预防宝宝蛀牙的饮食注意事项有哪些

预防宝宝蛀牙的饮食注意事项有哪些

　　宝宝长牙时期，饮食不当很容易产生蛀牙。所以，想防止宝宝蛀牙的问题，我们一定要从调节宝宝三餐的饮食开始，那么，预防宝宝蛀牙的饮食注意事项有哪些？请看下面详细介绍：

　　1.均衡饮食，多喝牛奶

　　均衡的饮食，足够的钙以及足够的维生素D，保证牙齿坚固及牙龈和口腔组织健康的必要条件。因此预防宝宝蛀牙，一定要保证摄入足够的钙，建议可多给孩子喝牛奶多吃乳制品，建议每天至少至少摄入3-4份乳类食品，同时还可多吃其它含钙丰富的食物，如豆腐、强化钙的橙汁、绿色蔬菜等。

　　2.少吃甜食，少喝甜饮料

　　总所周知，糖是蛀牙的罪魁祸首，所有的糖都会促进口腔细菌生长、产酸，从而引起蛀牙，即使是未经提炼的糖如蜂蜜、枫糖、糖浆等，对牙齿的破坏力和精制白糖是一样。有一些含糖食物很容易黏在牙齿上，如软糖、果脯等，一旦这些食物黏在牙齿上而没有及时清理，更会加快蛀牙的进度。此外，各种甜味饮料如汽水、果汁、牛奶饮品等也都含有大量的糖，谷物和其它淀粉类食物的残留也会在细菌作用下迅速转化为糖。因此，为了防止蛀牙，一定要少给孩子吃糖和含糖高的食物，少喝含甜味饮料，用餐后让孩子及时漱口，防止食物残留在牙齿上。

　　3.适当补充氟化物

　　我们日常用的牙膏，大多数都是含氟的，这是因为氟化物可减少牙釉质丢失防止蛀牙，还可促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，并替换已经丢失的矿物质。如果你所生活的地区自然水含氟量较低，或者自来水不含氟，或者你的家庭使用的是瓶装水或反渗透过滤水，那么建议给孩子适当补充氟化物，如使用含氟牙膏，或给孩子做氟化物治疗以增强牙釉质的抗腐蚀能力。

　　但需要注意的是，如果氟过量会引起氟中毒，最常见的氟中毒症状就是氟斑牙。氟斑牙初期表现为牙面失去正常光泽，并出现不透明斑块，慢慢恶化会逐渐出现棕褐色斑块。引起氟中毒的常见原因是饮用水含氟却服用了氟补充剂，另外孩子吞食含氟牙膏也容易引起氟中毒。为了避免这一问题，年龄较小的孩子最好不要使用含氟牙膏，即使孩子的牙医建议使用含氟牙膏，也要严格控制使用的量，孩子两岁前一般只需轻轻涂一点在牙刷上，两岁以上的孩子只需使用豌豆大小的量。如果不清楚该怎样给孩子补充氟，最好咨询医生。

　　以上就是预防宝宝蛀牙的饮食注意事项，希望家长们多加注意，以免让宝宝长上蛀牙。

夏季宝宝补充营养要吃四种鱼！

　　冬瓜鲫鱼

　　冬瓜5OO克，鲜鲫鱼肉30O克，白胡椒粉、料酒、淀粉少许，精盐6克，葱花、差未、蒜末各5克，鸡汤3OO毫升，蛋清适量。

　　做法：冬瓜切丁备用，鱼肉中加入精盐、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒，朝一个方向拌匀后制成鱼圆，余火鸡汤中，最后，将冬瓜丁倒入鱼圆鸡汤中煮熟，再撒上葱花、蒜末即可。

　　醋溜带鱼片

　　带鱼500克、精制油、葱姜、酱油、黄酒、盐、糖、米醋、水淀粉。

　　做法：将带鱼去头，去肚肠洗净，批下两边的鱼肉，斜刀批成片，加少许黄酒、酱油、淀粉拌匀，入七成热油锅中略炸至金黄色。炒锅中留余油，放葱段姜片煸香，放入适量汤水，加酱油、黄酒、盐、白糖，放入鱼片烧开后放米醋、水淀粉的勾芡即可。带鱼富含不饱和脂肪酸，卵磷脂丰富，钙、铁、碘含量充足，并含有一定量的维生素，是幼儿健脑美肤的佳品, 醋溜带鱼片更是夏令幼儿开胃、增进食欲的特色鱼。此菜色泽红亮，酸甜适中，适合2岁以上幼儿食用。

