宝宝睡觉爱出汗可能是缺钙

预防骨质疏松应从童年开始

　　骨质疏松是一种骨骼脆性增加的疾病，主要影响老年人，但这种疾病的根源却是在童年和青春期早期建立的。

　　美国儿科杂志9月29日在线发表了在一个新的临床报告：“儿童和青少年骨骼健康优化策略”。在TuLaoShi.com该报告中，美国儿科学会（AAP）指出，儿科医生应该在卫生保健访问时采取一定措施，以强化儿童和青少年骨骼健康。

　　根据AAP的建议，在婴儿期，健康全面的营养应主要来源于母乳，如果母乳不够可用婴儿配方奶粉代替。1岁之后，膳食钙的主要来源是牛奶和其它奶制品，占膳食摄入钙总量的70%-80%。因此，家长应鼓励儿童和青少年多吃富含钙和维生素D的食物和饮料，如脱脂牛奶和低脂酸奶，它们都是钙的良好来源。

　　此外，AAP还建议提高儿童的维生素D膳食补贴，但不建议对健康儿童进行维生素D缺乏的普遍筛查。因为维生素D缺乏筛查应该针对易复发低冲击性骨折和骨密度低的儿童和青少年。

　　最后，AAP建议儿科医生在做儿童保健访问时应询问孩子参加体育锻炼的类型和运动量，并鼓励他们多参加负重活动，以帮助强化儿童和青少年的骨骼健康，如散步、跳舞和跑步等。

柴静雾霾调查引关注 对抗雾霾宝宝要饮食均衡多

　　这几天，前央视记者柴静的雾霾调查《穹顶之下》引起了极大的反响，短短几天，微博讨论多达3亿。雾霾其实不是个新话题，近年来，不少城市为雾霾所扰，柴静的调查让雾霾再次成为了媒体所关注的热点。

　　柴静说，她做这个调查的初衷是因为她的女儿，这一点更是引起了广大家长的共鸣。我们的孩子整天生活在雾霾中，没有蓝天没有白云，甚至严重影响他们的健康，身为父母，我们能为他们做些什么？治理雾霾不是凭谁的一己之力就能完成的，也不是一朝一夕就能做到的，但我们可以从自己力所能及的地方着手，尽量减少雾霾对孩子的伤害。比如，雾霾天尽量少带孩子出门，出门时尽量戴口罩，除了这些，我们还可以从饮食上着手，提高孩子的免疫力。

　　霾的可怕之处

　　霾的可怕之处，在于病毒、细菌以及有毒有害物质会附着在霾上，通过呼吸道进入机体，机体造成氧化损伤及感染，导致呼吸道发病率增加。一般直径大的超过PM10的粒子会被鼻毛及呼吸道阻挡不会到达肺部，但PM2.5粒子可以进入呼吸道深部，甚至沉积在肺泡里，对机体造成潜在的危害。

　　雾霾对身体会造成损伤，可能会导致机体氧化损伤，免疫力变差，更容易生病。世卫组织国际癌症研究机构发报告，首次指认大气污染对人类致癌，并视其为主要的环境致癌物。

　　雾霾中的致癌物质：

　　PM2.5致癌/毒性指数：★★★★★；

　　PM10致癌/毒性指数：★★★★；

　　食物能清除吸进肺的霾吗

　　有人认为山药、银耳、白萝卜等白色食物有利于清除吸到肺里的霾，食物真的能清除吸进肺的霾吗？但南京市儿童医院营养医师刘长伟表示，没有任何科学证明，揭示哪种食物能够抗霾的，也没有权威部门发布通过某类食物可能抗霾。所以，山药、银耳、白萝卜等白色食物抗霾并不靠谱。

　　对抗雾霾 孩子的饮食应该注意哪些问题

　　刘长伟表示，虽然没有特效的食物能够抵抗霾，但合理搭配饮食，让机体的营养处于最佳状态，有利于维护机体免疫力，从而达到更好的(图老师整理)对抗雾霾的危害。

　　在营养素中，蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C等在维持免疫力方面都发挥着重要作用，维生素A、维生素D在维护皮肤黏膜的免疫功能，具有抗感染的作用，缺乏会降低机体免疫力，家长可让孩子多吃富含这些营养素的食物。对抗雾霾，孩子的饮食应注意以下几点：

　　1.饮食均衡、全面，食物品种要多样化；

　　2.多吃新鲜的蔬菜和水果。注意选择营养价值高深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等，β-胡萝卜素可以合成维生素A，有利于增加机体的免疫力，降低呼吸道感染的风险；

