秋天宝宝晒太阳的三个窍门

夏天宝宝需要晒太阳吗

 　　对于长身体宝宝来说，适当晒太阳一年四季都需要，虽然夏天的太阳猛，但是也不能忘记带宝宝晒晒太阳哦。

　　一、晒晒太阳，身体长得壮

　　相信很多妈妈都知道，晒太阳能够促进宝宝维生素D的吸收。适当给宝宝晒晒太阳，能够让宝宝身体长得更健壮！

　　儿科医生指tuLaoShi.com出，晒太阳能够帮助宝宝获得更多的维生素D，帮助宝宝更好地摄取和吸收钙、磷，使宝宝的骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。而且适当地接受紫外线的照射，可有效宝宝消除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。适量的日光浴又能促进宝宝全身血液循环，有利于心肺功能锻炼。宝宝的免疫功能、吞噬细胞会变得更有活力！所以，妈妈不妨做个宝宝健康晒太阳计划，让宝宝身体壮壮！

　　二、选对时间：10-14点别外出

　　炎炎夏日，如果妈妈盲目让宝宝晒太阳，不但不能促进宝宝身体健康生长，而且还很容易晒伤皮肤、脱水甚至是中暑哦！健康晒太阳要选择合适的时间，10-14点是紫外线最猛烈的时候，容易对皮肤造成伤害，不建议外出。

　　图老师小编建议妈妈选择9时至11时、16时至17时这些时段为宜。如果宝宝年龄较小不适宜跑到户外，那么可以打开窗或者在平台上接受日光浴，但不要隔着玻璃晒太阳。因为紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线被阻挡在外，这样就降低了阳光的功效了。

　　三、选对地点：树荫下最佳

　　晒太阳不是要宝宝在毒辣的阳光下暴晒，选择对的地点一方面能够防止中暑，另一方面不会被火辣辣的太阳直射晒伤皮肤。树荫下是最佳的晒太阳地点。

　　专家说，树荫下有折射光，强度虽然比太阳直射中的紫外线低了一点，但已足够达到为宝宝补钙的需要。因此，家长们没有必要在炎炎夏季让宝宝冒着皮肤被晒伤的风险故意晒太阳。

　　四、科学晒太阳小贴士

　　适当涂防晒霜　如果宝宝在户外走动的时间较长，出门前一定要在他们皮肤外露的地方涂上防晒霜，建议在外出前半小时涂抹较好，每隔两小时，再给宝宝重新再涂一遍。一般情况下，宝宝6个月大后就可以涂抹防晒霜了。

　　过敏史、佝偻病的宝宝不宜晒太阳　对于皮肤易过敏的宝宝，防止其皮肤过敏的最好办法就是减少接触过敏原，尤其是以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的宝宝要尽量避免晒太阳了。

　　可戴帽子、打雨伞　不要以为涂好防晒霜就万事大吉了，在毒辣的太阳下，建议妈妈要给宝宝戴上宽边浅色遮阳帽，太阳镜或撑遮阳伞。

　　每次日光浴尽量不要超过30分钟　每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小和宝宝对阳光的反应能力而定，要循序渐进，宝宝晒太阳可以从刚开始的5～10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。在晒太阳的过程中，如果发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家，让宝宝多喝温水或盐糖水，并用温水给宝宝擦身。

夏天宝宝如何科学晒太阳

　　一、夏季宝宝如何补钙

　　夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率；日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7－脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促进作用，所以应多摄入含有维生素D的食物。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。如果宝宝严重缺钙，那么具体补钙方法应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫一下之后再吃。

　　上文说到夏季宝宝补钙可以通过晒太阳，那么要如何科学晒太阳补钙呢？

　　二、夏季宝宝晒太阳补钙

　　夏天由于天气炎热，阳光充足，最好不要在强光下直晒，以防晒伤皮肤，宜在树荫下晒太阳，树叶可以遮挡一部分强光；时间最好选择上午9点以前，下午5点以后，阳光会变得弱一些；晒太阳不要直接晒宝宝的眼睛，如果是躺在车里晒，最好在头部放一把伞，遮挡住宝宝的眼睛；每天晒太阳的时间长短，应该随宝宝的年龄大小决定，可由出生后的几分钟、10几分钟逐渐延长到2小时，有一个渐进的过程；晒太阳后要及时给宝宝补充水分；

　　还有就是不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡大部分紫外线，不能有效合成维生素D；如果宝宝在户外活动的时间比较长，怕晒伤皮肤可以涂抹儿童专用的防晒霜，防晒霜可以减弱紫外线的强度，但不能完全阻挡光线的照射，还是有效的。

　　以上介绍了夏季宝宝补钙的方法，妈妈快来试试吧。

冬天怎么带宝宝晒太阳

　　晒太阳，是促进宝宝健康成长的重要活动。可是，到了严寒的冬天，怎么给宝宝晒太阳就成了让父母们头疼的事情。专家说，冬天带宝宝晒太阳，不但能促进钙吸收，还能锻炼呼吸系统，增强耐寒能力。不过，冬天晒太阳要有更多的讲究。

　　首先，时间要适当。可以先开窗，让宝宝有一个适应过程，然后再到户外。时间最好以上午9—10时为宜，此时红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4—5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质。需要强调的是，上午10时至下午4时，最好不要长时间晒太阳，因为这个时段紫外线最强，会伤害宝宝的皮肤。而且每次在户外的时间也不要过长，要循序渐进，由每天十几分钟逐渐增加至1—2小时。

　　带顶有帽檐的小帽子。很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。

　　隔着玻璃晒没用。有的家长怕宝宝吹风，就在家隔着玻璃晒。这样大部分的紫外线基本都会被玻璃阻挡，实际没起什么作用。到户外时尽量不要去马路边或人多嘈杂的地方。

　　多晒四肢和背。晒太阳时要着重晒晒宝宝的四肢和背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气，让四肢骨骼更健壮；晒后背能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。但特别注意要避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。》》什么情况下宝宝不能洗澡