孩子长的高高壮壮的永远是爸妈心里的期盼，而长高最安全有效的途径就是饮食，可以通过补充蛋白质、钙等元素让宝宝快高长大。下面爱美妈妈就分享几款适合1-3岁宝宝的美味营养长
小孩怎么补充营养才能长高
孩子长的高高壮壮的永远是爸妈心里的期盼，而长高最安全有效的途径就是饮食，可以通过补充蛋白质、钙等元素让宝宝快高长大。下面爱美妈妈就分享几款适合1-3岁宝宝的美味营养长高食谱。 1.骨枣汤 原料：动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片。 制作方法： 将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，直至汤稠即可关火。 图老师健康网温馨提示：可根据宝宝口味添加其他调料。 适合人群：婴幼儿食用。 健康提示：动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用;红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显。 2.翡翠鲜虾蒸蛋 原料：菠菜、鸡蛋、鲜虾。 制作方法： 1、菠菜洗净用搅拌机打成汁，不用过滤；鸡蛋打散，虾处理干净！ 2、相当于鸡蛋三倍的菠菜汁和鸡蛋混合，加一点盐拌匀。 3、放锅里隔水蒸十五分钟，出锅再放上煮熟的虾仁即可，吃时点香油！ 健康提示：如果你的宝宝太小，整虾仁还咬不动的时候，你可以在打菠菜的时候把虾仁放里一起打碎！另外，除了菠菜以后，你还可以用芦笋等其它的蔬菜来做这种蒸蛋，这样很容易的就让宝宝吃了大量的蔬菜！当然虾也可以换成肉末！ 3.海带炖猪瘦肉 原料：瘦猪肉400克，水发海带600克，酱油100克，料酒5克，精盐4克，白糖7克，大料2瓣，葱段15克，姜片7克，香油8克。 制作方法： 1、将肉洗净，切成1.5厘米见方、0.5厘米厚的块；葱择洗干净，切成段；姜切片；海带择洗干净，用开水煮10分钟，切成小块待用。 2、将香油放入锅内，下入白糖炒成糖色，投入肉块、大料、葱段、姜片煸炒，视肉面上色，加入酱油、精盐、料酒，略炒一下，加入水(以漫过肉为度)，用大火烧开后，转微火炖至八成烂，投入海带，再一同炖10分钟左右，海带入味即成。 健康提示：这道菜营养丰富，海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是儿童良好的食疗保健食物，同时还可防治小儿缺铁性贫血。海带炖肉，营养价值更高，适宜幼儿食用 。 4.嫩豆腐酱汤 原料：嫩豆腐、贝类、鸡蛋。 制作方法： 1、洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。 2、炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去。 3、水开后放贝类，加一点盐调味。 4、加入适量嫩豆腐。 5、熄火前打入鸡蛋。 健康提示：这道菜营养丰富，海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是儿童良好的食疗保健食物，同时还可防治小儿缺铁性贫血。海带炖肉，营养价值更高，适宜幼儿食用 。 黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等都是富含蛋白质的食物，宝宝长高少不了这些。 在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱，鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤富含蛋白质和维生素。如果给孩子吃，可以少放点辣椒。 5.虾皮碎菜蛋羹 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。 制作方法： 1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。 