋骨，从而达到减肥的效果。这种减肥的方式不仅让你变瘦了，自己的家也变得干净漂亮了。但是注意不能太过劳累。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后瘦身 产后这样做轻松变辣妈

　　从食物上减肥的话，对于母乳喂养的妈妈来说，应该在断乳之后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始哦。

　　至于运动尤其是有别于产褥体操的运动的话，应该在得到医生的许可的前提下，在大概产后一个月之后才能开始。

　　虽然这样跟大家说了，但是在哺乳期，有规律的进食，拼命想让自己瘦下来的妈妈们也是有的。特别是在哺乳期，哺乳中减肥的人的饮食要不至于影响到出奶和身体生成奶水的营养的方法，还是有很多的哦。

　　顺便就给大家说一下，有名的桶谷式的母乳喂养的基本原则。

　　在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)二，主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)三，要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)四，每天摄取1200毫升的水分。

　　控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物……

　　坦白说，要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话，是没有尽头的。进食的基本原则在于，对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食，也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。

　　在哺乳期，如果不这样的话，只是很单纯的偏食，只持续不断的吃一种食材，或是一次性(图老师整理)吃很多的话，在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来，也只是一时而已。

　　甚至是被说为对身体好的大豆和粗米，如果只吃这些的话，以后孩子也许会发生过敏的哦。因此，营养均衡才是最重要的。

　　对于奶酪之类的乳制品，可能会导致乳腺炎，所以吃的时候一定要注意哦。这样之后，再补充一定数量的粗米。粗米虽然是可以促进有害物质的排除，但是在此同时，又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。尤其对于有些贫血的女士，在可能的情况下，应该尽量避免才是。

　　在哺乳期，除了暴食的问题，如果没有瘦下来的话，也不必在意，断乳之后，再来说减肥的问题也是可以的哦。 

频繁喂奶泌乳量足 产后奶水不够这样做

　　很多妈妈苦恼于自己的奶水不够，宝宝不够母乳吃。一般来说，哺乳是母亲的天性，不存在母乳不足的情况。母婴的乳汁供需其实处于平衡状态的，换句话说，你的宝宝需要多少奶，你就会产多少。有些妈妈乳汁“不足”的一个原因是，宝宝没有完全吸干净。那么，怎样才能让宝宝多吸允，让妈妈的乳汁多产呢?

　　研究：频繁喂奶 泌乳量足

　　一些妈妈表示自己奶水不够，所以到了一定时候就停止母乳喂养，给宝宝改喝配方奶。最新研究表明：在头3个月里频繁地喂奶，可以使泌乳量充足，直至断奶。

　　母体制造乳汁的过程是这样的：在头几个月里，频繁喂奶使母体内的催乳素维持较高水平。因为频繁喂奶，乳腺趋于成熟，乳房内对催乳素的感应点增多，运作也更有效率，这就使得制造乳汁的细胞对催乳素十分敏感。

　　如果头几周喂奶次数不够多，乳房内对催乳素的感应点就不会增加，乳房在此后制造乳汁的效率也会降低。也就是说，宝宝吃奶越频繁，乳房被吸空越彻底，母乳中的脂肪含量也就越高，因而产生的热量也越高。这样的喂奶方式，宝宝才吃得饱，妈妈奶水也会充足。

　　促进泌乳的小妙招

　　1、注意“食”效

　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

　　2、两边的乳房都要喂

　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

　　3、多多吮吸

　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　4、吸空乳房

　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

　　5、按摩刺激

　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

　　环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

　　螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

　　指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

　　刺激奶阵方法

　　除了要让宝宝多吸允之外，妈妈们也可以通过按摩来多分泌乳汁。在妈妈界中流传着一个流传的催奶秘方“奶阵刺激法”，很多妈妈都觉得很实用。

　　何为“奶阵”?“奶阵”也叫“奶惊”，就是你突然感到RF内部一阵酥麻，然后可能乳汁会自己喷，也有可能用吸奶器挤时，乳汁会呈很多奶线喷射状，这其实是因为奶阵时候乳汁集中分泌，大量产乳，所以会使奶水呈喷射情况。一些妈妈表示，有时候宝宝吃着吃着，当感觉乳房酥麻，然后就马上听到宝宝大口大口吞咽声，其实这就是奶阵。怎么刺激奶阵呢?一位妈妈分享经验：