　　清凉鱼丁

　　黄瓜150克、苦瓜100克、胡萝卜50克，青鱼中段400克，葱姜汁、鸡精、盐、精制油、淀粉各适量。

　　做法：将青鱼去内脏、鱼鳞、鱼皮和骨刺，取鱼肉制成茸，加入葱姜汁、盐、鸡精、鸡蛋清、淀粉拌和上劲。取一方盘，将鱼肉放入盘中摊平上笼蒸熟后，取出，冷却后改刀成鱼丁。又将黄瓜、胡萝卜洗净削皮、苦瓜洗净去籽分别改刀成丁状。在炒锅中倒入精制油烧热，放入黄瓜丁、苦瓜丁、胡萝卜丁煸炒至熟，放入鱼丁，加黄酒及少许汤汁，盐、鸡精、白糖调味，湿淀粉tulaoshi.com勾芡，滴入麻油即可。鱼肉动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量高;黄瓜含有较多的纤维素，清热排毒;苦瓜富含维生素C和矿物质，清凉解毒，健脾祛湿;胡萝卜富含胡萝卜素，对眼睛和皮肤有益。此菜色泽艳丽，清爽可口，为宝宝夏令特色菜，适合1.5岁以上幼儿食用。

　　凉瓜鳝背

　　黄鳝300克，苦瓜150克，精制油35克，葱段、姜片少许，黄酒少许，酱油15克，盐0.8克，白糖10克，味精0.2克，水淀粉适量，麻油少许。

　　做法：将黄鳝去头、去骨改刀成鳝背片待用。苦瓜去籽改刀成片状，用开水焯一下取出待用。洗净炒锅放置炉上烧热，加入油烧热，加萄段、姜片煸出香味后，放入鳝背煸炒至肉色发白后加入黄酒、酱油、盐、白糖及少许汤水，待其烧开后略为烧煮一会儿，放入苦瓜片，大火烧开加味精后用水淀粉勾芡，翻炒后淋少许麻油后即可装盆。苦瓜清热解毒，黄鳝营养丰富。此菜口味独特，色泽褐中透绿。

孕妈妈的饮食习惯也会遗传给宝宝

　　你在怀孕和哺乳期的饮食习惯会对宝宝将来的饮食习惯产生巨大的影响。

　　只要你在怀孕和哺乳期间就开始对宝宝进行营养胎教&rtuLaoShi.comdquo;，如养成良好的进餐习惯、不挑食、不偏食等，胎儿就会受到你的影响，培养出良好的饮食习惯。

　　比如，你特别爱吃的菜，宝宝出生后一般也会喜欢吃——导致出现这一结果的原因是，羊水和母乳能够传递妈咪所吃的食品的味道。如果妈咪定期吃特定的食物，宝宝慢慢就会习惯和爱上这些食物。所以，如果你想让宝宝天生就爱吃健康营养的蔬菜，并养成良好的饮食习惯，那么首先就要从自己做起。

　　培养良好的进餐习惯

　　无论你怎么忙碌，都要一日三餐，规律进食，而且最好能做到速度从容，心情愉悦，细嚼慢咽。

　　每一餐都不要随意忽略或合并，且分量要足。

　　如果你希望未来的宝宝能坐在餐桌旁专心吃饭，那么最好现在就树立榜样，相对固定一个气氛融洽、温馨的就餐地点，尽量不受外界干扰而影响或打断用餐。

　　多吃未深加工的食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，烹调的方式以保留食物原味为主，促使胎儿习惯科学的饮食模式，出生后再加以科学引导，宝宝的饮食习惯自然就变得健康了。

　　轻松过孕期

　　建议你在日常饮食中应多变换食物的种类，既可保证营养充足。又能尽量拓展未来宝宝的口味。