未婚生育易致产后抑郁

卵泡形状不好？备孕一年不容易

　　摸着自己已经近6个月的肚子，小家伙偶尔还会踢一下跟我交流。想想一年前，我是真的不敢期望能够拥有自己的小宝宝，因为由于我的卵泡生长并不理想。但或许是因为绝望之后的放松，宝宝反而来得那么惊喜。

　　一、无助：备孕一直未果

　　我与老公结婚已经3年了，就算我们没有做任何措施的条件下，依然没有意外的宝宝到来。前两年还有借口说再等等，可如今我与丈夫都即将步入而立之年了，不仅家里人急，我们自己也很着急。

　　但是，我也知道这是我自己的原因。我的经期从少女时期就没有正常过，一般都延后7天左右，偶尔甚至会一两个月不来。月经量也是一个月多一个月少，量多的当月，体温会有升高，但升温幅度不够大;量少的当月，体温不升高，而且得十天左右才干净。

　　刚开始备孕的大半年，我每天起床前都会测量体温，根据体温线确定排卵期。但是，这个体温曲线却反而让我越来越心慌。

　　二、耐心：全套检查一起来

　　1、监测排卵：无优势卵泡，开始调理月经

　　在老公的陪伴下，我在经期后的第15天(也就是排卵期)去医院，主要是抽血做了优生优育和地贫检查，取了白带。这个结果出来居然显示都是正常的，我刚想松一口气，B超的结果却让我堵得心焦：B超结果显示，只有少数几个卵泡，根本无优势卵泡可言。于是，我乖乖的服从医生的建议，到了下个月月经的第3天，又一次到医院进行了激素六项检查，结果发现雄激素/雌激素比例为2.574，确诊为多囊。

　　因为我是从来没怀孕过，所以这种病也称为原发性不孕。医生看我垂头丧气的样子，安慰我说这并非绝对的不孕，让我自己上药店买达英35，定时吃上21天，停7天再继续吃，然后开了中成药逍遥丸，调理月经的，搭配着吃。

女吃牛肉补血，男吃贝类助性

　　随着人们对养生的关注，越来越多的人开始注重给身体补充营养，但往往千篇一律，没有针对性。其实，在营养的选择上，不同人群存在一些差别，比如男人和女人的营养需求就不太一样。那么，男人跟女人在孕前到底需要哪些营养呢？注册好网，孕前营养须知

　　虽然男女都需要铁，但女性需求量相对更多。《中国居民膳食营养素参考摄入量》(以下简称参考摄入量&rdq(m.tulaoshi.com)uo;)指出，18岁以上成年男性每天需要15毫克铁，而成年女性则需要20毫克，怀孕和哺乳期间的铁需求量更多，可分别达到25毫克和35毫克。专家指出，健康成人每天损失约0.8毫克铁，育龄女性由于月经失血，平均每天还要比男性多损失0.56毫克铁。生活中，帮助女性补铁的食物有很多，比如肉类、动物内脏、蛋黄、菠菜、木耳等。值得提醒的是，相比之下，肉类和动物内脏中的铁更利于人体吸收。建议成年女性每天至少要吃1~2两红肉，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等，牛肉中的铁含量比猪羊肉都高。

　　补钙也应是女性毕生的营养功课。《参考摄入量》中指出，成年男性和女性每天需要摄入800毫克钙，但女性对钙的需求随年龄增加，如不及时补充，可能出现骨质疏松。大连市中心医院营养科主任王兴国指出，日常饮食中，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。每天喝一杯200毫升左右的牛奶、多进行户外运动、常晒太阳这三招是补钙的好方法。

　　和铁类似，锌的需求量也男女有别，但男性需求更多。《参考摄入量》中指出，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克。陈霞飞指出，体内的锌主要由粪便排泄，尿、汗、头发、皮肤等途径也会排泄或丢失一部分锌，一般来说男性每天丢失1.4毫克，女性每天丢失1毫克。

        值得注意的是，男性每次射精便会损失约0.63毫克锌，缺锌乏还会影响男性性功能。锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任，因此男性应该摄入更多的锌。如果男性出现味觉下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮等症状，很可能就是缺锌。富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。牡蛎是公认含锌最多的食物，多吃贝类海鲜和虾是补锌的最佳途径。

　　男性对维生素B1的需要量也大于女性。《参考摄入量》推荐，男人每天摄入1.4毫克维生素B1，比女性多0.1毫克。王兴国表示，这是因为维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。另外，很多男性都有抽烟、嗜酒、长时间紧张工作的陋习，会消耗更多的维生素B1。维生素B1主要存在于酵母、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶中，推荐适当多吃粗粮，有助于维生素B1的补充。

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未婚生育易致产后抑郁

　　未婚生育易致产后抑郁

　　生孩子本来应该是一件很开心的事情，但有的妈妈却不幸地患上了产后抑郁。那么，哪些人生孩子容易患产后抑郁呢？医生指出，有家族遗传史、未婚生育、第一次生产、剖腹产、单亲家庭、缺乏安全感、压力过大等人群都是产后抑郁症的高发人群。其实，大部分产后抑郁如果没有严重到抑郁症是可以自愈的，但如果抑郁情况持续两周以上得不到缓解，建议到医院就诊。

　　除此之外，建议产妇的家人和医务人员都应该帮助产妇做好产后抑郁的预防工作。产前让产妇有充分tulaoshi的思想准备，了解分娩过程和分娩过程中可能会发生的各种情况，以及产后应注意的事项。作为医务人员，在产妇产前、分娩时和分娩后都要耐心，细致地关怀产妇，做好心理疏导，消除产妇对分娩的紧张、恐惧心理。

　　如果发现自己有产后抑郁倾向，要及时疏导情绪，多跟家人朋友聊天，可多外出呼吸一下新鲜空气，适当做一些运动。产妇的家人也要多加注意产妇的情绪，多一分理解、多一分宽容、多一分开导，就能很好缓解产妇的情绪。更多备孕心理【点击查看】

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