频频上厕所 孕妇尿频该怎么缓解

孕妇上厕所最佳姿势 蹲坑还是坐便

　　一、蹲坑or马桶 哪个更受准妈妈“青睐”?

　　如厕习惯自然是与生活习惯相关。如果从小都是习惯用蹲坑的，坐在马桶上可能会不习惯，导致便秘。比如有朋友一直不习惯用马桶，因为马桶里有水，她担心拉大号的时候水会溅到PP上。同样，如果一直习惯用马桶的，也会认为蹲坑容易累，如果上厕所的时间比较久，还容易脚部发麻。

　　从大多数城市在公共场所修建的厕所来看，一般蹲坑位是比较多的。因为在大家印象中，公共场合座便器的卫生不足以让人信任。因为目前还不能保证公共座便器每次使用完后都消毒，所以也有一些“专家”也建议公共场所应尽量选择蹲便器。

　　二、蹲坑or马桶 哪个更适合孕期准妈妈?如何安全使用?

　　1、孕妇用蹲坑更好?

　　益处：

　　(1)蹲着上厕所一定程度上说能锻炼盆骨和脚部肌肉。

　　(2)相对来说比较卫生，不用担心会不会感染的问题。蹲坑不需要直接与PP接触，而且使用完冲水就可以了。如果是在家里，打扫起卫生来也比较方便。

　　弊端：

　　(1)孕晚期，上厕所的时候容易压着肚子，压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动，甚至会引起宝宝缺氧。

　　(2)孕期容易便秘，蹲久了脚易发麻。

　　【孕妇如厕用蹲坑安全攻略】

　　虽然说，为了不压到胎宝宝，用马桶会更适合孕妇一些。但是由于条件所限，没有马桶的孕妇怎么办呢?只能苦练蹲功或者试试看其他办法了。那么孕妇要怎样蹲厕所，才会舒服一些、对胎儿的影响小一些呢?这可是很有学问的哦!

　　1、下蹲的时候不能蹲下去太深，用半蹲的状态就差不多了。

　　2、一定要将腿分大点，两脚按八字分开，为肚子腾在一个合适的方位，这样会舒服一点。

　　3、如果蹲的时间会比较久，可以蹲一会儿以后稍微直起身来，休息一下，或者调整一下姿势再继续。

　　4、如果方便的话，厕所够宽敞，可以加个半身高的椅子，这样上半身可以趴在椅子上作为支撑，马步扎起来就不会那么累了。

　　5、实在是蹲不了了，就去买个坐便椅吧，可以折叠的，活动性比较强，也比较便携。可以算作马桶和蹲坑的合体吧。或者自己DIY一下也行，在椅子上挖个洞，然后将椅子架在蹲坑上，再坐到椅子上。

　　2、孕妇用马桶更好?

　　益处：

　　(1)坐着如厕可以直起腰来，不用担心压到胎宝宝。

　　(2)坐在马桶上，脚不会发麻。

　　(3)坐得比较平稳，甚至还可以一边看书一边拉大号。

　　弊端：

　　(1)坐久了虽然脚不麻，但是容易腰酸。

　　(2)卫生问题堪忧，坐在马桶上容易感染，尤其是公共场所的马桶。

　　(3)日常护图老师理不便。相比于省事的蹲坑，如果家里装的是马桶，要经常换马桶垫不说，由于PP会常常与马桶接触，所以清洁起来也要更加仔细。

　　【孕妇如厕用马桶安全攻略】

　　孕期机体抵抗力下降，阴道糖分升高，非常容易受霉菌侵袭，从而引发阴道炎，特别是霉菌性阴道炎多见。由于孕期也不敢随便用药，所以如果感染了炎症就是个尴尬的事儿了。由于孕妇身体不便，多采用坐便。正因如此，感染的几率会大大增加。所以孕妈妈一定要做到杜绝感染源，特别是不要和家人混用马桶。即使是和老公也要分开使用，因为前列腺病菌也会极易引发妇科感染。有的孕妈为图省事，只是更换马桶垫，其实霉菌存在于马桶的各个细微的结构当中，排便过程中，马桶垫也不能完全隔绝。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，为了慎重起见，孕妇还是不要和别人共用马桶哦。如果有条件的话，孕妇应该有自己的专用马桶(孕妇专用座便器)，最好是使用专门的移动马桶，这样还可以经常进行日晒以及彻底地消毒，而固定马桶就不太方便了。

