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2015-12-03 20:14
1.红糖小米粥 原料:红糖50克,小米100克,水适量。 做法:小米洗净加入煮锅中,加入适量的水,置于火上煮粥,水开后改用文火把米煮烂,然后放入红糖,再煮片刻,待糖溶化后出锅即
给哺乳TuLaoShi.com期妈妈增加营养粥
1.红糖小米粥 原料:红糖50克,小米100克,水适量。 做法:小米洗净加入煮锅中,加入适量的水,置于火上煮粥,水开后改用文火把米煮烂,然后放入红糖,再煮片刻,待糖溶化后出锅即可。 功效:有补血健脑益智的功效。红糖含有铁质、碳水化合物、维生素等营养成分,有利于补血,小米益智且含有植物蛋白、B族维生素等。 2.鸡肉末碎菜粥 原料:大米75克,鸡肉末100克,青菜100克,油15克.酱油5克,食盐2克,葱、姜末各少许,清水适量。 做法: (1)将大米去杂.淘洗干净,放入锅内,倒入清水,先用旺火煮开,再转用微火熬至黏稠。 (2)将植物油倒入锅内,下入鸡肉末炒散,再加入碎菜末、葱,姜末、酱油搅匀,倒入米粥锅内,加入食盐,调好口味,用微火煮几分钟,出锅即成。 功效:大米、鸡肉都富含有健脑的营养成分,可益智健脑。 3.枣栗子核桃粥 原料:枣7个,栗子3个,核桃仁3个,大米50克.食盐少许。 做法: (1)把小枣、核桃仁用开水烫一下,捞出,去枣核、去核桃衣;栗子剥去皮和仁衣,切成小块;大米淘洗干净。 (2)锅上火,放人大米、栗仁,加水适量烧开,改用小火煮粥。同时加入小枣、核桃仁。煮至米、栗子熟烂时,再加少许食盐,出锅即成。 功效:红枣富含维生素C和铁,栗子富含碳水化合物及矿物质,核桃含有不饱和脂肪酸等。三物均为健脑食品,与大米合用,对健脑与强身都有着显著作用。吃什么能有白里透红的肌肤
肌肤美白吃什么:红糖牛奶 材料:牛奶、红糖 做法:在牛奶中,添加适量的红糖,并定期的使用。 功效:可以软化并去除肌肤表面的老废角质,就犹如是天然的身体磨砂膏。 肌肤美白吃什么:蜂蜜红枣茶 材料:干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML 做法:先将干红糖洗净,将枣切开挖去核。接着,将去核红枣和冰糖放入锅中,加水。然后,用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥,继续煮至水份收干,成非常黏稠的枣泥状。再将枣泥盛入容器中,晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀,密封好放入冰箱保存。在饮用时,取适量蜂蜜枣Tulaoshi.com泥,冲入温开水调匀就可以了。 功效:蜂蜜含有大量氨基酸、维生素及糖类,对皮肤变得细嫩有光泽有帮助,而红枣可以活血养颜。 肌肤美白吃什么:薏仁牛奶粥 材料:15克薏仁、15克红豆、20克冰糖、100毫升低脂鲜奶。 做法:先用冷水将薏仁、红豆浸泡小时。接着,将薏仁、红豆放入电锅中煮熟。然后,将冰糖放入电锅中,拌至冰糖溶化后,加入低脂鲜奶,拌匀就可以食用。 功效:牛奶可以滋润肌肤,薏仁可以排水肿。薏仁加上牛奶,可以让肌肤美白。妈妈没胃口就试试清爽素菜吧
食材: 荸荠300克、荷兰豆50克、木耳(水发)、红椒30克、水淀粉适量、精盐适量、元贞糖1克、蒸鱼豉油10毫升、麻油适量。 做法: 1、荸荠去皮切片,用开水焯烫一下过凉备用。木耳用清水发好备用。 2、把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下,过凉备用。 3、木耳洗干净,泡水备用。 4、炒锅倒油爆香葱姜,倒入荸荠翻炒片刻。 5、在加入木耳继续翻炒,加入糖和盐,加入蒸鱼豉油。 6、倒入荷兰豆和红椒继续翻炒,淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火。 tips: 荷兰豆嫩荚质脆清香,营养价值很高。荷兰豆性平、味甘,具有和中下气、利小便、解疮毒等。tulaoshi常食用对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。其种子粉碎研末外敷可除痈肿。与糯米、红枣煮粥食用,具有补脾胃、助暖去寒、生津补虚、强肌增体之功效。它对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。豆角没煮熟吃了都容易中毒,自己得多留心。