预防宝宝感冒的食物

预防宝宝感冒的食物

　　宝宝到了秋天就容易感冒，是由于很多原因引起的。大部分是因为免疫系统发育不成熟导致的。那爸爸妈只能从预防的方面入手了，那你了解怎样是预防宝宝感冒最好的方法呢。图老师小编下面就来介绍一下增强免疫力的食物之一——蘑菇。

　　（一）香菇热量低，蛋白质、维生素含量高

　　香菇含有丰富的蛋白质与维生素，而且热量不高，非常适合宝宝食用。香菇能提供儿童身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进儿童体内钙的吸收。

　　（二）经常食用香菇对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。

　　据有关的研究介绍，香菇不仅含有丰富的营养，而且香菇内的某些物质还可以增强儿童的免疫力。宝宝是经常感冒的一个群体，所以，吃香菇是一个防止感冒的一个不错的选择。但是，我们要注(图老师整理)意的是：鉴于儿童消化系统比较娇弱，做香菇时一定要洗净、蒸透，煮烂。要想充分吸收香菇的营养，最好选择干香菇。

　　那么，爸爸妈妈在给小孩食用香菇前，应该知道香菇的食材搭配宜忌。

　　蘑菇的美食及制作过程：

　　青菜蘑菇肉松

　　材料：青菜碎、蘑菇、宝宝肉松。

　　制作方法：

　　1、青菜洗净，放入热水中烫一下，捞出切碎（西兰花或绿叶菜都随意）；

　　2、蘑菇洗净切碎；

　　3、把蘑菇碎放入粥或面里煮熟，最后加入青菜碎，吃时撒上肉松。

宝宝冬季预防感冒的几种食物

 　　一、 冬季 预防感冒的营养元素

　　1、富含维生素A食物

　　儿科学家提出，冬季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

　　2、富含锌的食物

　　锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。

　　3、富含维生素C的食物

　　VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。

　　4、富含铁质的食物

　　体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

　　那么，这些预防感冒的营养元素什么食物里有呢？

　　二、冬季预防感冒的食物

　　1、红色果蔬

　　西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

　　2、鸡汤

　　鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅通气道。

　　3、茶水漱口

　　日本科学家发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，将杀死病毒，防止感染。乌龙茶、红茶都含有儿茶素，以绿茶预防流感的效果最好。

　　4、生吃大葱

　　葱含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含葱辣素，具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效，吃生葱有预防及治疗感冒的作用。

　　5、大蒜

　　大蒜所含的物质不仅能消灭某些细菌，还能抑制一些真菌和病毒。流感流行时，除可生吃大蒜或醋蒜外，还可将生大蒜捣烂，加10倍水，取其汁液点鼻用，也可起到预防作用。

　　6、海带

　　海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，即使受点风寒，也不会发生感冒。所以，冬天让孩子多吃些海带。

如何预防宝宝感冒生病

　　预防宝宝感冒的方法

　　1、加强锻炼，增强体质：通过日光浴、空气浴、水浴三浴锻炼来提高体质。锻炼要循序渐进，由简单到复杂，逐渐增加强度。

　　2、平时穿衣服要适宜，不能凭成人的主观愿望来处理小儿的衣著，如自己怕冷，给小儿也穿的特别多，自己怕热，就给他们穿的很少，那是非常不合适的。有的家长因为怕孩子受凉感冒，总是把衣服穿的很多，孩子活动后出汗多，不能及时换衣服更容易感冒。穿衣以不出汗、手脚温热为度。

　　3、合理喂养，婴儿时期尽量采用母乳餵养，因为母乳中分泌型免疫球蛋白A(SIgA)可以加强婴儿呼吸道抵抗力。并且及时添加辅食，要遵循副食添加的原则，循序渐进的添加。做到营养均衡。

