【图】产后如何快速瘦身

产妇能吃豆腐吗

　　孕妇能吃豆腐吗？首先我们来了解一下豆腐的原料和营养价值。人们常食用的豆腐原料是黄豆、绿豆、白豆、豌豆等，健康天然。豆腐中含有丰富的蛋白图老师质，除此外还有铁、钙、磷、镁等是人体必需的多种微量元素、糖类、植物油等营养物质，有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃、帮助消化、增进食欲等功效。　　现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量，对产妇矿物质的吸很有好处；豆腐不含胆固醇，也是高血压、高血脂、高胆固醇者的药膳佳肴。　　可以看出豆腐的营养价值极高，最可贵的是人体对豆腐中的蛋白质消化吸收的概率可达92%到95%。通常两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。那孕妇能吃豆腐吗？答案是能的。豆腐除了适合一般人群食用外，也是孕、产妇的理想食物。　　豆腐营养丰富，高蛋白，低脂肪，具有降血压，降血脂，降胆固醇的功效，是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品，有植物肉之称，其蛋白质可消化率在90%以上，比豆浆以外其它豆制品高，因而豆腐是老人、孕、产妇的理想食品。　　生产过后，产妇的身体是比较虚弱的，豆腐的营养补充不仅能增加奶量，对宝宝的成长发育也有好处，豆腐的营养成分非常丰富，产妇食用很有益哦。

产后如何快速瘦身

　　产后怎么快速减肥？产后如何减肥是新妈妈们非常关心的话题，产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，生完宝宝的头等问题就是减肥问题。在不影响身体恢复的前提下进行减肥，于是大多数这种情况下的女性都会苦恼减肥这问题，甚至会产生深重的心理问题，引发产后抑郁症。那么该如何解决产后肥胖的问题呢？产后妈妈减肥的重点有：　　1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。　　2.饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤图老师口恢复也不利。　　3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。　　4.饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。　　5.热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。　　6.减肥需高度的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。　　产后怎么快速减肥？妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。

剖腹产产妇该怎么护理

　　对孕妈妈们来说，分娩就是打一场硬仗，生完孩子后新妈妈们的身体都受到了极大的损害。剖腹产比起顺产对妈妈们的身体伤害更大，所以产后要保养好身体，特别是剖腹产的新妈妈，剖腹产不同于普通的分娩，在护理上更需要注意，科学护理才能让身体恢复得更快，那么剖腹产产妇该怎么护理呢？　　1、剖腹产手术后会损耗产妇大量元气，产妇身体还是较虚弱，因此，产妇在推回病房时就要尽量多休息，休养好身体。产妇在休息好后，精神稍好的时候，就应该坐起来适度活动活动，因为这样能够帮助下肢血液循环，长期躺卧可能会影响下肢血液循环，容易引起炎症。　　2、伤口护理方面，要及时擦掉汗液，保持伤口干爽清洁，伤口结咖不要去撕，更不要去挠伤口。　　3、在饮食方面，剖腹产手术后6小时内不要进食，其次，6小时以后，产妇可以选择食用流质食物，如小稀米粥，鱼羹汤等，但要注意不要食用容易致产气的食物，如黄豆等豆制品。　　4、产妇产后都会出现流很多汗，产妇应该将其用干毛巾抹干，衣服湿了，要勤换，防止受凉。　　以上是剖腹产产妇该怎么护理事Tulaoshi.com项，产后的妈妈一定要好好地护理身体，才能使身体尽早地恢复健康！