1.不要入热池中洗澡。肇丸是生精子而又十分娇嫩的器官，它的温度比腹腔低2~3C。当气温升高时，阴囊表皮自然松弛，以便散热。当气温降低时，其表皮就收缩，以利于保温。人体通过
男子备孕在日常生活中须注意
1.不要入热池中洗澡。肇丸是生精子而又十分娇嫩的器官，它的温度比腹腔低2~3C。当气温升高时，阴囊表皮自然松弛，以便散热。当气温降低时，其表皮就收缩，以利于保温。人体通过自身调节来保持相对恒定的温度，以确保精子的成活率高。而久浴在热水池中，等于给阴囊增温，使精子生成的最佳温度遭到破坏。自然精子成活率降低。 2.不要穿紧身的裤子。紧身的裤子，特别是流行的牛仔裤布料质地厚，透气性能差，使阴囊善于散热的功能得不到发挥这就妨碍了睾丸产生精子的生理要求净还会阻止阴囊部位的劝液循环，极不利于增高精子的成活率。 3.不要长期饮酒吸烟。酒精可以干扰中枢神经对性兴奋激动反射的传递，使其受到抑制。酒精还会降低血液中翠丸酮的含量，而睾丸酮是一种能产生精子，维持第二性征和性功能的男性激素。男子饮酒后，血液中的肇丸酮要下降30~40%，长期或大量饮酒，还可造成慢性酒精中毒，使70%左右的精子发育不良或失去活力。同样，吸烟对睾丸里的生殖细胞是有毒害的。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。每天吸上30支烟，体内的睾丸酮的分泌比不吸烟者少16~47%，其精子成活率最多仅达到50%，正常的精子成活率至少要达80%以上。 4.不要长途骑自行车。因为车座正好处于人体阴部，座垫持续压迫阴囊，会影响翠丸功能。过度疲劳地骑车，很容易造成阴部充血，尤其是后尿道的粘膜，前列腺、精囊等部位的充血格外明显。前列腺和精囊的分泌，使精液量减少，导致精液成分受到影响，其结果必然影响精子的成活率。 5.房事不要过于频繁。有些妻子求子心切，企望通过频繁性生活来怀孕。其实，心焦难得子。尽管肇丸每天可产生几亿精子，但精子产生后还必面在附皋内发育成熟。一次射精后，一星期才能恢复有生育力的精子数量。所以房事过频，每次射出的成熟精子极少，这显然不易受孕。另外，房事过频使大脑的性中枢长期处于兴奋状态，引起前列腺长期充血，造成无菌性炎症，使前列腺分泌异常，直接影响精液的营养成份，粘稠度，酸碱度和精子成活率。 6.不要情绪过于忧郁。倘若情绪长期处于忧郁、悲伤、压抑、沮丧等不良状态，大脑皮层的工作就会显得不稳定，全身特别是内分泌功能也会发生失调现象。这时，睾丸的生精功能及性机能也会发生障碍。大脑紧张，压抑时，体内分泌出一种能够抑制性功能的物质，这种物质进入血液循环后，对生殖系统有闭锁的作用。 7.不要生吃粗制棉籽油，北方人喜欢凉拌菜，偶尔也滴一些棉籽油。殊不知，末经加工的棉籽油内含有大量的棉酸物质，而棉酸是一种毒性很强细胞原浆的毒素，不但对心、肝、肾和神经系统有一定的毒害作用，而且还会影响肇丸生殖细胞的生精功能。我国就是根据这一原理，研制出了以棉酸为主要成分的男性口服避孕药。显而易见，生食棉m.tulaoshi.com籽油，影响生育。 8.不要偏食，注意营养。在精子成活率较低的男性不育症中，多数人是由于营养不良造成的。因为蛋白质，维他命A、E、钙、锌、磷等是产生精液的物质基础，常被喻为精子之父。如果营养不良，不仅会降低精子成活率，而且还不能有效地中和女性阴道内的酸性分泌物，往往使这些本来就少量的游动精子在阴道内出师未捷身先死，所以要注意微量无素的摄取，不要偏食。(m.tulaoshi.com)精子质量差有办法改善吗
男性精子质量差是很严重的问题，严重者可能造成不育不孕。因此，精子质量差这样的问题一定要重视，并从日常生活中调养。那么，精子质量差有何办法？ 1、严格控制抽烟饮酒，甚至是戒烟戒酒。 男性抽烟喝酒对精子的影响是非常大的。香烟内的尼古丁以及有害物质，酒里面的酒精含量都会影响到精子的活力，而且也会减少精液里面的含精量。所以，想要解决精子质量差这个问题，就要严格控制吸烟喝酒的频率。如果是在备孕阶段，最好是戒烟戒酒，以防出现胎儿畸形或者不育的问题出现。 2、多吃健康营养，增强精子质量的食品 日常生活中，一定要学会从膳食中吸收营养以此来提高精子质量。少吃辛辣食物和垃圾食品，多吃蔬菜以及海鲜食品。很多海鲜食品的营养价值非常高，对提高男性精子质量很有帮助。同时，大家可以多吃一些牛肉或者鞭类食品，这些都是提高男性性能力的食物，对精子质量很有帮助。 3、加强锻炼 加强锻炼，多多运动。想要提高精子质量，以上三种方法都是不错的选择。长期坚持下去，精子质量一定能够得到改善。精子多少与人体内微量元素有密切关系
首先是动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。 含锌食物，精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎，其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。 含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，此类食物在自然界有一个特征的表现，体态显得特别粘滑的动物都富含精氨酸，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌www.Tulaoshi.com豆等。 此外还有含钙食物，钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。 其它的富含维生素的食物 维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。 
