孩子长高吃什么

导致孩子长不高的三大原因

　　1、宝宝身高受遗传影响较大

　　预测：宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。

　　男孩：未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

　　女孩：未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

　　提示：遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

　　营养：当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小

　　2、营养摄入是后天长高的关键

　　长高食品：没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。

　　(1)奶制品

　　(2)豆制品

　　(3)动物性食品

　　特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子

　　不利长高食品：主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

　　(1)各种碳酸饮料

　　(2)各种糖果、甜饮料

　　(3)各种“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐头类)

　　3、帮孩子长高要避免这些误区

　　(1)拔苗助长：为了让孩子长高，很多妈妈会想尽办法，购买助长药品、保健品，增高术。在这里，有必要提醒妈妈两点：

　　不轻信：千万不要轻易相信广告，网上宣传更不能信。

　　不乱用：通过口服增高药补充生长激素，根本无法吸收，没有任何效果。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。

　　(2)麻痹大意：在民间，一直存在早长晚长的观念，等着孩子“一夜暴长tulaoshi.com”的家长有很多，等到初中毕业后想起就医，已经错过治疗的最佳时间，孩子的身高一旦落下，往往就难以追上，所以要按时观察孩子的身高情况，有明显异常应及时到医院咨询。 

哪些原因会阻碍孩子长高

　　孩子在婴幼儿期(2岁前)和青春期(10~15岁)这两个阶段生长最快，2岁前约长高30~40厘米，青春期约长高25~30厘米，因此，这两个期间必须为孩子进行骨龄监测。家长一定要注意孩子从出生到成年的生长曲线，孩子若生长停滞，或年增高不到4厘米，或突然特别加快，都要找到原因。

　　孩子长高三大杀手

　　杀手一：外因

　　上个世纪80年代，叶义言教授被公派至英国跟随国际儿童生长学开创者泰勒(Tanner)从事儿童生长的研究。叶教授告诉记者，国际上曾一度认为中国人矮，是人种问题。其实人类只有一个高度，新中国成立至今，中国人在以每10年增加1.5~2厘米的速度递增，为什么会造成个体差异，关键是人体外部环境造成的。

　　杀手二：性早熟

　　凡青春征象出现在7岁前，或初潮出现在10岁前被认为是性早熟。叶教授指出，性早熟带来的一个直接后果就是骨龄提前成熟。医学上，也是通过监测骨龄来判断是否性早熟。所以，孩子要长高，必须防止性早熟情况出现。而且性早熟具有蒙蔽性，往往性早熟的孩子比同龄孩子还要高，但生长期肯定结束的早，等家长发现孩子不长个的时候，孩子的骨龄已经成熟了，这时候要增高就已晚了。所以，孩子最好一年检查一次骨龄，一旦发现骨龄增长过快，就要找原因。

　　目前我国已有较好的控制性早熟的药物，问题是性早熟通常都很晚才被家长发现，这时孩子的骨龄基本成熟了，要长高已经很困难了。所以一旦通过骨龄监测确认儿童性早熟必须及时进行医学介入，延缓骨龄成熟，确保儿童继续生长。

　　杀手三：吃得太饱

　　儿童的身材高矮跟睡眠也有直接关系，人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素，但如果此时人体处于清醒状态，生长激素会停止分泌，所以青少年最好在晚上10点前睡觉。这样，入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。

　　值得一提的是，众多家长普遍会犯的错误是让孩子吃饱，这会直接影响儿童生长。因为，人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。所以，小孩吃饭后，就不要再喂零食了，特别是那些垃圾食品，否则不但会阻止饥饿状态下生长激素分泌，还会造成儿童性早熟，彻底成为矮个子

儿童长高离不开的3食物

　　幼儿时期孩子长个子的黄金季节，营养专家提醒家长，孩子长个对各种营养素的需求也相对增加。孩子要想长高，要多吃三种长个儿食物。

　　每天一盒奶，骨头吸收钙

　　推荐食品：奶制品

　　推荐理由：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。

　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　每天一碗豆，长高不用愁

　　推荐食品：豆制品

　　推荐理由：www.Tulaoshi.com大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

　　每天一顿肉，长个儿又长肉

　　推荐食品：肉制品

　　推荐理由：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

每天健身 血糖不再长高了!