建议：老人上厕所要经常换姿势

　　患有心脑血管疾病的老人常会面临病情突发的危险，便秘的老人则会因为排便不畅备受困扰。而当这两种问题同时存在时，风险便会“一加一大于二”。

　　建议老人在排便时，尝试着变换姿势，比如坐在马桶上，双手攥紧拳头或托着两腮。双手攥紧时，力量集中于双手，会使腹腔周边的压力稍稍减轻，既有助于通畅排便，又不至于令腹压大幅增加;双手托腮时，脑袋向上和向后倾，方便用力，并能减轻因血压升高造成的脑充血或眩晕等症状，在一定程度上能降低出现危险的几率。当然，上厕所变姿势只是一些“小窍门”，并不能真正治疗或减少高血压、冠心病等疾病带来的危险，出现疾病还是要及早对症治疗。

频频上厕所 孕妇尿频该怎么缓解

 　　尿频因何而来？

　　●子宫压迫 从怀孕早期开始，尿频就出现了，由于子宫不断增大，对膀胱形成压迫，导致膀胱容量减小，所以很容易产生尿意。到了孕中期，增大的子宫出骨盆进入腹腔，对膀胱的压迫有所缓解，但尿频的现象依然存在。进入孕晚期，由于胎头下降进入盆腔，对准妈妈膀胱的压迫进一步增加，尿频会越来越明显。

　　●静脉回流增加 不少准妈妈有下肢水肿的现象，原因是下肢静脉回流不畅，等到睡觉躺下时，下肢静脉回流增加，导致循环血量增加，最终通过肾脏的处理，变成尿液，因而准妈妈感觉夜间尿频比白天严重。

　　缓解尿频5法

　　1.预防下肢水肿。准妈妈不要长时间双腿下垂坐着不动，每隔一段时间站起来活动一下身体，做一做踏步动作;每天尽量午休，躺下或抬高下肢，帮助下肢静脉血液回流，防止水肿发生。饮食要清淡一些，防止身体内的水钠潴留。适当使用弹力袜。

　　2.尽量排空膀胱。排尿时身体前倾能帮助准妈妈排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液。

　　3.临睡前少喝水。将喝水时间前移，睡觉前1～2小时内不要再喝水。白天喝水要少量多次，不要一次大量饮水。

　　4.少进利尿饮食。有利尿作用的茶、咖啡等，准妈妈要少喝;西瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等不要吃得过多。

　　5.放松心情。情绪紧张会让人尿频，即使是没有怀孕的人同样如此。所以，准妈妈应该放松自己，不要过于在意尿频的问题。

　　不要憋尿

　　有些准妈妈碍于面子，在一些场合不好意思频繁上厕所，因而不得不憋尿，但这样做对健康非常不利，还可能导致更大的尴尬。

　　首先，憋尿会导致压力性尿失禁。由于准妈妈的膀胱容量小，感觉有尿意却不排尿，很快就会达到膀胱的容量极限，此时准妈妈腹压稍微增大，如咳嗽、大笑、打喷嚏、提重物等，就会出现尿失禁。

　　其次，憋尿可能诱发尿路感染、膀胱收缩功能下降等。尤其是尿路感染，一旦发生，不仅准妈妈自己感觉不舒服，用药治疗也会比较麻烦，给肚子里的宝宝带来一定的风险。如果不治疗，又有可能导致肾盂肾炎或早产。

　　憋尿有百害而无一利，准妈妈感觉有尿意就要及时去厕所，孕期尿频是正常现象，不必觉得难为情。

　　应对尿频带来的尴尬

　　1.提前做好准备。在出席重要场合时，提前去厕所排尿，这样可以尽量减少中间出去上厕所的次数。外出时看好厕所的位置，以便在需要的时候迅速到达，防止出现想上厕所却找不到的局面。

