准妈妈不要独自承受忧郁症

十招帮助孕妈调适孕期情绪

　　从生理上说，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。只要孕妈妈自身和家人，特别是丈夫注意情绪调试，化解不良情绪，消除恐惧与担忧，就会使孕妈妈保持好心情顺利度过孕期。

　　第一招，帮助孕妈妈减轻孕吐反应

　　家人要积极采取有效措施帮助孕妈妈减轻早孕症状。比如早晨醒后先让准妈妈吃一些饼干或点心，半小时后再起床;让孕妈妈多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻甜食，少量多餐为宜。其实，孕妈妈做深呼吸也可以缓解呕吐。

　　第二招，让孕妈妈远离异味

　　如果家人中有“烟民”，切不能让孕妈妈生活在“烟雾”里。抽烟产生的尼古丁、一氧化碳等能通过皮肤、胃肠道进入母体，再通过胎盘对胎宝宝产生危害。特别是在怀孕早期，正是胎宝宝器官分化的时候，易影响胎宝宝的智力发育。有调查资料显示，胎宝宝的畸形率与家人的吸烟量成正比。为了母亲和胎宝宝的健康，家人要积极配合——少吸烟或不吸烟!

　　第三招，激发孕妈妈的爱子之情

　　家人可以让孕妈妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片。还可以与孕妈妈谈多多谈谈胎宝宝的情况。比如一起猜想一下孩子的小脸蛋会像谁，体形又会像谁。可别小看这些，要知道，这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。尤其是准爸爸，要引导孕妈妈去爱护腹中孕育着的胎宝宝，切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型等，就怨恨腹中胎宝宝。许多实验都证明，母亲与胎宝宝有着密切的心理联系，如果母亲对胎宝宝有过厌恶情绪或者产生过流产的念头，都不利于胎宝宝的身心健康。

　　第四招，协助孕妈妈做好胎教

　　胎教是一个需要长期坚持的工作，需要全家总动员。比如准爸爸可以挑选舒缓的曲子给孕妈妈听，做音乐胎教。音乐胎教不仅可促进胎宝宝的身心发育，还能培养儿童对音乐的兴趣。据听力学家米歇尔•(图老师整理);克莱门斯的调查发现，胎宝宝喜欢听维瓦尔地和莫扎特的乐曲，这些轻松愉快的乐曲，可以解除胎宝宝的烦躁情绪，使胎宝宝的心率趋于稳定;反之，听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲，胎宝宝会躁动不安。

　　除了听音乐外，还可以作画、观看艺术表演，以提高艺术修养。同时，准爸爸要鼓励孕妈妈加强“专业”学习，特别是妊娠后期还可与胎宝宝一起学习，如看看儿童读物，读读外语等。

　　第五招，布置温馨安全的居住环境

　　孕早期是胚胎神经系统发育的关键时期，容易受外界环境的影响。准爸爸可以把房间布置得温馨舒适一些，尽量避免环境中的各种有毒有害物质。比如，怀孕前后尽量不要装修房子;家里带有辐射性的电器(电脑、微波炉、电冰箱等)尽量远离卧室;房间要多通风，保持空气新鲜;家电操作的工作准爸爸要多承担一些，避免电磁辐射影响准妈妈;尽量不要让孕妈妈或在孕妈妈旁边使用电磁辐射较强的手机打电话;孕期不要用电吹风，冬天也不要使用电热毯等等。

准妈妈不要独自承受忧郁症

　　如果孕妇对养育孩子没有自信时，也会出现忧郁症。尤其是那些对母亲这一名称怀有理想主义的女性(m.tulaoshi.com)，在意外怀孕的情况下，更容易陷入这种忧郁症。这也是一名女性由“女孩”这一角色转变为“妈妈”这一神圣角色时所必经的关口。另外，在经济上还没有准备好时，同样会产生忧郁症。

