宝妈孕期增强抵抗力食谱推荐

佐祭

佐祭

2015-12-03 18:20

在孕期有些宝妈们易生病,睡眠质量差,有些宝妈们还是过敏体质,这让宝妈们有些坐立不安了。宝妈们别急,图老师小编为宝妈们找到一份增强抵抗力、改善睡眠的食谱。

宝妈孕期增强抵抗力食谱推荐

    在孕期有些宝妈们易生病,睡眠质量差,有些宝妈们还是过敏体质,这让宝妈们有些坐立不安了。宝妈们别急,图老师小编为宝妈们找到一份增强抵抗力、改善睡眠的食谱。

 

 

  材料:1餐份,猪排100克,洋葱80克,蘑菇50克
   调味料:酒1小匙,面粉10克,黄油15克,番茄酱15克,辣酱油1小匙,味酣1小匙,盐、胡椒粉少许
  做法:
  1、食材洗净,洋葱切丝,蘑菇切片。
  Tulaoshi.com2、猪排用肉槌敲松后,均匀涂抹盐、胡椒粉、酒和面粉,备用。
  3、热锅后,放入黄油,将猪排略煎,加入洋葱炒软至呈透明状。
  4、再加入番茄酱、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒,加少许清水,转小火,煮4分钟即可。

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宝妈孕期必备营养食谱

    宝妈们孕期最关注的就是如何增加营养,为宝宝的健康发育做基础。不过宝妈们,饮食要均衡才好噢,来看看图老师小编为宝妈们准备的营养食谱吧。

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    安胎鲫鱼姜仁汤
  营养分析:此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妊娠期间,尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安,有较好的疗效;同时,又能增加孕妈妈的食欲。
  制作方法:
  1、鲫鱼去鳞、脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗净,切丝,待用。
  2、洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用。
    桑寄生煮蛋
  营养分析:有养心安神、滋阴润燥、安胎止吐的功效。
  制作方法:
  1、鸡蛋、桑寄生放入锅内,加适量的清水同煮。
  2、待鸡蛋熟后,捞出鸡蛋,剥去外壳,将鸡蛋再放入锅中煮片刻即成,吃蛋饮汤。
    姜丝肉
  营养分析:此菜有开胃健脾,止吐的功效。
  制作方法:
  1、将葱洗净切成末待用;将瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米长的,火柴梗粗的细丝;姜(鲜姜)洗净,去皮,切细丝后用凉水泡,拔出辣味,控去水分。
  2、净炒勺坐旺火,放净油烧热,下入肉丝,放葱末,煸炒至发白色,烹料酒、酱油,加味精、盐调味,下姜丝翻炒入味,淋香油出勺装平盘。
    莲子糯米粥
  营养分析:补中益气,清心养神,健脾和胃,养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效,常食可以养胎,对于有习惯性流产史的孕妈妈尤为好。
  制作方法:
  1、温开水浸软莲子,去皮、芯,清水洗净;糯米淘洗干净,清水浸泡1~2小时,捞出沥干,待用。
  2、刷净煮锅,放入莲子、糯米,清水适量,置火上,煮成粥,白糖调味,即可食用。
  洋葱营养丰富,含有生物活性物质,具有杀菌、增强免疫力、降血脂、改善过敏体质和促进新陈代谢等功效,是重要的保健食材。这道菜结合猪排、洋葱、蘑菇,除了补充孕妇所需蛋白质之外,更有预防感冒、增强孕妇肝肾解毒能力和抗菌的功效。

宝妈孕期补铁食谱推荐

    宝妈们孕育宝贝们是件辛苦又幸福的事情,但是有些宝妈身体生来比较弱贫血,而有些www.Tulaoshi.com宝妈会在孕期会出现贫血和水肿。孕期不能乱用药物,那咱就食疗吧。下面看看图老师小编为宝妈们带来的这份补铁食谱。

 

 

  材料:猪肝100克,油菜250克,生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量。
  做法:
  1、把猪肝洗净切片,放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。
  2、把油菜洗净切成两段。
  3、把锅置旺火上,加油烧热,放入猪肝爆炒后捞起,再锅里放入少许的油,放入油菜炒至6成熟,加入猪肝一起爆炒,把剩余的酱油和料酒一起倒入,加适量的盐和鸡精调味即可。

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