孕前叶酸服用注意什么？

怀孕前缺少叶酸怎么办

　　为了避免体内缺乏叶酸，你需要了解以下4对策

　　1. 要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物

　　要改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。

　　2. 孕前3个月开始补充叶酸

　　最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、玛特那、爱乐维等，一直服用到Tulaoshi.Com怀孕后3个月。

　　3. 丈夫也应该注意摄取叶酸

　　对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足也会影响受精卵的质量，所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。

　　4. 孕早期也是补充叶酸的关键时期

　　孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机，这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。

　　富含叶酸的5类食物

　　绿色蔬菜：

　　莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。

　　新鲜水果：

　　橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

　　动物食品：

　　动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　豆类、坚果类：

　　食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物类：

　　大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

孕前补充叶酸的作用

　　叶酸又称维生素B，是人体健康的必要成分。它对孕妇尤其重要，因为缺少叶酸易导致新生儿先天畸形。由于传统饮食习惯中叶酸损失太大，因此，专家建议应在食物中添加叶酸。

　　德国每年约有350个新生儿患有严重的大脑和脊柱畸形，即所谓神经管缺陷，病因是孕妇体内缺少叶酸。柏林的罗伯特-考赫研究所对18至40岁的育龄妇女进行了一项调查，90%的被访者叶酸摄取量不足。叶酸缺乏的妇女生出畸形儿的可能性通常是正常妇女的2-8倍，吸烟或服用药物的妇女更甚。

　　绿叶蔬菜、西红柿、柑橘、葡萄、粗粮食品、肉以及乳制品中均含有天然叶酸，但经过长期储存、清洗和高温加热，30%-40%的叶酸成分已损失掉。为了增加孕妇的叶酸摄取量，德国医学学会和健康消费者保护协会从1图老师4年起就建议孕妇每天服用0.4毫克叶酸片，但调查表明，只有23%的育龄妇女了解叶酸的作用。

　　德国健康消费者保护协会认为，妇女及时服用叶酸，可使畸形儿的出生率减少70%。妇女服用叶酸片最晚应从怀孕前一个月就开始，因为胎儿的神经管在怀孕3-4周内就开始形成。目前，医院确定妇女是否怀孕至少要在妊娠6周以后，这意味着大部分妇女获知怀孕后再服用叶酸片已经太晚。

　　美国从1图老师8年起就在粮食食品中添加叶酸，加拿大和澳大利亚等国也已实施食品添加叶酸。在面粉中添加叶酸被认为是最有效，因为人人都要吃面食。

　　瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员发现，叶酸可以防止人类胚胎在脑发育过程中出现差错而成为无脑儿。

　　根据以往的研究成果，造成无脑儿和严重脊锥裂疾病的主要原因，是一根对大脑和脊锥骨髓发育起关键作用的神经管在胚胎发育初期出现差错而发生了变异。但医学家对变异的原因却一直无所知晓。

　　据瑞典媒体报道，卡罗林斯卡医学院的一个研究小组发现，脑中一种被称为“EPHRIN-A5”的物质对神经管的正常发育具有决定性作用。此外，还有7种类似的物质也决定着脑的发育。

　　研究人员在实验中，使实验鼠失去具有产生“EPHRIN-A5”功能的基因，结果17%的实验鼠在脑发育过程中出了问题，其中大多数出生时都是“无脑鼠”。实验还发现，叶酸与“EPHRIN-A5”相结合，可以防止神经管发生变异，即可以补偿这种物质的不足。

　　目前该研究小组正在作进一步的探索，以研究无脑儿是否与遗传有关。

　　国家规定怀孕早期(头3个月)必需服用叶酸制剂以防胎儿神经管畸形和先天愚型。在这个基础之上，根据个别情况的不同，可以在怀孕前加服叶酸，或在怀孕中期之后继续服用，即然经医生检查说明应继续服用，您要遵医嘱行事。但也要防止叶酸过量。

大叶酸藤子的功效与作用

　　【出处】始载于《云南植物志》。

　　【拼音名】Dà Yè Suān Ténɡ Zǐ

　　【别名】大叶十八症、大鸡母酸

　　【来源】

　　药材基源：为紫金牛科植物大叶酸藤子的果实。

　　拉丁植物动物矿物名：Embolia subcoriacea (C.B.Clarke)Mez[E.nagushia D.Donv ar.subcoriacea C.B.Clarke]

