儿童正处于快速发育期，更要注意早餐的科学搭配。钙、铁、蛋白质通通都不能缺少。以下是营养早餐搭配食谱：
推荐儿童营养早餐搭配
推荐儿童营养早餐搭配 儿童正处于快速发育期，更要注意早餐的科学搭配。钙、铁、蛋白质通通都不能缺少。以下是营养早餐搭配食谱：
套餐一：青菜火腿tulaoShi.com蛋饼+饼干酸奶+苹果 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。 做法： 1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。 2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。 3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。 套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子 组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。 做法： 1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。 2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。 3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。 4、鸡蛋1个打散。 5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。孕前有什么食谱
1菜品特色 菜品口感：色泽艳丽，口味鲜美。 主料：菠菜（400克） 辅料：草菇（100克） 调料：枸杞子（5克） 大葱（5克） 姜（5克） 大蒜（5克） 味精（3克） 盐（5克） 胡椒（1克） 类别：家常菜 功效： 围孕期食谱 高血压调理 防癌抗癌调理 糖尿病调理 2做法 ⒈ 菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。 ⒉ 锅中加水，将菠菜氽水，捞出装盘。 ⒊ 锅中加上汤，加配料和调味料，烧开，倒在菠菜上即可。 工艺提示 菠菜要选嫩小，口味要把握好，氽菠菜注意不要过老。 3营养价值 菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和 钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。 草菇：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸整齐、含量高，占氨基酸总量的38.2%。草菇还含有一种异种蛋白物质，有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇，其他营养成分与木质类食用菌也大Tulaoshi.com体相当，同样具有抑制癌细胞生长的作用，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。此外，中医认为草菇性寒味甘。草菇还能消食祛热，滋阴壮阳，增加乳汁，防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的食药兼用型的营养保健食品。怀孕第六周营养膳食
愿做家务。准妈妈们在这个时期最好不要外出旅行，过量的运动会引起流产。那么，孕6周准妈妈们需要补充什么营养呢，怀孕第六周食谱有哪些？ 孕6周准妈妈们需要补充什么营养？首先，早晨可以在床边准备一杯水、一块水果、一片面包、几粒花生等，它们能帮助克服晨吐症状，抑制恶心。其次，应该选择容易消化吸收并且能减轻呕吐的食物，比如：饼干、烤面包以及营养粥煲等。最后，多吃核桃、黑木耳、海鱼利于胎儿神经系统的发育。接下来让我们一起去看看怀孕第六周食谱精选。 怀孕第六周食谱之一： 蒜苗甜椒炒牛肉 图老师TuLaoShi.com健康网温馨提示：这道菜含有人体所需的多种氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B、C和钙、铁等，有补脾和胃、益气增血、强健筋骨等功效。 做法：牛里脊洗净切丝，加入盐、蛋清、料酒、淀粉拌匀；甜椒、姜切丝；油锅烧热，甜椒炒至段生，盛出备用。另起油锅，将牛肉丝炒散，放甜面酱，甜椒、姜丝，烹入芡汁（用酱油、味精、鲜汤、淀粉调成），最后加入蒜苗段，翻炒均匀既成。 怀孕第六周食谱之二： 虾仁豆腐 图老师健康网温馨提示：这道菜含丰富蛋白质、钙、磷等。能促进孕早期胎儿发育。 做法：虾仁洗净，用料酒、葱花、姜末、酱油及淀粉腌制；豆腐切丁；先用旺火炒大虾，再将豆腐放入，翻炒既成。 以上就是怀孕第六周食谱精选 ，经济而又营养，做法也非常简单。 
