怀孕7周精选食谱推荐

怀孕7周精选食谱推荐

　　7周是胎儿神经和各项器官的发育阶段，合理的营养搭配有利于胎盘和胎儿的发育提供良好的环境。在此将为孕妈咪推荐两份营养食谱。

　　1.鲜奶玉米笋
　　营养分析：此菜清淡爽口，汁：芡洁白，玉米笋浅黄，鲜咸微甜，明油亮芡。玉米笋含维生素C非常丰富，每100克玉米笋含维生素C25毫克，而且还含有丰富的蛋白质和脂肪，以及大量谷氨酸，有营养、强身、健脑、通便之功效，有利胚胎的神经系统发育，防止孕妇便秘。
　　制作方法：
　　1、把每个玉米笋剞成透龙花刀，放入开水锅内略烫捞出，控干水分。
　　2、锅置火上，烧热加熟猪油，油热后放入面粉炒开，添少许汤，加入鲜牛奶、白糖、盐、味精及烫好的玉米笋，用小火扒制入味后，汤快尽时，用水淀粉勾芡，芡熟淋入奶油，出锅装盘即成。
　　3、炒面粉要用文火翻炒，面粉炒开即可，不能炒之变色。
　　2.甜脆银耳盅
　　营养分析：此菜清凉爽口，甜香。此菜含有蛋白质、碳水化合物、矿物质等多种营养成分，具有益气和血、强心补脑、滋阴除火作用，有利孕妇胎盘和胎儿发育，为胎儿生长打下良好基础。
　　制作方法：
　　1、用温水泡发银耳，去根及其杂质，洗净；红樱桃切成片。
　　2tulaoshi、锅内放清水、洋粉，用小火熬化后，投入银耳、白糖，烧沸后熬片刻，以煮熟为宜。
　　3、将若干小碗洗净，擦干，抹上香油，放入樱桃片，然后倒人熬好的银耳场，待冷透后，放入冰箱，凝固成冻时即可食用。

孕妈咪孕期贫血的原因

　　有些孕妈咪未孕前就有贫血症状，但有些孕妈咪是在孕后出现贫血状况，是什么原因使孕妈咪出现贫血状况？有哪些应对措施？

　　1.缺铁
　　怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%~45%.因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。
　　但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出现贫血症状。
　　如果出现以下几种情况，更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁；前后两次怀孕间隔的时间短；怀的是双胞胎或多胞胎；日常饮食中缺乏铁；怀孕之前的月经出血量较多。
　　缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物。
　　2.缺乏叶酸或维生素B12
　　因缺乏叶酸或者维生素B12,而导致贫血的孕妇，除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。
　　3.某些疾病引发，如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病。

减缓孕吐菜肴--香菜萝卜做法

　　由于孕期荷尔蒙的急剧变tulaoshi.com化，孕妈咪体内绒毛膜使性腺激素分泌量的增加，胃酸减少，消化酶的活性降低所产生的反应。下面介绍香菜萝卜的做法，它可有效减缓孕吐。

　　营养分析：白萝卜下气止呕，香菜温中理气，对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。
　　食谱原料：香菜100克、白萝卜200克、植物油、盐、味精各适量。
　　制作方法：
　　1. 白萝卜洗净，去皮，切成片。
　　2. 香菜洗净，切成小段。
　　3. 锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、味精即可。