孩子冬季补充的膳食

善良的雨中间

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2015-12-03 19:35

九种食物让你的孩子越来越聪明! 孩子吃小米变聪明: 小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分,被称为健脑主食。 孩子吃鸡蛋变聪明: 鸡蛋中含有较多的卵磷

9种食物会让孩子更聪明

  九种食物让你的孩子越来越聪明!   孩子吃小米变聪明:   小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分,被称为健脑主食。   孩子吃鸡蛋变聪明:   鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可增加大脑中乙酰胆碱的释放量,提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃1~2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使精力旺盛。   孩子吃大豆变聪明:   大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等,适当摄取可增强孩子的记忆力。   孩子吃鱼肉变聪明:   鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等,也可起到增强孩子记忆力的功能。   孩子吃虾皮变聪明:   虾皮的含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病。孩子吃适量的虾皮,对增强记忆力和预防软骨病都有好处。   孩子吃牛奶变聪明:   每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋性,孩子每天早晨喝1杯牛奶,有利于改善认知能图老师力,保证大脑高效地工作。   孩子吃葱蒜变聪明:   葱蒜中都含有前列腺素A,蒜中还含有蒜胺。平时让孩子多吃一些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。   孩子吃动物肝肾变聪明:   动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善记忆力,而铁供应充足,红血球运输氧气的功能就会加强,大脑得到充足的氧气,记忆力也会随之增强。   孩子吃核桃仁变聪明:   核桃仁含有40%~50%的不饱和脂肪酸,而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。

新妈妈产后如何祛斑的美食

  大多数女性在怀孕期间,由于受到孕激素的影响,致使皮肤中的黑色素细胞增加,导致孕妇皮肤变黑脸上出现了斑点。这是孕期的正常现象,可是爱美之心,人皆有之。很多产后妈妈的斑点并没有消失。面对这种情况该怎样通过饮食来进行调理呢?下面小精灵图老师小编为您推荐四道祛斑养颜食谱,不妨试一试。   除色斑美食山药枸杞粥   材料:   大米100克,山药50克,枸杞15克,适量的白糖、蜂蜜   做法:   1、将大米洗净,用冷水浸泡后一小时捞出来,沥干水分。   2、在国内加入1000毫升的冷水,再加入大米、红枣。   3、用大火烧开后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖即可。   功效:   红枣不仅补血,还能美容养颜。而山药和枸杞则能祛斑、养颜、美白。   美白祛斑美食番茄南米   材料:   番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜   做法:   1、番茄洗净,用烤箱烤软,去皮,留番茄酱。   2、芝麻炒香;炒锅加植物油,葱花爆香。   3、下入切碎的青椒和青蒜略炒,加入番茄酱同煸片刻即成。   功效:   番茄、芝麻中富含维生素E,是重要的抗氧化营养素,能够帮助产后妈妈祛斑。   淡斑祛斑美食胡萝卜炒鸡蛋   材料:   胡萝卜2个,鸡蛋2个,适量的油、盐   做法:   1、将胡萝卜切成片,鸡蛋打入碗中搅散。   2、炒锅放油,放入鸡蛋搅散炒凝固,盛出。锅中再倒适量油烧热放入胡萝卜不断地翻炒,直到油脂黄亮。&nb(m.tulaoshi.com)sp;  3、倒入炒好的鸡蛋放好盐调味炒匀关火即可。   功效:   它能有效美白润泽肌肤,提升肌肤抗衰老的能力,而且胡萝卜还能够有效预防黑色素的沉淀,起到淡斑祛斑的效果。   祛斑养颜黑木耳红枣汤   材料:   黑木耳30克,红枣10枚   做法:   1、黑木耳提前一晚上泡发,冰糖碎或者白砂糖适量。   2、煮锅倒入适量清水,黑木耳去蒂,手撕成小朵放入。   3、红枣洗净去核,放入。电磁炉按煲汤键煲30分钟,加入冰糖碎即可饮用。   功效:   可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。

孩子冬季补充的膳食

tulaoshi.com   到了冬天之后,很多家庭都开始了进补,不仅是家里的老人,连小孩也被纳入了进补的行列。但是小孩进补有很多需要注意的东西,现在图老师小编就为大家介绍一下小孩应该如何进补,还为大家推荐一款小孩冬季进补的大枣南瓜羹。   处在生长发育阶段的孩子肺常不足、脾常不足、肾常虚,即易得肺系(呼吸系统)、脾系(消化系统)、肾系(泌尿系统)等疾病,年龄越小越明显。冬天适当调理滋补肺、脾、肾,对促进孩子生长发育、增强体质有好处。但要注意,孩子有纯阳之体的特点,如果自行妄用温补之品,容易上火。冬季当以健脾胃为主,可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。   有些孩子很容易上火,平时能吃能喝,总大便干燥。这是肠胃积热的表现,不宜温补,只能用养阴生津、消食和胃的食材。可以用百合银耳粥、冰糖炖雪梨、大枣南瓜羹等来调理。   推荐大枣南瓜羹。选鲜南瓜250克(去皮),大红枣20个(去核),红糖30克。做法:南瓜切小粒,入锅加水1000毫升,同时将泡好去核的大枣放入,小火煮30分钟,用勺子捣烂成泥,放入红糖即可。大枣和南瓜都有健脾、养胃、通便的功效,特别适合儿童冬季食用。   孩子在冬季也是可以进行进补的,但是要以健脾胃为主,以上图老师小编为大家介绍的大枣南瓜羹是非常适合小孩进补的,家长们可以为孩子制作哟。
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