孕期调理气色 孕妇吃什么好

孕期好气色从面部按摩开始

　　准妈妈由于生理上产生的变化，往往会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。经常做面部按摩，可以促进血液循环，刺激神经系统，使面部疲劳的神经得到休息和恢复，让脸色健康红润。

　　准备工作：将润肤乳均匀涂在下颚、前额和脸颊上，用手指从嘴角初向上至鼻翼处，再至眼窝划弧线向脸颊按摩，最后回到下颚，重复按摩动作直到润肤乳被全部吸收。

　　一、舒缓额头

　　Step1:将左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小圈按摩。连续按摩6圈后，在左右两边太阳穴处轻轻压一下。

　　Step2:孕妇将手指放在前额中部，向上推至发髻处，然后沿发髻向两侧太阳穴按摩，重复6次。

　　二、眼部按摩：

　　首先用无名指取绿豆粒大小眼霜，在上眼帘和下眼睑部位各点上两点，上下打圈抹匀。

　　眼角的提升：

　　Step1：从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序打圈到眼尾6小圈，上下分别进行；

　　Step2：从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序滑拉到眼尾6小圈，并在眼尾轻轻按压。

　　眼周的放松：

　　Step1：眼睛周围的按摩：用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下。

　　Step2：食指轻轻地从眼角滑向太阳穴，再按在眉毛下进行按摩30次。

　　三、鼻部按摩：

　　Swww.Tulaoshi.comtep1：用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩。共按摩8小圈，由上向下按摩。

　　Step2：中指和无名指用力按在鼻翼上按摩30次。

　　四、唇部按摩：

　　Step1：唇上按摩。双手无名指放在唇上做8小圈按摩。

　　Step2：唇周按摩。同样用两手中指及无名指在嘴角两侧各做8小圈按摩；再自下巴沿着嘴角，向上按摩至唇上，再从唇上按摩至下巴，来回共按摩8次；最后将食指叠在中指上，从嘴角两侧到耳朵处进行滑动性按摩30次，以提升嘴角。

面部肌肤排毒拥有好气色

　　夏季晒后的肌肤不仅仅是变得暗红黝黑，大多数是晒的肤色不均，看着像花猫一样， 而且特别不容易恢复，防晒、美白的产品用了一大堆，但是效果平平，反而会更加敏感。

　　如何修复受损肌肤
　　
　　对症下药：
　　
　　这类人群的首先要增加水分的补充，然后在护肤中减少美白的程序，增加一些刺激淋巴的按摩方式，排除一夏积累的毒素，同时要对受损的肌肤进行修复。
　　
　　护肤建议： 面部淋巴排毒按摩手法：
　　
　　1)以锁骨，脸部和耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧深而缓的按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢道锁骨。
　　
　　2)以相同的手势由鼻子上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包住整个下巴，来回滑动至耳根处结束。
　　
　　按摩手法
　　
　　手法操作的基本要求：
　　
　　1.保持动作和力量连贯性；
　　
　　2.掌握好力度：操作时必须具备一定的力度和功力，指手法直接作用与体表的力，指维持手法所需要之力；
　　
　　3.均匀：操作时动作幅度、速度的快慢、都必须保持相对一致。

孕期调理气色 孕妇吃什么好

　　孕妇吃什么气色好之干贝乌骨鸡

　　这道养颜美容的好食物需要准妈妈们准备150克的乌骨鸡，6粒生干贝，20克的当归，20克的龙眼肉以及10-20克当归、20克龙眼肉、10克姜。准妈妈们在烹饪这道菜肴的时候，需要先将干贝放入清水中泡开，乌骨鸡也要清洗洗净，放入锅中烧开两分钟之后捞出、沥干并且切成块状，然后将乌骨鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮二十分钟左右，最后放入当归、龙眼肉、姜一并炖煮，直到将乌骨鸡块煮烂了，就可以出锅了。准妈妈们可以根据自己的喜好或是习惯适当添加一些调味料，就能饮用啦!

　　孕妇吃什么气色好之红枣兔肉

　　红枣是帮助准妈妈们补血的上好食材，能够有效帮助准妈妈们益气补中，改善面色。准妈妈们需要准备的食材就是300克左右的兔肉、30克的红枣、3克盐巴、15克的油、10克的料酒以及5克醋。首先，准妈妈们需要先将红枣洗净去核，再把残余的水分沥干之后，准妈妈们就可以开始准备兔肉了。准妈妈们需要将兔肉切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋等调味料，接着将处理好的这些食材全部都放入锅中一起熬煮两个小时左右就可以出锅食用了哦!

　　孕妇吃什么气色好之木耳炒鱿鱼

　　这道帮助准妈妈们养出好气色的菜肴，顾名思义，就需要准妈妈们准备300克左右的鱿鱼、大约100克的干木耳、50克的红萝卜、20克的油、3克盐、10克料酒、10克生抽、5克芝麻、2克味精以及适量葱、姜、蒜等调味料。首先，准妈妈们需要用清水将木耳清洗干净，泡软之后将其撕成一小片，然后将红萝卜也清洗干净并且切成丝，鲜鱿鱼洗干净还要在其背上切上斜花纹，接着将鱿鱼放入沸水中稍微焯一下，沥干水分，加入盐、料酒、生抽等调味料腌制一会儿，接着准妈妈们就可以往炒锅上放入适量的油，再放入蒜蓉、姜片炒出香味，最后放入红萝卜丝、木耳、以及炒匀的鱿鱼一起装盘，撒上葱段、芝麻等就可以食用了。这道菜肴不仅非常养颜，而且味道鲜美，虽然烹饪过程较为复杂，但准妈妈们吃到口之后一定会觉得值得的。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

