九种体质女人的养生调养方

不同体质的女性 不同的备孕调养法

　　不同体质女性备孕吃法不同

　　【普通体质女性备孕】

　　普通体质的女性说明其实你身体里的营养正常均衡，所以在备孕的时候不需要多吃或者特意吃些说明补品，只要有规律的均衡的吃蔬菜，蛋奶等日常的食物就可以了~是不是很省事啊~

　　【摄入过量的女性】

　　摄入过量的女性因为本身营养已经充足甚至多余了，所以在备孕的时候就没必要再特意增加过多营养，甚至可以适当的注意，糖含量高、脂肪含量高的食物要控制，以免怀上肥胖的宝宝哦!

　　【吸收状态差的女性】

　　营养吸收差，身形瘦弱的女性要比其他备孕妈咪增加营养的时间要早一些，循序渐进的将身体调养到最佳的状态，让宝宝在最好的身体里成长。也可以在备孕的时候，适量的吃一些温润营养的补品，以调理自己的身体，更好的受孕。

　　备孕阶段4大饮食注意事项

　　孕前保持饮食规律化

　　良好饮食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃;更不可暴饮暴食。建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜，多吃鱼虾、山药，因为多吃鱼虾、山药可增加受孕机率。

　　减少摄入高脂肪食物

　　在备孕时期一定要减少进食高脂肪食物，严格控制脂肪食物的摄入了。因为妊娠期间，孕妈咪糖储备少，消耗得又快，不利于分解脂肪，控制体重，特别是因为氧化不足而产生酮体的话可能会导致酮血症。因此，女性朋友们要注意，不是吃得越好、吃得越多就是备孕。

　　杜绝进食高糖分食物

　　女性的身体机能本来就比男性弱，所以摄入过多高糖分、不健康食物后就很容易长胖，这就是为什么女人比男人更容易发胖。此外，高糖分食物也是导致女性胰岛功能异常的主要因素，诱发高血脂、tulaoshi.com糖尿病、高血压等疾病。

　　控制高蛋白食物的摄入

　　高蛋白食物是提供身体所需能量的必需品，人体中的肌肉、组织、骨骼、皮肤等都缺少不了蛋白质的参与，但是也要适量，若过多摄入蛋白质将产生一系列副作用：引起高血脂，缩短寿命等。因此，像蛋白质含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆类食品、海鲜产品等都要控制食量。

九种体质女人的养生调养方

　　每种体质在我们的身体上有着不同的表现，对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的养生和饮食。一起来看看你是哪种体质？

　　【平和体质】

　　“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。

　　疾病倾向：较少患病

　　调养方式：

　　1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

　　2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

　　3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　【气虚体质】

　　说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

　　疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等

　　调养方式：

　　1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

　　3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　【湿热体质】

　　脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。

　　疾病倾向：疮疖、黄疸等病

　　调养方式：

　　1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

　　2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

　　3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

　　【阴虚体质】

　　如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。

　　疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等

　　调养方式：

　　1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

　　2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

　　3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

　　4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

　　【气郁体质】

　　多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

　　疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

　　调养方式：

　　1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

　　2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

　　3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

　　【阳虚体质】

　　总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

　　疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等

　　调养方式：

　　1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

　　2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

　　3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

　　【痰湿体质】

　　心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

　　疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等

　　调养方式：

　　1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

　　2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

　　3、可服用化痰祛湿方。

　　【血瘀体质】

　　刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

　　疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等

　　调养方式：

　　1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

　　2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

　　3、可服用桂枝茯苓丸等。

　　【过敏体质】

　　对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。

　　这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

　　疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病

　　调养方式：

　　1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

　　2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

　　3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

　　图老师营养师温馨提醒调养要根据自身的身体情况才能达到事半功倍的效果，所以女性们不要盲目的进补了，可能适得其反哦。

血瘀体质特征及调养方法

　　简单来说，“血瘀”就是血脉淤阻不通，是由于人体某一局部或脏腑，因多种因素导致体内血行不畅，或者血液留滞不行所引发的一些病变。

　　在中医看来，血脉通畅，身体就很少会出现疼痛现象，但是如果血脉不畅，受到淤阻的话，就很容易出现疼痛现象，而且身体里的坏死细胞无法排除，就会出现斑点，这也是为什么老年人多斑的原因。这些斑点面积会随着时间变得越来越大，主要是因为体内的坏死细胞没有排除，不断的堆积堵塞血管。

　　血瘀的特征

　　血瘀体质者容易出现淤青，面色黑，舌黯，身体容易发生疼痛。

　　1、容易淤青，稍微磕碰一下就会出现淤血、淤青的现象，总是发现自己身上突然多了块淤青，还不知道是什么时候碰撞引起的。

　　2、疼痛。中医认为，痛则不痛，对于血瘀体质者，疼痛现象会比较严重，主要表现为刺痛。

　　3、脸色黯，容易出现色素沉着，容易长斑。

　　4、在心理方面表现为容易烦躁，还容易健忘。

　　5、舌质紫黯，嘴唇颜色黯，牙龈容易出血。

　　血瘀体质如何调养

　　1、精神调养

　　血瘀体质的人一定要注意调控自己的情绪，不要让自己每天都在苦闷、抑郁中度过，这样的坏情绪会让你的血瘀变得更加严重。血瘀体质者在精神调养上主要是要让自己变得愉快些，心情好了气血通畅，血瘀的情况就能得到改善。