2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。 3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。 4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。 健康提示：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。 6.汆肝肉小丸子 原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。 制作方法： 1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸。 2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌。 3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。 健康提示：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。 7.美味番茄丸子 原料：肥瘦肉馅50克、青菜25克，番茄酱10克，葱末、姜末各少许，精盐、水淀粉各适量。 制作方法： 1、将肉馅放入碗内，加入葱姜末、精盐、水淀粉，搅匀后加番茄酱，再用力朝一个方向搅上劲，待用;青菜切成小丁。 2、肉馅加入调料后，要朝一个方向搅打至发粘、上劲。丸子要等温水下锅，不易散碎。 3、锅内放入清水，刚开后，将馅泥挤成1.5厘米大小的丸子氽入锅内，再加青菜小丁、精盐略煮几分钟即成。 适用人群：12个月宝宝。 健康提示：猪肉为人类提供优质蛋白质、必需的脂肪酸、血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。番茄富m.tulaoshi.com含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。什么时候开始喝孕妇奶粉比较好
孕妇奶粉什么时候开始喝？很多孕妈妈都以为孕妇奶粉是怀孕之后才喝的，这其实是个错误的观念。因为孕育生命是个很长的过程，不仅要受精卵形成后补充营养，怀孕前夫妻双方就应该准备好身体，才能生出健康聪明宝宝。 孕妇奶粉什么时候开始喝？ 孕妇奶粉在国外已经有好多年了，很多孕妈妈在怀孕前一年就已经开始喝孕妇奶粉，这样对宝宝和孕妇都好。而国内很多孕妇还没意识到孕前喝孕妇奶粉的重要性。在孕前喝孕妇奶粉不仅提升自身体质，也能补偿孕反应时期营养缺失。 孕妇奶粉最好是在孕妇怀孕前1年内就开始喝，特别是孕前三个月和孕早期一定要喝，才能培育出健康的受精卵和胎儿。到了孕晚期，如果胎儿不是过小或者营养不良，孕妈妈可以适当减少喝孕妇奶粉，防止孕晚期胎儿大的快，引起胎儿过大，导致分娩时困难。待TuLaoShi.com产后孕妇可以继续和孕妇奶粉，可以有效保证母乳供应，提供新生宝宝营养。 虽然孕妇奶粉的味道不同普通牛奶，会比较重的腥气，为了宝宝健康孕妈妈一定要及早喝孕妇奶粉哟。小儿厌食怎么调理
某些慢性病，如消化性溃疡、慢性肝炎、结核病、消化不良及长期便秘等都可能是厌食症的原因（仅占9％）。但是，大多数小儿厌食症不是由于疾病引起（占86％），而是由于不良的饮食习惯、不合理的饮食制度、不佳的进食环境及家长和孩子的心理因素造成的。 小儿厌食无明显的季节性，但暑湿当令，因脾阳易受困遏，可使症状加重。宝宝厌食的发生以饮食不节制、喂养不当为主要原因，有些家长不讲饮食科学，一味让孩子过食肥甘、黏腻食品或零食不断，冷饮过度，或进食不定时，生活没有规律，时间一长，损伤脾胃，形成厌食。还有少数孩子是由于疾病耗伤脾气，或伤及脾阴造成厌食。 应当注意的是，如发现宝宝较长期食欲不振，应去医院仔细检查，排除器质性病变，才能诊为厌食症。缺锌也能导致味觉减退，食欲降低，形成厌食、偏食。如果是缺锌导致的厌食，适量的补锌可以改善宝宝厌食症状。 小儿厌食中医分型 由于病因不同，病程长短、体质强弱不同，中医上将宝宝厌食分为脾失健运、脾胃气虚、脾胃阴虚三种类型。