宝宝睡眠不好会影响“身心”发育

睡眠有助发育 让孩子早睡的方法

 　　第一招：把家里提调整成睡眠模式

　　如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。因为孩图老师子们几乎都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。

　　家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。

　　第二招：睡觉前一小时避免大脑兴奋

　　很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

　　第三招：白天不要睡得过久

　　白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多。

宝宝睡眠不好会影响“身心”发育

　　从孩子一出生，新手爸妈关于宝宝睡眠方面的疑问和担心就未停止过，不同时期，就有不同的睡眠问题接踵而来。

事实上，家长对宝宝睡眠的操心不无道理。人体的生长素大部分在夜间睡眠时分泌，尤其孩子熟睡时，凌晨0～1时更是生长素分泌的最高峰。如果孩子夜不能寐或睡不香，就可能影响长个。

另外，晚上睡不好，精力和体力都难以得到较好恢复，会影响孩子的精神和胃口，时间一长，不仅影响体重、身高的生长发育，智力发育也可能受影响。

如何预防孩子性发育早熟

　　预防性早熟，早防早治是关键。性早熟有百害而无tulaoshi.com一益，那么怎样让本该天真无邪的孩子们远离性早熟，父母们又该如何替孩子把性早熟拒之门外呢?

　　现在的孩子大多营养已经过剩，所以提醒父母们慎用保健品，不要盲目给孩子食用蜂王浆、花粉之类的保健食品，也没有必要让孩子进食一些像人参、鸡精之类的补品。三餐摄食能够均衡，才是正确的养生之道。在日常生活饮食上，家长应该管好菜篮子，避免让孩子吃鸡、鸭、鹅的脖子，牛鞭、牛睾丸之类的动物性器官也不要吃太多。

　　另外，不合时节、色彩形状异常且价格昂贵的蔬果，也应避免食用。多吃绿色食品，尤其是应季的、大量上市的蔬菜，少吃反季节蔬菜和水果。凡是用了催熟剂的水果，一般个头较大、色泽鲜艳，但口感平淡无味，分辨起来比较容易。

　　近来，有医学专家提出预防性早熟的保健处方：

　　(1)鼓励孩子坚持跳绳、爬楼梯、长距离跑步，使其在短期内加速长个儿;

　　(2)在医生指导下，给孩子科学地补钙和维生素D类;

　　(3)多给孩子吃绿色食品，尽量避免吃反季节蔬菜和水果以及含有添加剂的食品;

　　(4)杜绝盲目进补;

　　(5)慎用激素类药物;

　　(6)注意心理健康指导;

　　(7)禁止孩子看与性有关的影视镜头和书籍;

　　(8)女孩要定期检查乳房，及时发现隐患。

促进孩子骨骼发育的运动

　　炎热的夏季，最好的避暑休闲方式莫过于游泳。既清新舒爽，又能锻炼身体。对于少儿来说，游泳训练，不仅能使他们的毅力、体能、思想品质得到提高，而且还是少儿减肥的一种有效运动。

　　儿童参加游泳训练，可以更好地促进骨骼的生长发育;可使心脏得到更好的锻炼;游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发育有良好的作用。

　　人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱少儿在训练后胃口大开。

　　肥胖少儿在游泳时，随着运动量的加大，能有效地消耗体内脂肪。因此，游泳加上适度控制饮食和家长对孩子的饮食调理，无疑是一种减肥的有效方法。

儿童睡眠不足易引发孩子发胖？

　　研究发现，对于年龄3~8岁的儿童来说，如果幼年时每天的睡眠时间每增加1小时，那么他们在5年后体重超重的几率就会从36%下降到30%，对于年龄8~12岁的少年而言，体重超重的几率就会从34%下降到30%。

即使考虑到像种族、民族、家长的收入以及受教育水平这些因素，与睡眠较多的孩子相比，那些在儿童期睡眠较少的孩子，5年后体重更易超重，更易肥胖。

研究人员指出，家长们应该控制孩子们上床睡觉的时间，特别是那些需要每晚睡10~11小时的年龄更小的孩子，如果他们第二天必须在6点半或7点钟上学，家长们就应该让孩子晚上8点左右上床睡觉。

睡眠专家曾建议，对5~12岁的儿童来说，每晚的睡眠时间应为10～11小时，青少年每天也要睡足8~9小时。不过，研究人员发观，接受调查的儿童在7岁前每天的睡眠时间往往不到10小时。

如何发现孩子的睡眠呼吸障碍？

　　频繁发生睡眠呼吸暂停，轻者可造成儿童精神不集中、疲倦乏力、智力发育滞后等；重者可出现高血压、心律失常、肺水肿、呼吸衰竭，甚至猝死。

家长如何早发现孩子有睡眠呼吸障碍呢？其典型表现包括：

1.在睡眠过程中出现明显的打鼾、呼吸困难，如鼻翼翕动、肋间和胸骨上凹陷、张口呼图老师吸、晨起头痛、口干舌燥等；

2.常呈俯卧位睡姿，膝部屈曲至胸部，颈部过度伸展，头转向一侧；

3.吸气时胸腹矛盾运动，夜间出汗，出汗仅局限于颈背部；

4.夜间不愿盖被，呼吸停止、继而喘息；

5.白天乏力、易打瞌睡，上课精力不集中，学习成绩下降。

发现上述异常后，家长应及时带孩子到医院就诊。迄今为止，睡眠呼吸监测仍是确诊睡眠呼吸暂停综合征的“金标准”。它可以同步记录脑、眼、心、肌的电活动，以及胸腹呼吸运动、口鼻气流、血氧饱和度等。

据此，医生可确诊睡眠疾病的类型和严重程度，然后有针对性地选择治疗方式。其中，呼吸道持续正压通气(CPAP)治疗，是睡眠呼吸暂停患者首选的治疗措施，操作简便，可在家里使用，也适用于儿童。