　　2、运动调养

　　血瘀体质的人在日常生活中药主要保证足够的睡眠，同时也要注意运动锻炼，不能太安逸。在运动的选择上，要选择那些能促进气血运行的项目，比如步行、打太极、跳舞等，可以根据自己的喜好来选择运动项目，另外，也可以试试中医按摩。按摩可以帮助我们疏通经络、缓解疼痛，同时还可以增强体质，让身体气血运行更通畅。

　　3、饮食调养

　　血瘀体质的人要多吃些能行气活血、疏肝解郁、散结功效的食物，比如山楂、李子、金桔、茄子、油菜、生姜、香菜、胡萝卜、玉米、紫菜、海带等等，另外，可以多吃些醋，酒也可以适量喝些，但要少量，少吃肥肉。

　　4、药膳调养

　　很多中药具有活血养血的功效，比如常见的当归、地黄，还有川芎tulaoshi.com、丹参、地榆、五加皮等等。下面就为大家介绍一款适合血瘀体质者的药膳方。

　　田七当归乌鸡汤

　　材料：田七5克，当归15克，乌鸡一只，生姜一些

　　做法：乌鸡宰杀清洗干净，田七和当归放清水里浸泡后洗净，然后将所有材料放进炖盅里，倒入适量清水(水要淹过乌鸡)，加盐，盖上盖子，隔水蒸3小时，蒸到乌鸡肉熟烂即可。

　　功效：田七活血化瘀、消肿止痛的功效很好，熟食效果会更加明显，该药膳很适合血瘀体质者。 (图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。) 

阳盛体质的特征及调养方法

　　与阳虚相反的体质是阳盛体质，所谓的“阳盛”就是阳热亢盛的意思，阳盛体质者机体阳气偏盛，中医认为，“阳盛则外热”，阳盛体质者一般都比较怕热。那么，阳盛体质有什么表现、该如何养生呢?

　　阳盛体质的特征

　　1、精神饱满，声音洪亮，说话中气十足，身体比较强壮。

　　2、比一般人怕热，而且容易出汗，经常觉得口干舌燥，还容易口臭。

　　3、喜欢吃冷饮，不怕冷，不喜欢穿厚重的衣服。

　　4、身体体味比较重，而且容易便秘，大便很臭。

　　5、脾气暴，容易发飙，遇到一点事情就烦躁不安，还容易失眠。

　　6、内脏比较热，脸上容易长痘，容易腹胀。

　　阳盛体质如何养生

　　1、饮食调理

　　阳盛体质者要少吃燥热辛辣类的食物，特别是辣椒和葱姜，像羊肉、狗肉、牛肉这样的温阳食物也要少吃，药酒最好也不要喝，特别是壮阳类的药酒是绝对不能碰的，要多吃些比较寒凉类的食物，比如梨子、西瓜、草莓、甜瓜、苦瓜、莲藕、荸荠、百合、黄瓜、丝瓜、鸭肉、香蕉、芦笋等食物。

　　2、体育锻炼

　　阳盛体质者体内阳气多，要经常锻炼，将身体内的阳气散发出去，在体育项目中可以选择武术、跑步、球类等运动，对于从事脑力劳动的阳盛体质者要少参加使精神紧张的活动，对于从事体力劳动的阳盛体质者要锻炼平衡感。

　　3、性格养生

　　阳盛体质者脾气比较急，容易动怒，所以在性格修养方面，阳盛体质者要注意控制自己的情绪，要学会理性对待各种事件，不要遇到事情就急躁。

　　4、药物调理

　　阳盛体质者容易上火、便秘，日常要多喝些菊花茶或者苦丁茶，口干舌燥的话可以喝麦门冬汤，容易长痤疮的话，要注意自己的饮食，少吃油腻的食物，注意保持皮肤卫生，保证睡眠。

　　阳盛体质食疗方

　　银叶红枣绿豆汤

　　材料：绿豆100克，红枣10个，干银杏叶15克，白糖一些。

　　做法：绿豆去杂质洗净，红枣温水浸泡，银杏叶洗净切碎;砂锅加水，倒入银杏叶，文火烧开煮沸20分钟，然后去渣取汁，再倒入锅中，加入绿豆和红枣煮汁，煮滚后加糖即可。

　　功效：白糖润心肺、红枣安神、银杏叶性平、绿豆止渴消暑，四者搭配能起到降血压、养心气、消暑解毒、降胆固醇的功效，很适合阳盛体质者服用。   (图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)