　　采收和储藏：秋季采收成熟的果实，除去杂质，晒干。

　　【原形态】攀援灌木或小乔木状，高3-5m。枝条多少具瘤或皮孔。叶互生，叶柄长1-1.5cm，叶片革质或坚纸质，倒卵形或倒卵状椭圆形，长8-15cm，宽3.5-6.5cm，先端急尖或突然渐尖，基部楔形，全缘，具腺点，有时腺点伸长呈碎发状，并从中脉与侧脉平行向两侧放射，背面中脉隆起，侧脉很多。总状花序，着生于去年无叶小枝叶痕上，长3-5cm，幼时被微柔毛，基部具苞片;花梗长约5mm，多少被微柔毛;小苞片狭披针形或倒戟形，具疏缘毛;花4数，长约3mm;萼片卵形至三角形，稀广卵形，具缘毛，多少具腺点;花瓣淡绿色或黄白色，分离，卵形或长圆状卵形，里面密被微柔毛，具缘毛，多少具腺点;雄蕊在雄花中超出花瓣，花药背部具腺点，雌蕊退化;雌花未详。果扁球形，直径0.8-1cm，稀达1.3cm，深红色，具密腺点，具纵肋，宿存萼反卷。花期4-5月，稀8月，果期9-12月。

　　【生境分布】

　　生态环境：生于海拔1400-2300m的山坡疏林或密林中。

　　资源分布：分布于广西、贵州、云南等地。

　　【性状】性状鉴别 果实扁球形，直径约1cm，深红色，具密腺点及纵肋，宿存萼反卷。干后显棕绿色。气微，味酸、甜。

　　【性味】甘;酸;性平

　　【功能主治】驱虫。主蛔虫病

　　【用法用量】内服：煎汤，6-9g;或研末。

　　【摘录】《中华本草》 

大叶酸藤的功效与作用

　　【别名】酸盘子、长叶酸藤果、马桂花m.tulaoshi.com

　　【来源】紫金牛科大叶酸藤Embelia longifolia (Benth.) Hemsl.，以全株入药。

　　【生境分布】福建、江西、广东、广西、云南。

　　【性味】酸、涩，平。

　　【功能主治】祛风利湿，消肿散瘀。治肾炎水肿，肠炎腹泻，跌打瘀肿。

　　【用法用量】1～2两。外用适量。

　　【摘录】《全国中草药汇编》 

孕前叶酸吃多少 孕前怎么补充叶酸

 　　备孕期间不管是妻子还是丈夫，在怀孕前3个月都要补充叶酸，这是很多备孕夫妻都懂的常识。

　　那什么是叶酸

　　叶酸一种水溶性维生素，是细胞生长必须要的物质，补充叶酸有助于预防婴儿神经管缺陷，先天性畸形的产生，比如低体重、唇腭裂、心脏缺陷等先天问题。

　　孕前去做身体检查时，很多人都会被医生询问是否有开始补充叶酸。虽然很多食物中天然就含有叶酸，但是这些叶酸并不足以满足怀孕胎儿生长所需要的叶酸。所以医生是表示你需要服用的是叶酸补充剂，这是一种合成的叶酸，大多数是叶酸片。

　　什么时候应该补充叶酸

　　医生表示，从怀孕前3个月就要开始吃叶酸了。这是因为胎儿的神经管发育很快，在怀孕第一个月内就会发育完成，很多人在怀孕第一个月都不知道自己怀孕了，等知道自己怀孕后再补充叶酸也没用了，神经管缺陷问题预防也没效果。

　　孕前怎样补充叶酸呢

　　很多人在医生的指导下会服用叶酸片或是叶酸剂来补充叶酸，认为这样补充比较快速身体也比较容易吸收。确实是这样的，人体对叶酸片的吸收比吸收食物中含有的天然叶酸快的多，而且食物中的叶酸人体最多只能吸收一半。但是这并不是表示只吃叶酸片就好，含有天然叶酸的食物也是不错的，因为这些食物中其他的营养物质会促进叶酸的吸收。

　　孕前叶酸吃多少

　　备孕夫妻一般只需要每天补充400微克，孕妇可以在医生的指导下购买叶酸片。但是如果你在做孕前检查的时候，医生表示你很缺叶酸，或是你第一胎生过的宝宝有神经管缺陷问题，那么就需要增大叶酸的补充剂量，根据医生知道就好。

　　孕前补充叶酸注意事项

　　1.叶酸计算单位有微克和毫克这两种，1毫克等于1000微克，400微克=0.4毫克，孕前一般只需要补充0.4毫克的叶酸足以。叶酸没有什么副作用，只要不服用超过人体需求量20倍都不会有中毒问题。

　　2.叶酸片饭前饭后都可以吃，但是医生表示最好固定一个时间吃，因为每天都需要服用，最好不要吃两天忘三天。

　　3.很多人喜欢用果汁等冲服叶酸片，虽然这样做没什么问题，但是用白开水冲服就行了。如果实在吃不下，也可以用温牛奶或者粥一起服用，但是绝对不能和茶水一起服用。

　　4.在服用叶酸片的同时，备孕期间女性也可以同时吃其他的维生素，比如维生素c、维生素e，维生素B12等，这些并不冲突。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）