而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56.6%，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。男性也不宜长时间坐浴或者桑拿，特别提出，不
备孕爸爸要做到四要四不要
而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56.6%，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。男性也不宜长时间坐浴或者桑拿，特别提出，不穿或者少穿紧身裤，以免高温造成精子密度下降。 备孕爸爸的必杀技四要四不要 健康的宝宝，需要由健康的精子与卵子结合。生活中，很多男性往往将备孕计划加于女性身上，而完全忘记了自己身上同样担负着神圣的使命。以下四要四不要，绝对是备孕爸爸的入门必学技！ 备孕爸爸四要要学会 1、要锻炼身体 不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心tuLaoShi.com情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。 2、要早睡早起 所谓的日出而作，日落而息是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。 3、要保持心情舒畅 别以为，只有准妈妈会患上抑郁症，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。 临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力。 4、要均衡饮食 爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能呢。 备孕爸爸四不要要谨记 1、不要吸烟，孕前3~6月戒烟 吸烟对于人类的危害，我们所有人都知道。对于备孕的男性来说，这种危害更是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。 研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月，所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。 2、不要滥用药物 目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。 另一方面，常常被准爸爸们忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的护肤脂。有些小夫妻在洁面用品、护肤用品上没有分开使用，导致男性在使用女性护肤品之后体内雌激素增加。 3、不要饮酒 根据多年来的研究发现，准爸爸在酒后制造出来的小宝宝，往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。 而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56.6%，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。 4、不要长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤 近年来，IT男慢慢成为无法顺利受孕的一个群体。这与他们的职业性质也是息息相关的。要知道，长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。另外，男性也不宜长时间坐浴或者桑拿，特别提出，不穿或者少穿紧身裤，以免高温造成精子密度下降。适量啤酒可提高男性生育能力
来自波士顿的研究人员对105名男性做了一项研究，他们的妻子在做体外受精。研tulaoshi究发现每天一品脱啤酒可提高生育能力，而咖啡和素食却会降低怀孕几率。同时，另一项研究表明素食者和严格素食者精子数量较其他男性少，且质量更差。 在研究中，来自波士顿马萨诸塞州总医院的研究人员选了105名平均年龄37岁的男性作为研究对象，他们的妻子或女朋友正在进行体外受精。他们填了大量的饮食问卷，其中包括有关饮酒和含咖啡因饮料的问题。 研究结果表明，咖啡因或酒精的摄入量与精子质量没有联系。105名研究对象对酒精的摄入量都比较适中，最多的平均每天也不到3个单位(一品脱时代啤酒有2.7个单位)。但是，酒精摄入量最高的人有57%的可能使体外受精成功，受孕率是喝酒少的人的两倍。不管是自然怀孕还是辅助受孕，适度饮酒有助于减轻压力，从而有利于夫妻怀孕。 关于咖啡因的摄入量，研究人员发现，咖啡因摄入量较少的人，受孕率是52%，而那些咖啡因摄入量很多的人只有19%。 由于对精子质量没有影响，所有研究人员不能确定为什么咖啡因和酒精对受孕率有如此明显的影响。研究员认为可能是咖啡因以目前实验不能检测的方式在损害精子，并表示，还需要更多的实验来证明研究结果。 哈佛大学的一个研究小组认为，吃的食物里掺有化学物质将会导致男性的精子质量较差。男性要想优化生育健康状况，就必须选择有较少农药的水果和蔬菜。怎么判断自己生育能力强弱
无论男女，当然是健康状况愈好愈适合TuLaoShi.com受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、自体免疫性疾病、肝病、脑部病变、肾脏疾病时，比较不容易受孕。 1、年龄 女性为24-29岁，男性为25-35岁。这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段。在最佳生育年龄受孕，精子和卵子的质量较好，计划受孕容易成功，难产的机会相对少，有利于下一代健康素质的提高。 2、BMI值 也就是体重(kg)除以身高(m)的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。 3、避孕历史 早期的避孕药确实会因为药剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕药，这样的情况比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要注意，放置子宫内避孕器如果时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。 4、月经周期 月经周期不顺的妇女比较不容易受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。但月经周期短的人也不见得好喔！尤其是又合并有子宫内膜异位的人，这表示黄体功能不健全，实时有排卵也会不孕，或者是会增加流产的机会。 正常月经周期为28～35天，周期长短可因人而异，提前或错后7～10天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。末次月经是指距就诊日最近的一次月经，应从出血第1天计算。但需注意，末次月经系指此次月经与通常一样的行经持续时间及量，不要将阴道不正常出血误认为是月经。此种出血一般量较月经少，时间或短或延长，或失去平时月经来潮的规律。 5、性经验 性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不容易受孕的。 6、健康状态 无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、自体免疫性疾病、肝病、脑部病变、肾脏疾病时，比较不容易受孕，因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。尤其现在社会环境不佳，长期曝露于电磁波、X光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以孕妇最好远离这类物品。 
