日常生活如何避免不孕不育

日常要如何来预防不孕不育

　　提到不孕不育很多人都不愿意面对，但是这种疾病的发病率确实是越来越高，很多年轻的夫妻都患上了这种疾病。不孕不育虽然不是致命的疾病，危害性却是我们不能忽视的，大家要积极的预防疾病，免受疾病的困扰。

　　如何预防不孕不育

　　1、不要以为生孩子是女人的事，男性也是最重要的环节。在生儿育女方面女性承担着更多的责任，但是生育离不开“男女搭配”。由于男性的睾丸是人体内最容易受到外界环境因素影响的器官，因此男同胞更要加强自我防范。男性播种能力的检查方法与女性生育力检查相比较，取精液作检查已经是很方便了。所以，一旦发现不育夫妻应同时到医院接诊。

　　2、蒸桑拿。睾丸最怕高温了，经常在温度较高的环境中生活工作可抑制精子的生产。比如经常蒸桑拿、穿紧身裤、长期使用电热毯、厨师、锅炉工、炼铁工人、夏季露天作业等高温环境因素对男性播种能力影响甚大。去除高温等不利环境，更不要刻意制造高温因素。

　　3、“饭后一支烟，胜似活神仙”。烟草中的有害成分通过血液循环可以进入生殖系统而直接或间接发生毒性作用。对准爸爸而言，吸烟不仅会影响到受孕的成功率，而且会严重地影响受精卵和胚胎的质量。另外，长期大量地吸烟更容易发生性功能障碍，也间接地降低了生育力。被动吸烟者危害更甚(m.tulaoshi.com)。为了下一代，不要“活神仙”。如果禁烟对人们来说，只是一种号召，那么对准备要生孩子的夫妇来说，则是一道命令。

　　4、绝对避免用电脑等电器，杜绝环境污染。家电的电磁辐射大多是安全的。只要合理地使用家电，它们对生殖健康的影响很微小。

　　虽然不孕不育是一种严重的疾病，但是不孕不育的治愈率还是比较高的，如果大家能够积极的进行治疗，不孕不育也不是疑难杂症。在治疗的时候，大家还要注意自己的饮食，才能够保证疾病的治疗效果。

　　不孕对女性有什么危害

　　1、妊娠并发症发生率高

　　一旦妊娠，妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病的风险明显增加。

　　2、诱发子宫内膜癌及乳腺癌

　　如果长期不排卵，性激素代谢紊乱，子宫内膜过度增生而无周期性孕激素的对抗作用，易发生子宫内膜癌及乳腺癌。所以对排卵障碍者应给予足够的重视，进行积极的检查和治疗。

　　3、月经异常

　　月经稀少或闭，有些女性患者会表现月经淋漓不断。

不孕不育的日常护理方法

　　不孕不育是生活中危害了许多夫妻的疾病。一旦患上这一疾病除了积极的治疗之外，在日常生活中该如何来护理呢？下面给大家介绍不孕不育的日常护理方法，供大家参考。

　　1、加强骨盆肌肉的锻炼：据研究，相当一部分妇科疾病，与女性骨盆肌肉的功能有关。可以在排便或卧床时，屏气收缩尿道、直肠、阴道括约肌100～200次，然后放松，只要能持之以恒，就可使骨盆肌肉强大起来。

　　2、注意饮食营养：饮食要以温补为主，适当多补充些羊肾、狗肉、大枣、雀蛋、鸡蛋等食物，有条件的还可吃一些鲜胎盘汤。

　　3、对不孕不育患者怎样进行护理效果好？消除紧张、焦虑的心理：科学研究表明，任何不良情绪均可导致，下丘脑一垂体一性腺轴的功能，受到抑制，从而出现不孕。因此，患者一定得保持精神愉快。

　　4、控制性生活的频度：因为过度频繁的性生活，往往会使精子的质量下降，也会使女方的内分泌系统紊乱，导致月经不调，更不利于受孕。

　　5、注意生殖器官以及外阴的卫生。

　　6、提高性生活的质量：性生活的质量对受孕也十分重要，由于女性在性高潮时，子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。此外，性兴奋时，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。

男人不孕不育的日常因素

 　　男人不孕不育的5大因素

　　1.辐射

　　很多人都知道辐射的危害，但很少有人重视辐射对男性健康的影响。食物是日常生活中最常见且最危险的辐射来源。因此，在日本核泄露事件发生后，不建议食用太平洋的鱼类和海鲜。

　　2.有毒化学物质

　　其中最危险的是除草剂、塑料燃烧物和颜料等。塑料在燃烧过程中会释放苯，除草剂会通过食物进入人体，都对男性健康十分有害。此外，喜欢修补东西的男性不可避免地会与油漆和清漆产生接触。

