孕前健康饮食必须注意的4点

职场女性别错过生育黄金期

        能生育的时候没有打算

        身体机能衰退难以怀孕的时候却又百般求医，希望早日怀上宝宝。现今不少都市白领都陷入这样一个生育怪圈中。一项针对北京、上海、广州等城市的调查数据显示，中青年女性对于即使结婚也不要孩子赞成的比例为24.7%，而文化程度越高，表现得越明显。这样的调查结果让妇产科专家感到忧心。

    Tulaoshi.com    现状实录：高额养育费让人不敢生

　　不是不想生，是不敢生。养小孩不但花钱，还让生活质量下降。小瑜(化名)是一家医药外企的部门主管，好容易做到这个位置的她，说这话时仍在紧张地整理着下属交上来的报表。眼看就33岁了，她仍然不想生，怕生孩子挤掉事业。

　　记者在采访中发现，一些企业要求女职员在一定期间内不得怀孕已成为不成文的规矩，有的企业甚至规定10年内不得怀孕，理由是生育子女而离岗养孩子影响企业工作的连续性，增加了单位的成本支出。有的企业甚至实行单位内部生孩子需要排队等号。

　　更多的女性，则是怵于孩子高额的养育费用，想生而不敢生。最近有媒体报道，上海白领计算养育教育一个孩子到20岁，需要花费49万元，使得年轻夫妇们担心不已。

孕前健康饮食必须注意的4点

　 孕前健康饮食必须注意的4点

　　1、健康饮食理念

　　(1)通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。

　　(2)无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。

　　(3)没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。

　　2、膳食结构合理最重要

　　(1)合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。

　　(2)无论是在怀孕前还是在怀孕后，都不能靠营养药和补养剂，食物是最主要的营养来源。

　　(3)孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂m.tulaoshi.com可在一定程度上起到补缺的作用。

　　3、相信自己

　　(1)如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。

　　(2)你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。

　　(3)有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。

　　(4)过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

　　4、健康饮食金字塔

　　(1)第一层(塔底)是粮食，你要吃得最多

　　(2)第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。

　　(3)第三层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。

　　(4)第四层(塔顶)是油脂和糖，要吃得最少。

备孕最忌讳的6件事情

　　备孕最忌讳的6件事情

　　1、不要有太大的压力。

　　若想孕育一个健康宝宝，孕前应改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡，注意平日的用药习惯，改变工作性质（调换压力小的工作）。

　　2、不要在蜜月时受孕。

　　由于在新婚前后男女双方为操办婚事和进行应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，再加之新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫里着床，降低胎卵质量，从而不利于优生。

　　3、不要在旅行途中受孕。

　　由于在旅行途中生活起居没有规律，居无定所、睡眠不足、饮食失调、营养不足，加上旅游过程中过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。

　　4、不要在患病期间受孕。

　　因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也(图老师整理)可能对精子和卵子产生不利的影响。因此，如夫妇双方有一方患急性病时，需等身体康复并停药后再考虑受孕。

　　5、不要高龄受孕。

　　35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随着年龄的增加而呈增高的趋势。

　　6、不要在停用避孕药后立即受孕。

　　避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期口服避孕药的妇女，应在停药至少两个月后才可受孕，放置避孕环的妇女，在取环后应等来过2—3次正常月经后再受孕。这样可使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，有利于受精卵的生长发育。