哺乳期妈妈该怎么进补

YuJiaZhai05

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2015-12-03 20:08

如何给宝宝补钙呢?为了小宝宝的健康成长,我们要适当的给孩子补钙,缺钙会影响到宝宝的身高,会影响到宝宝的健康成长。那么给宝宝补钙的时候要注意哪些细节呢?下面就为大家介

妈妈给宝宝补钙要知道的细节

  如何给宝宝补钙呢?为了小宝宝的健康成长,我们要适当的给孩子补钙,缺钙会影响到宝宝的身高,会影响到宝宝的健康成长。那么给宝宝补钙的时候要注意哪些细节呢?下面就为大家介绍一下给宝宝补钙要注意的细节!   不要让钙遇见草酸   菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。   钙不要与主餐混吃   即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。   让宝宝睡前服用钙片   睡眠期(图老师整理)间最是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收。   补充足量的维生素D   有些钙制品需要补充维生素D,而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用 鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会直接促使体内生成维生素D。   如何给宝宝补钙呢?为了小宝宝的健康成长,我们要适当的给孩子补钙,缺钙会影响到宝宝的身高,会影响到宝宝的健康成长。那么给宝宝补钙的时候要注意哪些细节呢?下面就为大家介绍一下给宝宝补钙要注意的细节!   不要让钙遇见草酸   菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。   钙不要与主餐混吃   即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。   让宝宝睡前服用钙片   睡眠期间最是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收。   补充足量的维生素D   有些钙制品需要补充维生素D,而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用 鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会直接促使体内生成维生素D。(图老师整理)

哺乳期妈妈该怎么进补

  哺乳期吃什么好呢?哺乳期的妈妈们一定要注意日常的饮食,合理的安排饮食才能保证母乳的质量,让宝宝更健康的成长。那么哺乳期的妈妈们如何进补呢?下面我们就为大家介绍一下哺乳期妈妈的饮食策略!   哺乳期进补有什么好方法   寒性体质新妈哺乳期进补:体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。   热性体质新妈哺乳期进补:体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时,姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。   温性体质妈妈哺乳期进补:这类妈妈在饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些较降火的蔬菜,也可喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。   哺乳期吃什么好呢?哺乳期的妈妈们一定要注意日常的饮食,合理的安排饮食才能保证母乳的质量,让宝宝更健康的成长。那么哺乳期的妈妈们如何进补呢?下面我们就为大家介绍一下哺乳期妈妈的饮食策略!   哺乳期进补有什么好方法   寒性体质新妈哺乳期进补:体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。   热性体质新妈哺乳期进补:体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时,姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。   温性体质妈妈哺乳期进补:这类妈妈在饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些较降火的蔬菜,也可喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。  哺乳期吃什么好呢?哺乳期的妈妈们一定要注意日常的饮食,合理的安排饮食才能保证母乳的质量,让宝宝更健康的成长。那么哺乳期的妈妈们如何进补呢?下面我们就为大家介绍一下哺乳期妈妈的饮食策略!   哺乳期进补有什么好方法   寒性体质新妈哺乳期进补:体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。   热性体质新妈哺乳期进补:体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时,姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。   温性体质妈妈哺乳期进补:这类妈妈在饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些较降火的蔬菜,也可喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。   哺乳期吃什么好呢?哺乳期(m.tulaoshi.com)的妈妈们一定要注意日常的饮食,合理的安排饮食才能保证母乳的质量,让宝宝更健康的成长。那么哺乳期的妈妈们如何进补呢?下面我们就为大家介绍一下哺乳期妈妈的饮食策略!   哺乳期进补有什么好方法   寒性体质新妈哺乳期进补:体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。   热性体质新妈哺乳期进补:体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时,姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。   温性体质妈妈哺乳期进补:这类妈妈在饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些较降火的蔬菜,也可喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。
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