　　1、洗干净双手后，用大拇指放在乳头上方，其余四指半握拳，放在乳头下方，然后就开始揉搓按摩，搓几下感到乳房一阵酥麻，像充了气一样，第一奶阵来了；

　　2、然后就开始挤奶。奶阵对两侧乳房均有效，两侧会同时迅速产奶，先挤哪个都行，后挤的那个也会有N条喷射奶水的，一只手拿吸奶器喇叭口按在乳房上，另一只手用C型握住乳房，吸奶器吸的时候，同时用这只手挤压乳房，挤到只有1条奶线时候就停下刺激第二奶阵；

　　3、刺激第二奶阵，同样用搓的方法，以此类推。

宝宝断奶后喝这些汤补充营养

　　1、宝宝断奶时要吃多少辅食？

　　刚开始喂辅食，你只需准备少量的食物，用小汤匙舀一点点食物轻轻地送入宝宝的口里，让他自己慢慢吸吮、慢慢品味。喂食时，宝宝吐出来的食物可能比吃进去的还要多。你不必紧张，给他擦干净后，照常给他喂余下的食物，也许你的宝宝在喂食中会将头转过去，避开汤匙或紧闭双唇，甚至可能一下子哭闹起来，以表示他已经吃饱了，不肯再继续吃。此时，你决不要强迫他再吃，顺其自然，明天同样时间继续努力。

　　2、宝宝已经断奶了，平时的喂养需要注意些什么？

　　断奶对婴儿来说是一个非常重要的阶段，婴儿也会因此而哭闹、恐惧、不安、或以吸吮手帕、被子，因此需要做到正常合理的断奶方法，先从减少白天喂母乳次数开始，逐渐过度到夜间，可用牛乳或配方奶去逐渐取代母乳;不要让婴儿看到或触摸母亲的乳头，告诉宝宝“长大了”之类的话语，宝宝哭的时候转移他的视线，给予宝宝安抚、和关爱、千万不能训斥宝宝。断奶后不能全部食用谷类食品，也不可能与成人同饭菜，可以给予稠粥烂饭、包、饺子、瘦肉、(m.tulaoshi.com)豆制食品、鸡蛋等等。

　　3、宝宝断奶后，可以煲什么汤水给宝宝补充营养？

　　可以煲些鲫鱼汤、紫菜汤、豆腐蛋汤、西红柿猪肝汤、胡萝卜汤等，具体可参考如下做法：

　　鲫鱼汤：鲜活鲫鱼150克，去肚杂洗净，加适量猪油、盐调味，水煮熟，再加葱白一根，生姜一片，鲜薄荷20克，水沸即可。汤、肉一起吃，鲫鱼有健脾利润止咳的功效。

　　紫菜汤：20克左右的紫菜，洗净，切碎，烧煮成汤，分次喂宝宝吃，紫菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁元素及碘、硒、镁、锌等微量元素，还有胡萝卜素、维生素B和C。

　　豆腐蛋汤：过滤蛋黄1/2个、海味汤14杯、豆腐少许。把过滤蛋黄和海味汤一起放入，然后上火煮，边煮边搅，开锅后放少许豆腐即停火。

　　西红柿猪肝汤：切碎的猪肝2小匙、西红柿2小匙、葱头1小匙、盐少许。把西红柿剥皮并切碎;将切碎的猪肝和切碎的葱头同时放入锅内，加水或肉汤煮，然后再加入西红柿和少许盐。

　　胡萝卜汤：取新鲜胡萝卜150～200克，切成大块，放入锅中煮烂后，用漏勺捞出，挤压成糊状，再放回原汤中煮沸，用白糖调味，每隔数天喂一次。胡萝卜含有多种氨基酸以及丰富的维生素A，对组成人体骨骼、神经细胞、红细胞有益。

　　专家提示

　　宝宝断奶后会哭闹，可转移他的视线，给予安抚和关爱。断奶刚开始吃辅食，可能吐出来的食物比吃进去的要多，这是正常的，家长照常喂即可。如果宝宝哭闹，不要强迫他吃，明天再尝试，慢慢养成喂辅食的习惯。辅食宜用稠粥、鸡蛋等。也可以尝试煲些鲫鱼汤、紫菜汤、豆腐蛋汤、西红柿猪肝汤、胡萝卜汤给宝宝补充营养。