关于上班族妈妈哺乳的一些建议

工作喂奶两不误 职业妈妈该怎么兼顾

 　　工作时继续喂奶的4个好处

　　1.妈妈能少请假。大家都知道，母乳喂养的宝宝更健康，因此，妈妈照顾生病的宝宝、没法工作的日子肯定会少很多。

　　2.母乳喂养很省钱。吃母乳会比吃配方奶粉便宜很多。而且吃母乳的宝宝少生病，因此花在看病上的钱也会少很多。

　　3.母乳喂养能增加亲昵度。即使去上班，挤奶和存奶依然会让你觉得，虽然和宝宝分开了，但是我们还是在一起。

　　4.边工作边喂奶其实很时髦。现在越来越多的大公司开始为母乳喂养的妈妈提供方便，比如设哺乳室，方便妈妈们挤tulaoshi.com奶存奶，甚至有的公司还愿意让妈妈带宝宝来上班。

　　提了这么多好处，想必不少职业妈妈觉得很欣慰，也会坚持母乳喂养。面对工作和喂奶，职业妈咪基本上面临这3个挑战：不在家的时候，怎么给宝宝喂奶？你和宝宝总是不在一起，怎么保持奶水充足？怎样减少和宝宝分开的时间？

　　很多妈妈会尽量减少工作期间和宝宝分开的时间，比如想办法延长产假，在家工作，甚至带宝宝去上班。如果你计划过工作和喂奶兼顾的双重生活，这些建议可以参考下：

　　1.在和宝宝分开的时间内，妈妈至少要坚持2-4个小时挤一次奶，这样做可以保持奶水充足，而且这些挤出来的奶水可以保存起来，下班后带回去给宝宝吃。

　　2.当妈妈下班后，要鼓励宝宝频繁吃奶，这样双方都能继续享受母乳喂养的关系。

　　3.当宝宝长大一点，开始吃辅食的时候，妈妈在工作时间要少挤一点奶，等到和宝宝待在一起时再继续喂奶。

　　4.如果你的工作允许你带着宝宝去上班，那么可以用背巾背着宝宝去上班。

　　5.学会储存母乳，在你上班的时候让家人温奶给宝宝吃，依然可以继续母乳喂养。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

关于上班族妈妈哺乳的一些建议

 　　妈妈返回职场后，大多数不能再继续纯母乳喂养，所以妈妈可以在上班前母乳喂养一次，下班后和睡觉前也母乳喂养，其他时间人工喂养，但这需要有一个适应过程，要慢慢过度，妈妈不可以太急躁。

　　1.如果继续让宝宝吃母乳，妈妈需要准备吸奶器和多个奶瓶，在工作开始前3周，练习使用吸奶器吸出奶水用奶瓶喂给宝宝。

　　2.返回职场的第一天是宝宝出生后，妈妈与宝宝分开最久的一次，对妈妈和宝宝来说都是一次考验，因此妈妈在恢复工作的第一天甚至整个一周，工作时间要尽量短，尽量不要加班，以争取与宝宝相处更多的时间。

　　3.妈妈如果决定在返回职场后纯人工喂养宝宝，在上班前2周就要开始回奶，可以用药物，也可以采用减少喂奶次数和缩短喂奶时间自然回奶，另外可以忍耐疼痛、任由奶发胀，直至奶胀回，同时也要让宝宝逐渐习惯吃奶粉。

　　如何使用吸奶器

　　使用吸奶器时，可以一切按照给宝宝哺乳时的感觉进行。

　　1.妈妈要尽量保持精神愉快，饮食规律，营养均衡，以免影响母乳的质量。

　　2.吸奶时双手要洗干净，然后按摩一会儿乳房，吸奶器的压力以接近宝宝吸吮的程度为好，尽量让自己感觉舒服，如果感觉到乳房或乳头疼痛，要每天晚上用热毛巾敷一下乳房。

　　3.每次吸奶的时间选在宝宝平时吃奶的时间，一次吸奶不要超过20分钟。

　　上班族妈妈如何储存母乳

　　妈妈在上班时的奶水用吸奶器吸出来后，需要按照以下的方法储存和给宝宝食用。

　　1.吸奶器要选小巧轻便的，如果公司没有冰箱，就要用带有冷藏功能的吸奶器，吸奶器和容器每次用完之后都要仔细清洗消毒。

　　2.每次吸出的母乳放在有盖的容器里，并要在容器外面标上精确的时间，冷藏时不要超过24小时，冷冻的也最好在一周内喝完，不要让宝宝吃过期的母乳。挤出的母乳放进冰箱之前不要装得太满，也不要把盖子拧得太紧，以免容器冷冻后胀裂。