　　4、保持室内空气清新，经常开窗通风换气。每天至少开窗通风2次，每次20分钟，这样可以减少呼吸道感染机会。室内温湿度适宜，室温保持20度左右，湿度50%-60%。

　　5、少去公共场所，尤其是在感冒流行期间，要尽量避免带孩子到拥挤的公共场所，如商场、超市等，更不要到病人家串门，避免交叉感染。

　　6、避免接触上感患者：家人如有感冒，注意隔离m.tulaoshi.com。

　　宝宝容易感冒的原因

　　1、天气干燥，体内火气旺盛容易引起肺热，加上平日喝水量少。

　　2、宝宝饮食不规律，容易食积，孩子感冒家长也最容易忽虏此向，建议家长平日给孩子多些健胃消食。

　　3、天气忽冷忽热，家长给孩子穿衣服尺度把握不好，身体出汗招点冷风，也是感冒的突发原因。

　　4、病毒侵犯，平时孩子不注意卫生，无形的细菌也会钻空。

　　5、呼吸道抵抗力降低，例如：孩子容易抠鼻孔，鼻粘毛受损。

春季注意预防宝宝感冒

　　春寒料峭，虽然气候不断的变暖，但是，还需要有一个过度，在这个过度的阶段，因为气温的变化比较大，因此，很容易感冒。大人感冒还是小事情，如果孩子经常感冒，那还真是大事情，因为一是孩子的抵抗力本来就比大人低，还有孩子是家里最重要的保护对象，一旦孩子感冒，全家上下都会跟着忙碌和着急，影响正常的工作和生活。孩子感冒远比大人来的凶猛，一些成人感冒可能不会高烧，但是孩子感冒多半都会伴有高烧，虽然，发烧是一种身体的抵御反应，但是如果持续高烧，可能就会危及脑部的健康，3岁孩子一下因为高热发生惊厥的不在少数，这就是因为高热不退引起的，所以，孩子一感冒，家长就特别紧张，这也是其中的原因之一。

　　那既然春季是宝宝感冒的高发季节，那预防就成为重中之重，因为如果孩子经常生病，一定会影响孩子正常的生长发育，现在促使孩子尽快退热的主要的办法还是输液，而实际上孩子输一次抗生素，会停止生长发育7天，但是，有的时候家长也是很无奈的，因此，想要宝宝能够更加健康的生长，就是要预防感冒。

　　1.宝宝感冒大都是因为温度的变化引起的，因此在平时就要注意宝宝的耐寒力锻炼，注意提高宝宝的抵抗力。春季，气温可能变化的多一些，要根据孩子的情况适当的增减衣物，不要用大人的冷热标准去判断孩子，某种程度上宝宝的耐寒能力是高于成人的，所以，避免给孩子穿的过厚，而且宝宝天性就是活泼好动，如果穿的衣服过多，活动时 就非常容易大汗淋漓，导致汗毛孔张开。可是一旦安静下来，湿透的内衣、开放的汗毛孔，就非常容易使宝宝受凉感冒。

　　2.宝宝居住的室内一定要保持空气新鲜，温湿度适宜，北方的家庭要避免室内外温差过大，而且尽量不要带宝宝到空气污浊、人群过于集中的环境中去。

　　3.如果家庭成员中有出现感冒的，应该立即停止解除宝宝，避免将感冒传染给宝宝，如果暂时离不开，那也要避免多接触，而且要戴上口罩，还要勤洗手。

　　4.如果发现宝宝有了感冒的症状，一定要进行及时的处理。要保证宝宝的休息，不要任由宝宝蹦跳、玩耍。

　　5.如果宝宝出现发烧时，一定要多给饮白开水，因为喝水有利于排毒，同时多吃蔬菜水果，以保持大便通畅。同时可以采取一些物理降温的方法，控制宝宝的体温过高。

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宝宝秋季如何预防感冒

　　1、季节交替时

　　婴幼儿自身产热能力差，适当给孩子多穿一层单衣或者薄背心是可以的。但没有理由让孩子穿得和父母差一个季节。

　　由炎热的夏季到秋季，气温不恒定，忽冷忽热，特别是一天之中温差较大，往往是早晚凉爽，中午闷热，太阳灼人。如果不及时给孩子增减衣物，就会造成凉热不均，易患感冒。在季节交替时节，随天气变化给孩子增减衣服，孩子患感冒的几率就会大大减少。