　　3.多喝奶。奶类不但含有优质蛋白，还含有维生素A等，有利于机体获得丰富的维生素A。对于1岁以后的孩子，也要每天进食400毫升左右的奶类，能母乳喂养的可以继续母乳喂养，母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质；

　　4.注意摄入肉类、蛋类、鱼类等。这类食物营养丰富，含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等，这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长；

　　5.食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E对健康也关键；

　　6.适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物，包括香菇、木耳等；

　　7.摄入充足的水，充足的水分对健康必不可少；

　　8.婴幼儿注意合理选择补充剂，避免维生素D，维生素A的缺乏；

　　9.3岁以后的孩子，在雾霾天也要注意适量补充维生素A、D，必要时在医生、营养师指导下选择复合营养补充剂。

　　雾霾带给我们太多的思考，从根本上治理雾霾才是关键，但合理搭配好，或许有利于对抗霾，尤其是抵抗力较弱的孩子。

　　指导专家：刘长伟（微博），南京市儿童医院营养医师，儿童营养师，营养硕士，营养科普学者。

宝宝睡觉爱出汗可能是缺钙

　　宝宝半夜出汗的原因

　　宝宝爱出汗的症状可分为生理性多汗和病理性多汗。所谓生理性多汗，是指孩子发育良好，身体健康，无任何疾病引起的睡眠中出汗，一般情况下，宝宝入睡后2-3小时之内头部出汗是正常的。家长往往习惯于以自己的主观感觉来决定小儿的最佳环境温度，喜欢给宝宝多盖被，捂得严严实实。孩子因为大脑神经系统发育尚不完善，而且又处于生长发育时期，机体的代谢非常旺盛，再加上过热的刺激，只有通过出汗，以蒸发体内的热量，来调节正常的体温。而所谓病理性出汗，多见于佝偻病，以3岁以下的小儿为主，主要表现在上半夜出汗，这是由于血钙偏低引起的。结核病患儿的盗汗以整夜出汗为特点。患儿同时还有低热消瘦、体重不增或下降、食欲不振、情绪发生改变等症状。

　　宝宝半夜出汗如何护理？

　　首先，针对病理性多汗，家长应该带宝宝到医院查一下血钙，然后给宝宝适当地补充钙，多吃含钙丰富的食物，如虾皮、豆制品、鱼泥、骨头汤等。阳光明媚的日子里还要多带宝宝晒太阳，有助于钙吸收。

　　其次。针对生理性多汗，家长要做好护理措施，能防止宝宝皮肤疾病发生，同时也能减少宝宝感冒的发生几率。

　　1.调节合适的室内温度。不要因为担心孩子着凉而拒绝用风扇、空调Tulaoshi.Com，要注意风不能直接对着宝宝吹，尤其是宝宝睡着后，皮肤毛孔，身上有汗，直接吹容易受凉。冬天有暖气的家庭，不要让室内过热，以免室内外温差大宝宝爱感冒。每天早、中、晚定时通风换气。

　　2.宝宝穿衣服及盖被子都要适当，不可太厚或太薄。宝宝衣着和被子的厚薄应与大人相当，尤其是冬天不要穿得过厚，盖得太多，否则宝宝容易出汗。而且从小锻炼宝宝的耐寒能力，也有助于增强宝宝的抵抗力。

　　3.穿着上最好选择棉质地的衣服。因为纯棉质地的衣服透气、吸汗，贴身穿着也比较舒服。

　　4.勤给宝宝洗澡。给宝宝保持皮肤清洁、干燥十分重要。这是因为宝宝的皮肤十分娇嫩，过多的汗液积聚在皮肤褶皱处如颈部、腋窝、腹股沟等处，容易导致皮肤溃烂并引发皮肤感染。

　　5.通过喝水或汤补充体内水分。出汗严重的宝宝，由于体内水分较多，如果不及时补水，就有可能脱水。出汗会使身体失去一定量的钠、氯、钾等，淡盐水则可有效补充这些物质，对维持体内电解质平衡、避免脱水而导致虚脱有重要作用。父母也可做紫菜汤、西红柿蛋汤、水果汁等为宝宝补充水分。

　　6.及时更换衣物，避免感冒。宝宝的衣服易被汗液浸湿，如果不及时更换，宝宝就得用自己身体的温度来焐干，这样容易让宝宝受凉，引起感冒、发热及咳嗽等不适。因此出汗后要及时换上干爽内衣。