　　3.在给宝宝喂冷藏奶时，可用温水浸泡容器，隔水温热，不可直接加热，一次温热后，如果没有吃完，需要扔掉，不可再次冷藏饮用。如果是喂冷冻母乳，需要先用冷水解冻或放在冷藏室慢慢解冻后，再温热饮用。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

哺乳期间 妈妈可以带文胸吗

　　哺乳期能带文胸吗之科学解释：

　　其实，对于哺乳期能带文胸吗这个问题，妈妈们也不需要过于多虑。在哺乳期间，您还是可以穿着文胸的，只不过，您在哺乳期穿着的文胸应该是精心挑选过的，而不是像未怀孕的时候那样，随意穿着，或是穿着过紧的聚拢文胸。

　　在哺乳期，只要您正确选择文胸，这样就能保证您的胸部不下垂，同时又能够保证您的乳汁正常分泌，不造成排乳困难等其他问题。那么，在哺乳期，妈妈们穿着文胸有哪些讲究呢?请跟着图老师小编一起往下看吧!

　　哺乳期能带文胸吗之注意事项：

　　首先，在哺乳期，妈妈们穿着文胸tulaoShi.com是可以的，只不过，在文胸的选择上，您要选择宽松的或是哺乳期的专用文胸。那些好看的塑身文胸，或是那些多排扣的文胸，都容易对您的乳房造成一定的压迫，时间久了，很有可能会导致您的乳房分泌乳汁不畅，或是您涨奶的时候会感到难受，胸闷气短等。所以，在哺乳期，您一定要记得，选择稍宽松的文胸进行穿着。

　　其次，我们都知道，妈妈们在哺乳期要经常给宝宝喂奶，那么您所穿着的文胸一定要便于您进行穿脱，这就要求妈妈们在选购文胸的时候，要选择罩杯上有开口的文胸，这样的文胸能够为您减轻不少喂奶时候的繁琐的历程，同时也能够避免您长时间喂奶导致肩膀酸痛等痛苦。

　　最后，在哺乳期，妈妈们穿着文胸还要注意文胸的材质以及颜色。在材质的选择上，一定要选择透气性好的文胸，只有这样，才能够避免您的乳房因为哺乳期涨奶，长时间淤积而导致乳头等被细菌所感染，这样，您的宝宝吸食的时候也会感到难受，对宝宝的健康也是不利的。

　　而在文胸的颜色选择上，妈妈们就要避免选择那些花色的或是好看的有很多点缀的文胸，要选择白色系的文胸。为什么呢?

　　因为白色的的文胸中的染色剂较少，这样，您的乳房也能够保持相对的健康，您的宝宝也不会因为吸食您的乳汁而同时吸入不健康的元素，导致其他疾病。

　　哺乳期能带文胸吗，这个问题，准妈妈们是不是都已经清楚了呢?图老师小编还要提醒各位妈妈们，要记得，在哺乳期，如果可以，您就尽可能避免穿着文胸，让您的乳房多透透气哦!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

哺乳期妈妈上火如何来缓解

　　多补充水份

　　水是生命之源，特别是对于母乳期的女性而言，所分泌的乳汁也多半是水份。因此哺乳期的女性一定要多补充水份。同时除了正常母乳之外，也要给宝宝适当增加水份。充足的水份有利于润肠通道，促进人体新陈代谢，同时也有利于排出“火气”，此外，在喝水时，也可根据自身的身体情况适当加些诸如金银花、菊花等花茶，这样可起到事半功倍的降火效果。

　　饮食调理

　　哺乳期上火与女性日常的饮食也有必然的联系，建议哺乳期的女性一定要适当的注意饮食，切记食用辛辣刺激的食物，减少肉类食物的摄入、减少温燥性食物的摄入等等。同时还要根据身体的实际情况选择下火的食疗方法，如如果是虚火过旺则建议适当食用银耳、莲子粥等等，如是实火即肺火则建议多食用猪肝，胃火过量则可适量食用绿豆粥等来进行降火。特别是在炎热的夏季，人体的水份流失更快，此时更可适当的增加些瓜果蔬菜，多摄入粗纤维含量丰富的食物、日常饮食多以流质或者半流质的食物为主。

