孕期5个月的孕妈预防便秘的方法

Melinda_LLL

Melinda_LLL

2015-12-03 18:09

孕妈出现便秘问题应多加注意,尤其是到了孕晚期,胎位不正可使孕妈发生痔疮,引起便秘。如果是日常生活中造成便秘,图老师小编为孕期5个月的孕妈找到预防便秘的方法,妈妈们来了解一下吧。

孕期5个月的孕妈预防便秘的方法

  孕妈出现便秘问题应多加注意,尤其是到了孕晚期,胎位不正可使孕妈发生痔疮,引起便秘。如果是日常生活中造成便秘,图老师小编为孕期5个月的孕妈找到预防便秘的方法,妈妈们来了解一下吧。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)


  添加蔬果杂粮
  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。平时多喝水,坚持每天清晨喝一大杯温开水,这样有助于清洁和刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。
  晨起定时排便
  定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
  适宜运动锻炼
  适量运动可以加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是,采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
  保持身心愉快
  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
  谨慎服用泻药
  泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但若多日不便或排便困难的情况下tulaoShi.com,可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激,稍微过量就会引起腹痛,甚至盆腔出血,应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,可选用。值得注意的是妊娠末期,孕妇应绝对禁用泻药。

孕期5个月的孕妈营养补充食谱精选

  孕期5个月属于孕中期,胎儿的各项器官都在成长发育,此时需要的营养也在增加,所以妈妈们要好好补充营养,这样才能保证给胎儿的营养供给,给孕期5个月的孕妈推荐两份营养食谱。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)


  1.炒素蟹粉
  营养分析:
  本菜含有大量维生素,可以满足孕妇的需要。
  制作方法:
  1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝。
  2、炒锅放生油熬熟,投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇、笋同炒,并随加白糖,精盐、味精、姜未稍炒,最后淋少许米醋,随即起锅装盘。
  2.小烧什锦
  营养分析:
  此菜色泽金黄,味浓可口,有利于增进食欲。
  制作方法:
  1、将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。
  2、炒锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。
  3、猪肚、舌等约烧之小时,加入菌子、玉兰片。再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉,勾成二流荧,下味精起锅。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

孕期4个月孕妈营养食谱精选推荐

  妈妈们终于有了好胃口tuLaoShi.com,为保证胎儿的良好发育,孕妈妈需补充很多营养。来看看图老师小编为孕期4个月的孕妈准备的营养食谱吧,简单好学,妈妈们在家可以试试。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)


  虾仁炒韭菜
  营养分析:
  此道菜谱清香味美,可以补血养血。
  制作方法:
  1、将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。
  2、将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透,起锅装盘即可。
  牡蛎粥
  营养分析:
  牡蛎肉味极鲜美,是优良的营养食品,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥可以对维生素D 缺乏病有疗效,预防小儿出生后佝偻病的发生。
  制作方法:
  1、糯米淘洗干净备用,鲜牡蛎肉清洗干净,猪五花肉切成细丝。
  2、糯米下锅,加清水烧开,待米稍煮至开花时,加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油,一同煮成粥,然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀,即可食用。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

孕期5个月的孕妈预防便秘的方法

育儿百科
孕期5个月的孕妈预防便秘的方法

孕期5个月的孕妈营养补充食谱精选

育儿百科
孕期5个月的孕妈营养补充食谱精选

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

怀孕5个月孕妇如何预防便秘

育儿百科
怀孕5个月孕妇如何预防便秘

孕期4个月孕妈营养食谱精选推荐

育儿百科
孕期4个月孕妈营养食谱精选推荐

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

孕7个月孕妈营养食谱

育儿百科
孕7个月孕妈营养食谱

孕6个月孕妈营养食谱精选推荐

育儿百科
孕6个月孕妈营养食谱精选推荐

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

准备怀孕前能喝咖啡吗?

准备怀孕前能喝咖啡吗?

孕期练习瑜伽小贴示

孕期练习瑜伽小贴示
下拉加载更多内容 ↓