　　事业心与胎儿之间的矛盾越发深刻时

　　野心很大的女性经常会遇到这种情况。从事创造性工作的女性，很容易疑心自己的怀孕会对自己的灵感和事业产生负面影响。如果过分在意胎儿对事业的影响，那么孕妇很容易产生“胎儿是人生的障碍”的想法。

　　此外，还有很多出现忧郁症的情况。出现怀孕忧郁症时，如果再遇到身体疾病或精神压力的话，忧郁症状会变得更严重。比如妊娠反应严重、和老公的家人出现矛盾、夫妻间的吵架等等，皆属于此类。而对那些自我意识比较强的人、性格格外敏感的人来说，她们也许更加容易出现忧郁症。

　　忧郁症对孕妇和胎儿健康的影响比精神压力更严重。所有的精神压力都是有原因的，只要消除这个原因，精神压力也就不复存在。但忧郁症却复杂得多，因为它产生的原因多种多样，有时就连孕妇自己也不知道病根到底在哪里。就算丈夫积极配合和给予帮助，也很难在短时间内消除。此时，用大哭一场的方式宣泄一番也许是个比较好的法子，但哭完之后，一定要记得重新振作精神，从内心里轻松起来，微笑起来。

　　忧郁症对胎儿的影响非常严重，有时甚至是致命的。一旦患了忧郁症，孕妇就会不自觉地疏于营养管理和药物服用。而在怀孕第七周的时候，胎儿的大脑和神经肌肉就已经产生了联系，非常敏感。此时胎儿已经能在下意识里感觉到孕妇的忧郁情绪了。

　　孕妇要尽快消除忧郁症，但绝对不能独自受煎熬，而应该寻求帮助。寻求帮助的对象可以是母亲，也可以是最要好的朋友。此外，和胎儿进行对话，以自我催眠的方式寻求治愈之道也是可以的。但是，我认为所有的这些方案之中，最佳方法还是向丈夫寻求帮助。

　　作为负责任的丈夫，如果发现妻子的情绪在双方没有任何吵架的情况下连续三天以上呈现低潮，就应该注意妻子是否患有忧郁症。绝对不能让妻子的这种情况持续太长时间。只要超过了三天，丈夫就应该试图接近妻子的内心世界，并对她表示深切的关怀。

　　而事实上，并不是每一个丈夫都能用正确的方法应对妻子的忧郁症的。就我的观察，面对妻子的忧郁症时，丈夫经常会表现出来的典型类型有如下几种：

　　第一种是“闷得发慌”型。这会加深妻子的忧郁症，那些急性子的丈夫往往是这一类型。

　　第二种是“过一段时间就会好吧”型。这类型的男人虽然对妻子有爱意，但在表现感情方面却非常生疏。或者是曾经从周边的朋友或前辈那里听说“女人怀孕后就会出现这样的现象”的错误信息。

　　第三种是“是不是我有什么问题”的自我反省型。此类的丈夫会试图和妻子进行深度的交流，或是更加努力地服侍妻子。问题是很多丈夫会很容易放弃这种行为，不能长时间坚持下去。

　　其实，问题的解决之道也许并不像有的人想的那么复杂，只要心中有爱，并真正地付诸行动，孕妇的忧郁症是可以克服的。我列出来的方法主要有以下几种：

　　制造出可以让妻子吐露心扉的沟通手段

　　当然，最简单的方法就是交谈。但是只通过交谈，并不能消除那些比较严重的忧郁症。遇到这种情况时，我想劝那些丈夫试着给妻子写信。写信时也不要用电脑，而是直接用手写。话语在出口后即消失在虚空中，但是信却可以反复读无数遍。丈夫应该试着把自己对妻子的担心、爱情、关心等情感包容在自己亲手写的信纸上，然后再用交谈相配合，肯定会收到意想不到的奇效。

