睡前吃辣易做恶梦
都市人熬夜已经成为习惯，好像不到12点一般都不会上床睡觉，因此，睡的晚，难免会感觉饥饿，吃宵夜就是免不了的了，吃宵夜伤害健康，这个道理好像大家也知道，但是，熬夜了不可能不吃，所以，也只能是先填饱肚子再说。
既然吃宵夜变得这么的重要，那么吃宵夜就要讲究一些，尽量吃一些清淡的食物，避免吃过于油腻和含糖量高的食物，尤其是不要吃辣椒，因为睡前吃辣椒很容易做噩梦，导致严重的影响睡眠的质量。那为什么睡前吃辣椒容易做噩梦？我们还是来听一下专家是怎么说的吧。
这是发表在美国的健康杂志上的报道：报道阐述了如果睡觉前吃奶酪、辛辣食物等，就会影响消化，因为这些食物进入体内需要更长的时间来消化，因此会让人处于兴奋状态，一是不容易入睡，二是即使睡着了也容易让人做噩梦。这篇报道还例数了一些影响睡眠的其他因素，我们也来借鉴一下。
1、房间有异味。睡眠的环境的味道也会严重影响睡眠的质量，真正好的睡眠是深层次的睡眠，而且不做梦。科学家研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。因此，如果在睡前在卧室里喷点樱花味的植物精油，这样有助于帮助安然入眠。
2、周围吵杂的环境。睡觉是需要绝对安静的，不要开着电视或听着嘈杂的音乐睡，这样会影响睡眠质量，根本睡不踏实，很容易做噩梦。喜欢听音乐或者浪漫的朋友，睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，这样对深度睡眠是非常有帮助的。
3、生气吵架。这是大家都知道的，一旦生气或者吵架，情绪就会发生很大的波动，精神处于亢奋的状态，这个时候很难有好的睡眠，很多人在生气以后甚至彻夜难眠，所以，平时维持情绪的平和是非常重要的。尤其对孩子，睡觉前不要批评孩子，会给孩子造成精神上的负担，容易做梦，影响睡眠。
4、维生素B6摄入不足。科学家告诉我们如果维生素B6摄入不足，也很容易影响睡眠、做噩梦，因为维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。当然，如果过量也不好。
5、饿着肚子睡觉。这种情形很容易发生在清晨或者升起之后，胃中没有食物的空腹状态会引发低血糖，即使睡着了也很容易令人在睡觉中醒来。导致睡不踏实。如果是晚上饿了，可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶，这样有助于睡眠。
为何频频做恶梦
频频做恶梦的原因？有很多朋友会被每天做噩梦的事情困扰而烦恼，我想每个人都有过做噩梦的经历吧，被噩梦惊醒的时候绝对不会认为这是件让人快乐的事情，而且，现在有人指出，常做噩梦是心理疾病引发的，这种说法科学吗？
俗话说“日有所思，夜有所梦&m.tulaoshi.comrdquo;。那么我们经常在夜里被噩梦惊醒真是如此回事吗？常做噩梦是因为心里有问题吗？如果你想知道其中的原因那么就往下读吧！
人格障碍是一个很大的心理疾病，对于那些时常都会做噩梦，在梦中被惊醒的人，是不是就会特别容易的产生人格上的精神问题呢？
科学家们早已确认，睡眠能增强一个人记忆数据、文字和事实的能力。而一项最新专题研究进而发现，睡眠还有助于人们学习各种技巧，如乐器演奏、技巧运动等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）每个人每晚都会做梦，绝对无梦的夜晚相对来说是十分稀少的。那些能在记忆中保持几天，几周或几个月，甚至永世不忘的梦至多只占了10%左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。
相信看过这篇文章之后你对于常做恶梦的原因到底是什么有了进一步的了解了吧，其实在夜里经常被噩梦惊醒并不是心理有问题，其实导致经常做梦的原因有很多，它有可能是因为最近压力过大而导致的。所以我们要想让自己保持良好的睡眠那么我们就一定要保持良好的心态，及时调整好自己的心态这样更有助于提高我们的睡眠质量。
宝宝睡觉做恶梦 父母们该如何开导
人人都会做梦，所做的梦五花八门，然而对于小宝宝们来说也是一样的。唯一不同的是，小宝宝们年纪小，心理的承受能力还比较的差，因此要是做恶梦的话，那么就会很容易被吓到，严重的话还很可能会造成心理上的阴影。所以，父母们及时的为宝宝处理好做恶梦之后的工作是非常重要的。
宝宝做恶梦之做恶梦的表现
要处理好宝宝做恶梦之后的工作，首先我们先要了解宝宝在做恶梦时候的表现是怎么样子的。一般来说，宝宝在做了恶梦之后，会在睡梦中突然的醒过来，并发出叫声或者是哭泣声，脸上的表情是害怕，惊吓，并且全身出冷汗，呼吸急促等等，这个时候就需要你们及时的安抚了。
宝宝做恶梦之父母怎么做
宝宝做恶梦了，父母们首先要做的第一步，也是最重要的一部，就是让他安心。父母可以在宝宝醒过来之后，抱抱她安慰她。当宝宝说出做出的梦境的时候，父母们可以用一种幽默，美化以及轻松的方式来帮助宝宝化解恶梦的魔咒。
其次，想让宝宝对恶梦的恐惧彻底的结束的话，那么父母们可以跟着宝宝一起来创造一个新的美好的结局，比如可以让宝宝写下来或者是画下来的形式，这样做的同时也可以创造宝宝的创造能力。又或者是，可以和宝宝一起创造具有魔法力量的东西，比如魔杖或者是超人，这样可以安慰小孩说魔杖或超人是会保护他的，来安定他的心。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）不过，父母要注意的是，切忌不能用有暴力色彩的解决方法，比如说梦中的坏蛋谋杀等等，因为父母要是这样做的话，那么就很可能会导致宝宝白天行为上的偏差。并且，父母也不能只给噩梦做一个结束，而忽略了造成恶梦的实质问题。
家长们要鼓励宝宝尽可能的详细的描述他们所做的恶梦，然后一步一步的向宝宝询问恶梦中所发生的事情，以及询问宝宝在进行的过程中感觉到了什么，这样与孩子进行交流，才能了解症结所在，及时的想办法解决，从而减少宝宝做恶梦的次数。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