　　保证睡眠

　　睡眠不足也会引起上火，火气大的，而哺乳期由于育儿工作繁重，特别是夜晚要起来喂奶，帮助宝宝换尿布的宝妈，更有可能出现睡眠质量差等问题，原则上建议宝妈可以养成与宝宝同吃同睡的习惯。如果还是觉得过于劳累则建议请奶爸帮忙照顾孩子，自己则抽出时间多休息一下。此外，也要注意花时间调整宝宝的作息时间，如在夜晚临睡前让宝宝吃饱点，超过6个月的宝宝可以适当添加辅食，减少其起夜的次数，尽量让宝宝白天多玩耍，更有利于夜晚的睡眠。同时夜晚临睡前一定要帮宝宝换上干净的尿布，衣服，为宝宝创造一个更加适合睡眠的环境，这样就可大大提高宝宝的睡眠质量，也可减少宝妈夜晚育儿的工作量。

　　调节情绪

　　通常情况下当人上火之后，整个身体就会处在一个亚健康的状态之下，加之要育儿，就更有可能会有疲劳感，此时更易出现各种消极的情绪，而此时建议一定要注意调整好自己的状态，避免过于消极。此外对于哺乳期的准妈妈而言，如果经常以消极的情绪面对生活的话，那么也会影响到宝宝将来的人生观的。此时，可以借处一些户外运动，或者看场电影，哪怕是做亲子活动等方式都可以调整自己的情绪。

　　最后提醒所有哺乳期的宝妈们除了要注意上火的问题之外，日常还要注意科学的饮食方式，有意的通过哺乳喂养培养孩子良好的饮食习惯。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

乳房特殊的妈妈如何哺乳

 　　1、悬垂乳如何哺乳

　　悬垂乳是整个乳房下垂，乳头却在上部。悬垂乳会造成输乳管弯曲，使部分乳汁积聚于乳房下方，既不利宝宝吸吮，也易淤积成块，诱发乳腺炎的可能性较大。

　　正确的哺乳方法：用手将乳房托起，使输乳管与乳头保持平行位，以便于宝宝把乳房内的乳汁吸空。

　　2、平坦乳如何哺乳

　　平坦乳以平坦胸及身体消瘦的妈妈多见，乳房不够丰满突出，宝宝吸吮困难。

　　正确的哺乳方法：在哺乳前宜做热敷，按摩乳房，并适当用力牵拉乳头，使其突出，同时上身前倾有利于宝宝吸奶。

　　3、乳头内陷如何哺乳

　　正常情况下，乳头应高于乳晕平面1.2~2厘米。

　　乳头凹陷有以下几种情况：

　　1.乳头较扁或较短；

　　2.脐状乳头，即乳头内陷，但尚能被拉出;

　　3.内陷乳头，即乳头内陷，但不能被拉出。

　　在哺乳之初可能会有些困难，但仍应坚持哺乳。

　　正确的哺乳方法：每次将乳头轻轻拉出，送入宝宝口中。如果乳头凹陷很严重，不能强行往外拉。确实不能哺乳的，要尽早回乳，以免发生急性乳腺炎。

　　4、大乳头如何哺乳

　　妈妈乳头较大，直径超过1.5厘米称为大乳头。

　　正确的哺乳方法：哺乳前应用两拇指将乳头搓十几次，哺乳时用拇指和食指向外牵拉乳头，使其形状变得细长，然后送入宝宝口中。

　　延伸阅读：经期不用停止哺乳

　　月经来临时，一般会有乳汁减少的情况。乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也有一些变化，蛋白质的含量会偏高，脂肪的含量会变低。这种乳汁有时会让宝宝消化不良。但是这都是暂时的现象，等经Tulaoshi.Com期过后，就会恢复正常。因此，无论是处在经期还是经期后，都不用停止哺乳。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

哺乳期妈妈的催乳、补钙食谱

　　哺乳期妈妈通乳汁粥谱

　　1、莴苣猪肉粥

　　莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。

　　原料：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。

　　制作：1、莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝;粳米淘洗干净。2、猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、精盐腌10-15分钟，待用。3、锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改文火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮片刻即可食用。

　　特点：鲜香，味美。

　　2、猪蹄粥

　　通草有通乳汁的作用。猪蹄能补血通乳。漏芦有下乳汁的作用。

　　三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脉的作用。适于产后无奶、乳汁不通者食用。每日1剂，连食3-5日。

　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克，葱白、味精、精盐各适量。

　　制作：1、将猪蹄去毛，洗净，砍成块;通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。2、锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。

　　特点：粘稠，鲜香不腻。

　　哺乳期妈妈补钙食谱

　　1、华彩鱼肉

　　原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。

　　制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。

　　补钙奥秘：

　　嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌

　　2、骨汤烩酿豆腐

　　原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

　　制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

　　补钙奥秘：

　　本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。