其中以脾失健运导致的厌食最为多见。 脾失健运 宝宝症状 宝宝厌恶进食，食不知味，常伴嗳气、恶心、胸闷、大便不畅，若强迫进食或偶然多食则腹部胀满，苔白腻或微黄。 症因 宝宝饮食没有规律；夏天湿热之邪侵袭，首犯脾胃；抵抗能力差，患病后，造成久病伤脾。脾胃受到损伤后，它的吸收运输营养的功能降低，导致食物留在胃部或是积在大肠，使宝宝感觉看到食物就反胃。 食疗原理：以调脾助运为主。此类型主要是脾的运输功能受到限制，所以帮助脾恢复其运的功能是至关重要的。运脾的食物相对来说比较多且性平，宝宝可以常常食用，特别是炎热的夏天，父母应该给宝宝多吃一些清淡且运脾的食物，如鸡内金、麦芽山药、扁豆、香菇、番茄、山楂都是比较适宜的健脾食物，可以经常食用。 麦芽鸡内金粥 原料：鸡内金6克，麦芽60克，粳米适量。 制作： 将鸡内金与麦芽一起放入锅内，加入粳米与适量水，熬煮成粥即可。 健脾消食蛋羹 原料：山药3克，麦芽3克，茯苓3克，山楂4克，莲子肉4克，鸡内金6克，槟榔3克，鸡蛋1个。 制作： 1.将山药、麦芽、茯苓、山楂、莲子肉、鸡内金以及槟榔一起研成粉末； 2.搅拌鸡蛋，取5克药粉末调匀，蒸熟，加适量食盐或白糖，每日1～2次。 山药茯苓糕 原料：茯苓30克，黄精20克，陈皮5克，鲜山药500克，白砂糖150克，盐5克。 制作： 1．山药洗净，去皮蒸熟，捣成细泥； 2．黄精、茯苓烘干，研成粉末备用； 3．陈皮洗净切丝； 4．在锅内加水、糖、盐，用大火烧开，转小火熬化成糖水； 5．将山药泥、黄精粉、茯苓粉、陈皮丝依次倒入糖水中搅拌； 6．将制成的山药糊倒入糕饼模抹平，晾凉后切块，即可食用。 温馨提醒:以上每份含有5付健胃山药糕配料，每付适用于烹饪500克鲜山药。阴虚者慎用。 脾胃气虚 宝宝症状 宝宝不思饮食，体型偏瘦为主，常伴有面色少华，精神不振，食少便多，大便如水易散、夹有未消化物，舌体胖，舌质淡，苔薄白。 症因 这类宝宝通常偏瘦，因先天的脾胃的功能虚弱或长期生病，久病累及周围脏器的生长发育，导致图老师脾胃的功能下降。 食疗原理：以补脾益气为主。但宝宝的运化能力比较弱，过多的滋补会影响脾功能的恢复，所以在补脾的时候需要注意适度。只有恰当的补益才能收到最好的效果。要选择补脾而不滋腻的食物，比如山药、粟米，鸡肉、薏苡仁、白扁豆、大枣等，健脾为主，也有补益作用，但是不滋腻，过于滋腻的食物对宝宝的消化功能反而不利。 胡萝卜炒瘦肉 原料：胡萝卜250克，猪腿瘦肉100克，植物油、细盐、黄酒、香葱适量。 制作： 1.将胡萝卜洗净、切片； 2.猪肉洗净、切片，用刀背将肉片拍松，加入细盐、黄酒适量拌匀，备用； 3.大火烧红锅，不放油，待锅热后，倒入胡萝卜块干炒，炒约10～15分钟，至八成熟，装盘； 4.起油锅，倒入3匙植物油，大火烧热后，倒入肉片，翻炒3分钟，加入胡萝卜、细盐、黄酒少许。待烧出酒香味时，加水焖煮约2分钟，再加水、焖煮，反复3～4次（每次加水2匙）。焖煮7～8分钟后，撒入葱花。装盘。 温馨提醒：制作此方，忌用醋，因醋酸对胡萝卜素有破坏作用；新鲜胡萝卜先起红锅干炒，不放油、盐、水，可大大降低胡萝卜的特殊气味，食时可口。 脾胃阴虚 宝宝症状 宝宝胃口不佳，食少，饮水多，常兼有面色萎黄、皮肤失润、大便偏干、小便短少色黄，舌偏红少津，苔少或花剥。症因 宝宝的体质天生是阴虚的，导致机体各脏器是阴虚为主；在热病之后，容易损伤了胃的阴分，导致出现胃阴虚；若宝宝喜欢吃辛辣的食物，时间长了也会造成阴虚。 食疗原理：养阴益胃为主。胃阴以养为主，如番茄、鸭梨、乌梅、银耳、百合等有养阴益胃作用。 鸭梨粥 原料：鸭梨1个，水250毫升，大米50克，冰糖适量。 制作： 1.将鸭梨洗净去皮、去核，切成薄片； 2.将梨片放入砂锅，加水烧开； 3.放入洗净的大米，熬至八成熟； 4.加入冰糖，熬熟即可。 鸡汤银耳 原料：银耳12克，鲜莲子30克，鸡汤1500克，盐、味精、料酒等适量。 制作： 1.银耳泡涨； 2.鸡汤入锅，加盐、料酒等烧开； 3.加入银耳，用大火蒸，待银耳烧软、入味，加入鸡精即可。 