　　2.排队如厕有权“加塞儿”。如果上厕所需要排队，而准妈妈已经忍不住了，可以提出排在前面的要求，相信大家都能理解你的苦衷。

　　3.求助护垫。如果准妈妈曾遭遇过尿失禁，不妨使用卫生护垫，避免尿湿裤子的尴尬。

　　4.缩肛锻炼。训练盆底肌肉张力有助于控制排尿，预防尿失禁，而且对产后恢复也有好处。

关于孕晚期上厕所的那些事儿

　　一、厕所蹲太久会压迫到胎儿吗

　　妊娠晚期，孕妈咪大着肚子非常不方便，很多事多需要家人的帮助，但是上厕所却是别人帮不了的。如果孕妈咪上厕所蹲太长时间可能会压迫到胎儿，导致胎儿供氧不足的严重后果。

　　解决方法：孕妇应尽量选择坐便式的如厕方式，如果家里的厕所是蹲坑式的，那要注意以下几个点：

　　1、上测速时尽量把腿张开，呈八字型分开，给大肚子留个空位，采用半蹲的姿势为佳。如果没法持续太久的半蹲又出现便秘的情况，可以蹲一会儿后直个身调整下姿势。

　　2、在蹲坑的时候准备一个支撑物放在旁边，比如半身高的椅子。孕妈咪可以把上半身趴在椅子上，从而减少双腿的支撑力度，让自己轻松舒服些。

　　二、上厕所方式

　　不管是坐便式还是蹲坑式的如厕方式，重要的是孕妈咪觉得舒服。上厕所的方式因人而异，有的人从小习惯了坐便式的，就会觉得蹲着上厕所很累，建议孕妈咪到了孕晚期还是尽量选择坐便式的如厕方式，避免不必要的麻烦。孕妈咪如果外出碰上上厕所的情况，那最好选择蹲坑式的，Tulaoshi.Com避免引起卫生方面的问题，减少阴道感染几率。当然，孕妈咪也不必太紧张，过不了多久宝宝自然就想出来了，只是为了宝宝健康，孕妈咪上厕所要小心一点好。

　　三、上厕所太用力会把宝宝直接生出来吗?

　　孕妈咪到了孕晚期而且又临近预产期，上厕所太用力就把宝宝生出来的事情也是有发生过的，尤其是当孕妈咪有便秘问题时。

　　解决方法：临近预产期的孕妈咪上厕所最好有家人陪伴在附近，这样遇到紧急情况时也好及时处理。此外，要注意调整平时的饮食习惯，多吃新鲜水果蔬菜，缓解便秘现象。

　　四、孕妇上厕所注意事项：

　　1、按照个人如厕习惯，孕妈咪觉得舒服就好

　　从小打到大，我们大多习惯用蹲坑式的如厕方式，因此孕妈咪改用马桶上厕所还更不习惯甚至引起便秘。同理，长期习惯用马桶的人就会觉得蹲坑很累，脚容易发麻。

　　2、在公共场所上厕所最好选择蹲坑

　　公共场合的坐便器大多存在卫生问题，因此，孕妇在外面上厕所应选择蹲坑式的，避免屁股和马桶接触，引起阴道感染的危险。

　　3、如厕后清洁私处很重要

　　孕妈咪要养成好的如厕习惯，大小便后都应该用卫生纸由前往后擦拭私处，减少阴道和尿道细菌感染风险。一般纸巾擦拭难以达到清洁的效果，最好是选择适用的洁阴湿巾，能起到抑菌功效，还能预防阴道炎，让孕妈咪私处更加干净清爽。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

紧张就想上厕所是一种病

　　相信很多人都有遇到这样的情况，就是紧张时老是想上厕所，而且越紧张去厕所的次数越多，这种情况其实是一种病，它叫做肠易激综合征。

　　肠易激综合征

　　它是一种功能性的胃肠病，当人们一感到紧张的时候，就想上厕所。它一般不会病变或者病情加重，是一种需要做长期斗争的疾病，还需要我们综合各种方法进行治疗。在中国它的发病率最高达到你百分之十五，却有相当低的就医率。主要原因是人们对于它的了解很少，很多人觉得拉肚子就是受凉了，吃点助消化的药物或者消炎药就可以了。从而忽视了它可能是我们的肠胃出现了问题，以至于耽误了治疗时间，最终导致身体更严重的健康问题。