　　3.高温

　　高温会降低精子的活力，此外，专家指出，把笔记本电脑习惯性地放在腿上也会暂时降低精子活力。

　　4.重金属

　　重金属和食品中的盐、空气污染以及烟草烟雾都是男性不育的原因。

　　5.骑自行车

　　经常骑自行车会Tulaoshi.Com降低精子活力。

　　如何预防不孕不育

　　首先要注意避免性传播疾病，要么节欲，要么用安全套，每个人都应该避免性传播疾病，包括HIV/AIDS、淋病、衣原体感染、梅毒、疱疹以及生殖器疣等。

　　若是压力过大也是能够导致不孕症的，所以说有些压力是正常的，但是压力过大，则是需要及时进行调节的，如果因为压力而吃得太少或者吃得太多，那身体状况也会变坏，因而更难受孕。

　　保持活力平衡的生活方式，对不孕症的预防是很有效的，如久坐会带来体重问题，最终也可能影响生育等。

日常生活如何避免不孕不育

　　现在的生活中越来越多的夫妻被不孕不育的问题所困扰，那么有什么比较好方法能预防这一疾病的发生呢？下面给大家介绍日常生活如何避免不孕不育，供大家参考。

　　注意饮食

　　健康的饮食对身体是非常的好的，有益于身体的健康发展。所以要尽量避免一些不良的生活习惯，如：酗酒、吸烟、不吃早餐等。有些习惯会容易引起结石和高血糖，这些都容易引发不孕不育症。

　　睡眠充足

　　每天的睡眠应该保持最低8小时，因为平日睡眠不足是用其他东西补不会来的。长期睡眠不足会造成精神不振抵抗力下降等，会给身体带来很多各种疾病，最后可能造成不孕不育疾病。保证每天的睡眠时间是生活、工作的根本。

　　多补充蛋白质

　　多补充蛋白质是对身体是非常有利的，因为蛋白质被人体吸收之后会转变成胺基酸，其中“精胺酸” 是被认为制造精子的原料。还有蛋白质对内分泌、生殖功能、激素也是相当重要的。所以在日常饮食中要注意多涉及汗蛋白质叫的食物。

　　要选对受孕时机

　　在准备受孕期要保证男女双方都身心健康，选择最佳的身体状态下受孕，精力最充沛、心情最好的时候，这样才能保证能获得优质的精卵，生一个健康、聪明的宝宝。同时避免食用一些不利于受孕的食物，如烤牛羊肉、毛棉籽油等。

　　积极做到有效检查

　　怀孕是关系男女双方的事情，出现不孕不育都要分男性因素和女性因素来诊断。导致女性不孕有排卵障碍还有子宫的因素，宫颈的因素以及输卵管的因素，还有一些免疫的因素。男性因素主要有精子异常。少精症、精子数目的异常，精子活力的异常、形态的异常，还有无精症等，除此之外还有一些性功能的异常导致不孕。因此如果有不孕不育的征兆，男女双方应该要及时做好一些相关检查，尽快排出一切可能导致不孕不育的因素的发生。

　　少食香鸡排和没有营养价值的食物

　　如，汽水、可乐、刺激性的辣椒、烟和酒等，这些是也都是影响性功能的大杀手，要敬而远之。专家建议可多食一些酸性食物或含钙、镁丰富的食物也是比较适合的。

　　注意自我保护

　　一些特殊工作，如接触放射线、某些有毒物质，或者从事高温工作等，应按照劳动保护条例的规定，认真采取措施进行自我保护，降低可能导致不孕的因素。

导致不孕不育的几种日常习惯

 　　近年来，研究发现，不良生活习惯所导致的不孕不育所占比例越来越多。那么，哪些不良生活习惯可导致男性不育以及女性不孕呢？

　　一、男性不育

　　1、吸烟饮酒

　　吸烟者精子数目比正常男性少，不完整的精子数却比正常男性高得多；而酒精可使精子头尾畸形，活力降低。这都会使胎儿畸形。

　　2、与电器接触过频

　　长时间与家用电器、计算机、微波炉等电子产品接触，可使人遭受电磁波以及荧光频射线之害，造成男性无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。

　　3、内衣过紧

　　紧身内衣不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。

　　4、久骑赛车

　　骑赛车时重心前倾，会使阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

　　二、女性不孕

　　1、过度饮酒

　　过度饮酒，百害而无一利，甚至可能导致女性的不孕。饮酒不仅导致排卵障碍，更会诱发子宫内膜异位症、月经异常和痛经等疾病。

　　2、快速减肥

　　快速减肥一般都是通过药物、控制饮食、手术等手段实现的。这就给中枢神经和内分泌产生了不良影响。虽然体重在急速下降，但是随之而来的是雌激素、孕激素等分泌减少，月经周期紊乱、月经量减少、排卵障碍，逐渐就形成了不孕症。

