【图】健康备孕7个注意事项

健康备孕7个注意事项

　　夫妻健康备孕谨记7个备孕注意事项　　备孕注意事项一、做孕前检查　　在开始尝试之前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。专家建议：m.tulaoshi.com在开始尝试之前循环做这件事情，如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制。　　备孕注意事项二、了解自己的周期　　专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。　　备孕注意事项三、不用担心怀孕的最佳体位　　很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入阴道。　　备孕注意事项四、性交之后立即躺下　　你也许听过这样一种说法：性交之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议：性交之后在床上躺10到15分钟，但是没有必要双腿朝天。不过，也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。　　备孕注意事项五、性交不要太频繁　　即使在排卵期，频繁性交也不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性交，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明，如果男性将手机放在靠近睾丸的位置，其精子质量会被削弱。此外，大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。　　备孕注意事项六、做任何可以减压的事情　　压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。　　备孕注意事项七、培养健康的生活方式　　体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复;但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。

备孕期居室环境有讲究

　　备孕要从前三个月做起，在这三个月之内，孕妈妈要注意饮食方面和日常生活起居方面的问题。今天我们要说的就是关于孕妈妈的居室环境，什么样的居室环境能孕育出一个健康的宝宝呢？这需要做到以下的几点要求：　　一、居室应整齐清洁　　安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风通气是最理想的tulaoshi居家环境。居室中最好保持一定的温度，即20℃～22℃。温度过高，使人头昏脑涨，精神不振，昏昏欲睡，或烦躁不安;温度太低，使人身体发冷，身患感冒。夏天可通风降温，也可使用电扇，但电扇不宜直对准妈妈，更不能长时间直吹。冬天可使用暖气升温，也可使用电热风。但用电热风取暖一定要注意，以防烫伤。　　二、准妈妈日常起居要安全　　经常使用的物品要放在准妈妈站立时就能够方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。在准备怀孕之前，居室最好不要装修。如果装修了，最好在装修3～6个月后再入住，否则易引起流产或胎儿发育畸形。　　三、解决阳光照射和室内保温的问题　　没有阳光的房间，准妈妈及将来问世的宝宝得不到阳光的照射，对钙的吸收就会受影响，从而影响孕产妇及孩子的骨骼发育。由于室内阴暗潮湿，还会增加产妇的产后病，如导致关节疾病。另外婴儿经常泡于屎尿中，如果在阴暗湿冷的条件下换尿布，还会使婴儿容易患感冒等疾病。所以保持室内阳光充足是十分必要的。　　如果住房条件不好，应尽可能解决室外高大树木对室内阳光照射的影响。同时将玻璃窗擦洗干净，增加照明度。冬季的住房更要解决保温问题，具体做法是增设取暖设备，维修好房屋等。　　四、居室中的色彩搭配　　色彩会对人的心理产生明显的暗示作用。准妈妈在不同妊娠期对不同的色彩有不同的感觉，可以选择准妈妈所喜爱的颜色来装饰居室，以使准妈妈心情舒畅。　　如果觉得房间的布置比较单调，不妨用点艺术品来加以装点。如果居室小，东西多，使人感到拥挤和紧张，不妨用优美宜人的风景图片、油画来开阔人的视野，帮助准妈妈忘记紧张和疲劳，解除忧虑和烦恼。另外，活泼可爱的布娃娃有助于连结起准妈妈与胎儿之间的感情纽带。还可以用小生命给准妈妈的居室生活带来生机，比如说阳台上种植花草、饲养鱼虫，使居室充满活力。

怎么判断自己是否怀孕

　　1、月经停止　　虽然单看停经并不能证明你已经怀孕了，但是它暗示了你的身体已经起了变化，建议最好到医院做个详细的妇科检查，找出(图老师整理)病因。　　2、恶心，呕吐　　这种现象又被称为晨间害喜，大多数怀孕女性在早上都会有恶心作呕的感觉；原因很多，可能是因为空腹血糖下降。但是还是建议做个检查确定真正的原因，以保安心。　　3、口味异常　　由于体内荷尔蒙水平增多，唾液的分泌导致味蕾改变，包括口腔内的金属气味，令你一反常态喜欢吃些陌生的食物，而以前的旧爱却显得讨厌，甚至无动于衷。　　4、古怪的嗅觉　　如果你认为喜欢电油和鞋油的气味是古怪的话，你可试试自己的反应：嗅一些曾喜爱的气味会突然间变得浓烈和讨厌而令你想呕吐，例如：香水，咖啡和烹调气味等。　　5、小便频密　　当胚胎在母体内形成时，身体会分泌出一种简称叫hcg的荷尔蒙，随着黄体激素激增，加速了盘骨一带的血液运行，对膀肛产生刺激作用而导致女性常有如厕的需要。　　6、乳房敏感　　即使轻轻触碰乳房或乳蒂，也会感到疼痛，而且乳蒂颜色转深，乳房会肿胀起来，血管扩张至肉眼可见。　　7、容易疲乏　　怀孕时体内会增加排放出黄体激素，这是一种具有天然镇静能力的荷尔蒙，因此常会感到疲乏无力。　　女性早孕自我检查有哪些方法二、运用筛查方法自查早孕