　　寻找只属于两个人的空间

　　曾经求婚的地方或两人初次相见的地方都可以。若是两人故地重游，并进行一番真诚的交流，妻子很有可能就会把忧郁的原因告诉丈夫。在交谈之中，一切心结或许就会烟消云散。

　　用预想不到的方法感动妻子

　　这句话的意思也就是要让妻子感受到丈夫真诚的爱意。我想说的具体方法是这样的：若今天是妻子去医院的日子，那么丈夫大可以故作不在意的样子，然后掐着点出现在医院。如果拿着一束妻子喜欢的花，效果会更好。

　　带着妻子一起去孕妇教室也是不错的方法。在那种地方，丈夫很有可能是“万花丛中一点绿”，但这并不是什么问题。

　　寻求共同战线，挽回妻子的快乐情绪

　　妻子偶尔会觉得丈夫给自己的心理依靠没有亲生母亲强烈。有时又觉得还是自己的好朋友对自己更了解。这种时候，丈夫应该和这些人一起构筑共同战线，努力消除妻子的烦恼。

　　发挥出身为家长的领导能力

　　妻子陷入忧郁情绪时，丈夫切忌向妻子撒娇。这种时候，丈夫们就应该具备较强的领导能力，足以让妻子感受到等同于父爱的关怀。尤其是那些依赖性强的丈夫，更应该留意这一点。

　　小贴士：

　　怀孕第三十五周：大约有85%的胎儿会比预定的出生日晚两周或早两周出生。这个时候，胎儿已经度过了这条界限。胎儿之所以还没有完成全部骨骼的发育，那是因为要预备着柔软地通过产道。

　　丈夫的义务：从这个时候开始，丈夫就应该在身心上时刻准备着妻子的分娩。上下午各打一次电话是理所当然的。

（实习编辑：李轩莹）

很多化学品，孕期不能碰

　　化学产品在日用品中广泛应用，为现代人提供了方便的生活。普通人适量使用不会受到不良影响，但孕妇由于特殊的生理变化，往往变得更加“敏感”，应该尽可能避免接触一些化学成分。

　　环境雌激素。包括塑料制品、洗涤剂、洗发水、沐浴露等日化用品;DDT、除虫菊酯、二恶英、烷基酚等化学农药。尤其要注意的是，较多接触收据中含有的双酚A，可能会影响胎儿性别、致畸。

　　杀虫剂。家庭常用的杀虫剂多为灭蝇、灭蚊、灭蟑螂的。孕早期接触这些对胎儿的危害最明显，可能导致无脑儿、胎儿缺陷、畸形、智力低下、先天性癌症等(图老师整理)。

　　室内空气污染。甲醛、苯系物、氨、可挥发性有机物、放射性氡元素等是室内装修材料释放的主要污染物。研究显示，有苯接触史的孕妇，自身妊娠高血压综合征、妊娠呕吐及妊娠贫血等妊娠并发症的发病率显著增高，所怀胎儿出现小头畸形、中枢神经系统功能障碍及生长发育迟缓等缺陷的较多。

　　重金属铅。孕妇铅暴露一般包括两个方面：一是外源性的，如水污染、墙壁油漆、家庭装修、工业废气和汽车尾气等。二是内源性的，随着孕龄增加，孕妇存储于骨骼中的铅释放入血液的量也增加。妊娠期若受到铅污染，则会使快速发育的胎儿神经系统受影响。

　　另外，孕妇还应避免接触烟酒。香烟中的尼古丁等经妊娠妇女吸入后，严重者可致胎儿生长受限、智力发育障碍甚至流产。孕妇饮酒过量，胎儿易发生“胎儿酒精中毒综合征”，从而引起生长发育缺陷，如胎儿的出生体重低、中枢神经系统发育障碍、小头畸形等。

　　孕期远离化学物伤害，要做好以下工作：1.不要通过塑料容器微波加热食物;2.尽量不接触收据;3.孕期禁用祛斑霜、香水、染发剂、口红、美白产品等，少用润肤霜、沐浴露;4.戒烟，戒酒，避免二手烟;5.严格控制室内装饰装修材料的质量;6.室内注意通风换气;7.在家周围限用杀虫剂;8.妊娠期不宜住在新装修后的房间，不宜用含铅化妆品。