　　引发肠易激综合征的原因

　　引发肠易激综合征的具体原因还不明确，但是通过临床表现大概与两大因素有关。其一是神经、精神异常，肠易激综合征最主要的表现就是一紧张就想上厕所，有研究显示，人们在精神高度紧张的时候，可能改变肠道的某些功能，导致肠胃蠕动异常，出现立刻想上厕所的现象。但还不确定是肠壁神经导致的，还是中枢神经导致的，对此只认为肠易激综合征是一种身心疾病类肠胃病。

　　其二是肠道受到刺激，肠道内的某些物质，例如食物、药物、微生物等物质，它们可能刺激我们的肠胃，使得肠易激综合征更加严重。但具体是什么物质导致的肠胃出现异常，现代研究还没有确定的结论。

　　如何预防治疗它

　　放松心态

　　生活中，需要保持良好的生活态度，认真对待生活，工作积极向上，平时可以多进行一些体育运动，这些都会改变肠易激综合征的症状，对于预防治疗都非常有效。

　　保持良好的饮食习惯

　　尽量减少摄入高脂肪食物，如果油炸食品;对胃有刺激性做的咖啡、酒精也要少碰;也要少吃在身体产生气体的食物，例如豆制品。如果你的主要症状就是腹泻，那么可以少吃点纤维水果蔬菜，预防腹泻问题;而如果你的主要症状是便秘，那么可以多吃富含纤维的食物，以减少便秘症状。

　　选择合适治疗药物

　　当我们出现肠易激综合征的相关症状时，一定要及时就医，在医生的指导下，服用一些止泻、导泻的药物;或者是服用益生菌药物改变肠道内益生菌群，减轻腹部疼痛不舍感;如果以上方法还是没有明显效果，而患者却有明显的精神问题，那么就要在医生指导下服用治疗抑郁的药物。

　　常见治疗疾病食谱

　　姜艾糖水：生姜12克，艾叶9克，红枣6枚，红糖15克，白糖15克。用清水洗净生姜的污泥，去除姜皮，切成薄片备用。用清水洗净艾叶的粉尘备用。红枣用清水略泡后洗净，剥去枣核备用。以上各物准备就绪后，一同放进沙锅内，加适量清水用中火煮，待温后饮食。可以缓解阴寒内盛的腹痛。

　　草决明蜂蜜饮：草决明30克，净蜂蜜30克。先将草决明挑选，去除杂物，然后放进沙锅内微炒，将其打碎，再放进沙锅内，加进适量清水用文火煎。煎好后，取药汁，放入蜂蜜拌匀，早晚各服一次。适合阴津不足，肠燥便秘等症状。

　　桂芪粥：肉桂6克，黄芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖适量。先用清水将黄芪洗净粉尘备用，大米用清水洗净备用。以上材料准备就绪后，将黄芪、肉桂、炙甘草一同放进沙锅内，加水600毫升，用中火煮20分钟，然后捞出药渣，将大米加入药汁中一同煮粥。待粥将熟时，加入适量白糖调匀，稍煮即可。适用于虚寒性慢性腹泻患者。

　　生活中，我们常出现一紧张就想上厕所的情况，有时候，它可能就是我们受凉了，等精神一紧张的时候，就会很快显示出来。但有的时候可以是肠易激综合征的表现，而我们却不知道，把它作为一般疾病处理，最终导致更严重的健康问题。所以，我们应该正确认识紧张导致上厕所的问题。

　　紧张就想上厕所是怎么回事?该怎么办?从上面的文章我们知道紧张想上厕所是因为肠易激综合征，有这种症状的朋友要注意放松心态、保持良好的饮食习惯，必要时要结合药物治疗。