　　每天中午，吃完午饭，我还有重要任务要完成。我先用吸尘器把家里的地板、沙发都吸一遍，然后把一个大抹布铺在地上，用脚踩着抹布把地板擦得锃光瓦亮。晚饭后，我的目标是厨房、卫生间。擦擦洗洗半个小时，微微出点汗，厨房和卫生间就干净得像新装修过的一样。自从实施我的“家务健身”计划以来，老伴就常夸我，既治了病，又顾了家，“为家庭作出了巨大贡献”。

每周二、三、五、六、日，是户外运动的日子。早上吃一点东西以后，我就骑车20分钟到玉渊潭公园，把车放在门口，步行20分钟走到公共健身器械处，我主要练的是拉上肢的运动，能活动肩关节，预防老年人常见的肩周炎。

练30分钟后，我再走20分钟到公园门口，骑车回家。很多人认为剧烈运动才能更好地降血压，其实这是误区。我自己做过实验，发现骑车和快走比剧烈运动降糖效果好。

每周一、四，我在室内锻炼。先是3组俯卧撑，每组40次;然后是3组仰卧起坐，每组30下;接下来是蹲起，3组，每组30次;最后，躺在地上做拱桥，就是抬起臀部，用肩和双脚支撑身体，这样可以练习腰部力量。

做完上述运动，我就到家边的一个舞厅去跳交谊舞。在音乐中翩翩起舞，既能陶冶情操，也能锻炼身体，培养协调性。不知不觉70分钟过去了，跳到微微出汗的我，就踏着轻快的脚步回家了。

这几年，我跟糖尿病已经和平相处，经常阖家外出旅行，五一长假就是在上海度过的。得糖尿病，一样能活得精彩。

昨天，我自测的空腹血糖值是5.3毫摩尔/升，早餐后血糖为7.4毫摩尔/升，晚餐后是7毫摩尔/升。最近一次糖化血红蛋白为6%，全都非常理想。

宝宝不长高,小心高血压

肾脏疾病引起孩子不长个，人们首先想到的是营养问题或是生长激素不足。可是在相当一部分引起高血压的慢性病中，孩子便伴有不长个的情况，最常见的是先天的或后天的肾脏疾病，如先天性肾发育不良或畸形，后天的隐匿性慢性肾炎和肾盂肾炎，初期一段时间并无明显肾病症状，只是生长迟缓，面色苍白、瘦弱等。此时常被误认为消化吸收功能差，当肾脏被损害到一定程度时才会被发现高血压及肾脏病变。肾动脉狭窄也会引致高血压(先天性除外)，后天腰部钝性损伤可累及肾血管引起肾动脉狭窄。

    体重激增小孩瘦弱，行进多汗，面色苍白容易抽搐，便要注意其血压是否正常肥胖而矮的儿童须警惕内分泌疾病，例如肾上腺皮质增生，如患有此症，孩子便有明显的高血压，患儿体重增加时身体并不长高，面色绯红、汗毛多、黑而长，尤其是额及背部，个别病例中，患儿虽未发TuLaoShi.com育却长脸毛，患儿如在短期内体重激增，身高不增则需警惕肾上腺恶性肿瘤，不及早发现将会失去治疗机会。

孩子长高吃什么

　　有关营养学专家介绍，身材矮小始于生后第一年并持续到第二年，如果在该阶段采取纯洁乳喂养与辅食添加相结合的方法，则会对儿童摄取最佳营养的物质发挥极重要作用。

　　婴儿出生后4—6个月完全依赖纯洁乳喂养(即纯母乳喂养)，可以满足婴儿生长发育的热能及各种营养物质的需要。在此阶段添加其它饮食，婴儿就会少吃一口母乳，还增加了婴儿患腹泻的可能性，从而进一步损害了婴儿身材的发育。4—6个月以后，婴儿必须开始添加辅食。研究与实践证实，儿童生长发育所需的热能与营养素如锌、铁等主要来自动物性食物及蔬菜。18—24个月的婴幼儿如在食物中添加动物性食物的比例提高10%，其身材矮小的发生率则下降2.6%，添加蔬菜水果类食物也可得出相似结果。

　　身高是由骨骼决定的，蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。钙磷等是骨骼的混凝土。鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供优质的蛋白质。牛奶、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮含钙丰富。含磷丰富的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼。同时要供给孩子充足的维生素和微量元素。维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C颇丰。胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量胡萝卜素，具有抗病助长人作用。禽蛋和动物内脏含维生素D，促进人体对钙的吸收。铁是人体血液的魂，动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富，与含维生素C的食物同时吃，可提高铁的吸收率。锌参与体内许多酶的合成，缺锌的孩子生长发育明显落后于正常儿。缺锌还会使免疫力下降，而生病影响生长发育。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌。碘是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。

　　总之在婴幼儿生长高峰期的每一天，每一餐都应以营养科学指导膳食，不论食物贵贱，都要保证孩子吃饱吃好，使孩子长得更高更壮