　　3、生活不规律

　　人们生活节奏的加快、工作压力的加大，导致越来越多的女性生活没有了规律，直接影响就是内分泌紊乱，打乱排卵周期。生活无规律，睡眠时间过短，生物钟颠倒，就会扰乱下丘脑的正常功能，影响松果体的功能，于是卵巢不能正常分泌性激素，进而造成排卵功能障碍。

　tulaoshi.com　以上易导致不孕不育的常见不良生活习惯，希望朋友们在日常生活中尽量避免。

　　不孕不育适宜食物

　　1、主食及豆类的选择

　　大米、小米、玉米面、黑豆等，其中黑豆可以滋补肝肾、益阳道、抗衰老。

　　2、肉蛋奶的选择

　　狗肉、羊肉、羊腰子、猪腰子、驴肉、鸽肉、龟肉、虾、泥鳅、海参、塘鳢鱼、鸡蛋、牛奶等。

　　3、蔬菜的选择

　　韭菜、芹菜、甘蓝、苦瓜、莴笋、洋葱、蚕豆、豇豆、山药、莲藕、香菇、木耳等。

　　4、水果的选择

　　桑椹、草莓、大枣、黑枣、龙眼肉等。

　　5、其他

　　胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等。

　　不孕不育饮食禁忌

　　1、男性不育者忌饮酒无度，忌滥用辛辣动火助阳之品，忌高脂肪膳食；

　　2、女性不孕者忌过食生冷、寒滑的食物。一日参考膳食早餐：玉米面、小麦面粉、鸡蛋、韭菜等，如玉米面馒头、韭菜炒鸡蛋；午餐：大米、小米、芹菜、羊肉、胡萝卜等，如二米饭、羊肉烧胡萝卜、凉拌芹菜；晚餐：粳米、黑豆、红枣、苦瓜、猪肉等，如豆枣粥、苦瓜炒肉丝。

不孕不育的日常饮食保健方法

　　生活中有许多的人被不孕不育的疾病所困扰，这对于家庭而言是很严重的困扰。那么在平时有什么比较好的饮食方法能改善呢？下面给大家介绍不孕不育的日常饮食保健方法，供大家参考。

　　鳗和鳗精

　　鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药。《本草汇言》曰：“补肾脏，壮虚羸。”淡水河鳗格外鲜嫩，且入药无海货多发物的弊病。现在市面上有国产和合资的鳗制品出售，如镇江和和保健制药有限公司出产的“和和鳗精胶囊”。经药理研究表明确有滋阴补肾，促进蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可尝试之。

　　自制牛鞭膏

　　牛鞭如选带睾丸者则效更佳。方法如下：先洗净，斩段，清水煮沸，弃去腥水，再仔细去毛及杂物，注意要用筷子通净尿道内的“臊物”，最后加入黄酒 500-1000ml，白酒250ml，葱，姜放入高压锅，煮开后用小火炖烂至膏状。窍门是加入一匙红塘和半杯啤酒，不要加水。牛鞭膏富含蛋白质和各种水解物。另外还可以请中医开方，煎成浓汁后混入膏内。每天空腹服用50ml左右。自制若麻烦的话，市面上也有成品出售，如上海蔡同德堂中药厂生产的牛鞭补肾膏，质量稳定，服用较方便，运用于肾阳不足，肾气亏损，阳痿遗精，腰酸膝软，畏寒肢冷等症见者。

　　猪、牛骨汤

　　骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活质量。煮之前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，这样能使骨髓的有效物质更多地溶入汤内。

　　各种鱼类和鱼子

　　这是机体消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用。若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋;而湿热下注，经常尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋。另外鱼子更是上等的蛋白质食品，但民间有种流传：“小孩子不能吃鱼子，吃了要笨的。”这一点是没有科学依据的，究其因由，可能是“一粒鱼子一条命，吃了罪过”，符合旧时行善积德者心理。在俄罗斯，鱼子酱是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等鱼子酱。但需要注意的是吃鱼子要细嚼慢咽，有轻微的“吱吱”声发出，细细品尝卵黄的美味。如果囫囵吞枣，卵膜抗胃酸的能力很强，就会穿肠而过，完整排出，既未能吸收营养，又容易消化不良。鱼子一次进食以30-50g为宜，不宜过多，每周1-2次。

　　木耳、冰糖羹

　　白木耳润肺，黑木耳补肾。黑白木耳同用有金水相生之妙。黑白木耳比例自定，先煮开黑木耳，文火煨3个小时，再加入白木耳，煮开后文火煨1小时至烂似细泥，加入冰糖适量备用，每日250ml，空腹服用，冬季可加入适量红枣。

　　生薏苡粥

　　生薏苡仁洗净，加水，煮酥烂如泥，每日250ml，空腹服用。薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，渗湿，清肺，排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。市场上有国产和泰国进口两种，宜用国产者，效较优。

　　荤、腥食物可以多食

　　野味、鱼类这些食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比素食类高得多。比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖这些血肉有情之品可滋养血肉有情之躯。俗语说：“离家莫食雀，食雀会起雀。”（阳为雀）。鹿肉比较难得，多食必起阳。话又说回来，当今营养过剩者越来越多，热补不如平补的稳妥，而多种水产品则多性平偏凉。生虾仁浸油，滋阴补肾，有助于生精，可以一试。其它像甲鱼、龙虾、大闸蟹等则价格比较昂贵，也不必一味追赶潮流，选择效价适个体经济状况的则可。