　　专家建议：

　　·天气由暖变冷，不要急于给孩子添加衣服。天气一天比一天冷，加上后就不好减掉了，只能是越加越多。最好的办法是：您与孩子穿一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷，孩子就不会冷。要知道，孩子虽没有大人耐寒，但他始终是在运动状态。即使是睡着了，也不要盖得太多。

　　·天气由冷变暖，也不能急于给孩子减衣服，可根据您自己的感受，比自己稍晚几天减衣服，如果您没有因为减掉衣服而感到冷，再给孩子减也不迟，但要比大人少减一件单衣。

　　·掌握春捂秋冻”原则，再根据当天的天气预报、气温变化、您自己的感觉，有计划地给孩子增减衣服。不要随心所欲，想给孩子穿什么就穿什么，更不能听孩子的。挑选衣服时如果只是图漂亮，并不实用，就要毫不犹豫地放弃。

　　·耐寒锻炼。有些父母，惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让出屋。孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，等到春暖花开时节，或接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。

　　2、睡觉时

　　宝宝踢被子不是因为淘气。睡热了，孩子自然会踢被子的。睡觉前，妈妈怕他凉着，盖得比较厚，而宝宝可能会出汗。到了下半夜气温下降，妈妈也睡着了，把被子踢光的宝宝，此时最容易受凉感冒。

　　专家建议：

　　·最好不让宝宝穿着针织内衣内裤或比较厚的睡衣睡觉。穿小裤叉、小背心睡觉，宝宝就比较安稳，不那么爱踢被子了。穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，反而会受凉。

　　·宝宝已经睡着了，不管是在怀抱中、推车中、自行车后座上、汽车座椅中，都要避免受风。

　　·宝宝刚刚睡醒，不能马上抱到户外去，让孩子先在室内活动一会儿。

　　·白天睡觉时，也应该脱去外衣，盖上薄被，醒后再把外衣穿上。

　　·夏季，室内外温度的温差很小，甚至室外温度比室内温度还高。因此，开窗不会使孩子受凉。相反，还能使室内空气新鲜。注意：开窗睡觉时不要有对流风。

　　3、运动时

　　与成人不同，孩子的皮肤比较薄嫩，皮下脂肪少，肌肉也不发达，而皮下的毛细血管却非常丰富，体温调节中枢和血液循环调节中枢都尚未发育完善，对体温的调节功能比较差，不能随着外界环境的变化而迅速发生相应的变化。

　　孩子受热或出汗时，毛细血管和汗毛孔处于开放状态，当受到冷风刺激(如穿堂风、电风扇、空调等)，汗毛孔突然闭合，以减少散热。但是开放的毛细血管如果没能及时收缩，血流的速度仍然很快;相反，如果汗毛孔没有及时关闭，仍然持续开放，向外散热，而毛细血管却遇冷收缩，血流缓慢。这会使得原本不协调的体温调节中枢与血液循环中枢失衡加重，抵御病毒和细菌的能力下降。致使孩子感冒，甚至患气管炎、肺炎。

　　专家建议：

　　·无论什么季节，运动、活动时，要给孩子穿吸汗、透气好、宽松的适合运动的衣服，而且要比平时穿得少。

　　·满身是汗时，先用干毛巾擦干汗水。不要马上进入有冷气的房间，更不要直接对着空调的冷风口和电扇吹。

　　·出汗时，不要马上给孩子喝冰水、吃冷饮。

　　图老师药剂师温馨提醒：家中的大人如果自己得了感冒，应该要尽量避免与宝宝有亲密的接触，如亲吻等。在照顾宝宝时最好带上口罩，帮宝宝泡奶粉时也要记得洗手，可以让宝宝多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果，其中所含的β胡萝卜素可以防治感冒。