面部按摩防衰老

　　以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，还有降压醒脑作用。TuLaoShi.com

　　摩面方法很简单：每日起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻，使形神合一。然后，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部。将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20～40次。然后，再向相反方向平抹20～40次。简单说，这种以手摩面即如洗脸状。血压正常者，从上往下抹面和从下往上抹面，次数应相等；高血压者，从上往下抹面的次数应更多；低血压者，从下往上抹面的次数应更多。摩面应每天一两次，如此坚持做数月，人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发。

　　摩面时，要注意动作轻柔均匀，不要过急、过重，否则容易擦伤皮肤，还易造成皮肤生皱。为了防止皮肤损伤，可以事先擦点润肤膏。

　　另外，面部皮肤保健还可以采用叩面法。具体方法是，将两手手指弯曲，稍微散开，自额部起从左到右、从上到下，紧密地轻轻叩击，将面部皮肤全部叩到，每天叩击3次。这样可以加强面部血液循环，促进面部皮肤、神经健康，使皮肤光泽红润，并能减少面部疾病。

脚部按摩可以让气色红润

　　脚是全身最下面的肢体，它虽是最下面，却不是最不重要的。从脚底反射区普遍的再被认识，脚底按摩的盛行，脚对全身健康的重要性已普遍被重视。

　　从中医上看，脸色发黄多与脾胃运化功能减退有关。脾胃虚了，吸收营养的功能就差，脸色自然好不起来。中日友好医院中医按摩科主任唐学章指出，小腿上有些穴位与脾胃经有关，按摩有利于调节脾胃功能，进而改善脸色。比如按摩足三里，可以调理脾胃，补益气血。小腿上还有属脾经的三阴交穴及阴陵泉穴等，没事都可敲一敲。

　　足三里位于小腿前外侧，膝盖下方一点；三阴交在小腿内侧，踝关节上方不远；阴陵泉在小腿内侧，膝盖下方一点的凹陷处。唐学章建议，足三里比较重要，可找对位置重点关照，其他穴位如不好找的话，整个小腿都敲敲，也会有好处。一次时间不用太多，连续敲击几分钟就行。

　　通过不断的搓揉、敲打，刺激足部的穴位，可滋补元气，壮腰强筋，延缓衰老。若加入适量的生姜或辣椒水，更能扩张血管，促进血液循环。让女人健康起来。

好气色 夏季如何养好气色

　　活力一天从早晨开始，一杯枸杞茶养颜养身

　　每天早上坚辞一杯枸杞茶，可以让你面色红润。这是为什么呢?《本草纲目》中就对枸杞的功能有了明确记载：“枸杞，补肾生精，养肝……”枸杞子，从古自今都被人们作为滋补养身的上上之选。不过，枸杞子也不是什么人、任何时候都能吃的。因为枸杞子性温，高血压患者、体热的人不宜吃枸杞。人在感冒发烧、发炎的时候也要停用枸杞!

　　中午睡好最美容

　　午睡，对于大部分上班族来说，真的非常难得。可是午睡对女孩子来说确实非常重要。它即可以让MM在午睡时让大脑和身体得到好的休息，恢复女孩子的气色，工作时经历更加充沛!如果有条件的话，可以到公司附近的美容店，做个皮肤按摩，顺便睡一小觉，这样更让自己容光焕发。或者在电脑桌上小睡，也能缓解身心的疲劳。但是如果这样的话，一定记得关电脑，否则被辐射，得不偿失。

　　下午吃点山楂，吃出好气色

　　很多MM下午喜欢吃点零食，吃些什么呢?很多零食都具有高热量，营养又单一，如果想要美丽健身的双重效果。一杯山楂茶可以作为你不错的选择。山楂具有很好的调理身体的营养价值。降血压、镇静、利尿、清胆固醇，同时还能增强皮肤的血液循环，让MM的肤色红润。如果您因为和山楂茶而开胃，想吃点零食的话，无花果、红枣等小零食也是非常的不错的选择，可以很好地调节MM们的气色。

　　经常做做按摩

　　再工作紧张的时候，给自己的头部做个按摩，即可以让你头部血液畅通，也让你紧张的头脑放松。按摩的手法很容易做到，用两只手的手肚轻轻的揉头皮，从上到下，从前到后，然后轻轻的敲自己的头部，感觉头脑轻松了就可以了。

　　如果做完头部按摩后，再做做脸部皮肤按摩就更加完美了，脸部按摩之前，先将双手和脸洗干净，再将按摩霜均匀的涂在面部肌肤上，用手掌在皮肤上向上一个方(图老师整理)向按压。眼角细纹处按摩，注意按摩方向与细纹方向成直角，记得动作要轻柔，因为眼部的皮肤太薄，又娇嫩，动作不当容易加深细纹。在按摩结束后，用热毛巾敷面，稍后将脸上的按摩霜轻轻擦掉，然后涂上护肤品。

　　按摩时不要怕麻烦，这个过程十五分钟就可以了，但是也要注意，不要再皮肤发炎、长了痤疮时按摩，那样会适得其反。

　　女孩子的好气色不是化妆美容能得来的，一定要在日常生活中懂得调节自己的身体，因为健康才能换来美丽!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)