身体各个部位抗衰老的方法

怎样利用儿童游戏教儿童认识身体部位

　　宝宝要探索外面的世界，首先要从认识自我开始。首先要熟悉身体各个“零件”，然后才能学会如何使用这些“零件”探索世界。

　　1、游戏一：镜子识五官。

　　家长和宝宝对坐，先指着自己的嘴巴说“嘴巴”，然后把住小儿的小手指他的嘴巴说 “嘴巴”，每天重复1-2 次。然后和宝宝一起对着镜子，握住宝宝的小手指他的嘴巴，又指自己的嘴巴，重复说“嘴巴”，持续数天后，当家长再说嘴巴时，宝宝就会用小手指自己的鼻子。此刻 一定要对孩子表示赞许和鼓励。

　　早教专家提醒，虽然宝宝还不会说话，但家长还是需要强调每个部位的名称如“这是鼻子”、“这是耳朵”、“这是嘴巴”，让并让宝宝与其他人比较身体，如“这是宝宝的鼻子，那是哥哥的鼻子，每个人都有一个鼻子，但每个人的鼻子都长得不一样。”

　　2、游戏二：澡盆里认识四肢和身体。

　　7个月后宝宝能自己坐在澡盆里，从而越来越喜欢洗澡，喜欢在浴缸里和塑胶玩具一起玩，偶尔拍打，看水花四溅，然后哈哈大笑。

　　这个时候宝宝渐渐地对他身体的每一部分感兴趣，比如晃动小手，把小脚丫举到水面上观察，这些行为都是孩子开始探索自己身体的表现。

　　这个时候家长可以用自己的大手把宝宝的小手握在掌中，对宝宝说“妈妈的手很大，宝宝的手很小”。给宝宝涂完洗澡液后，闻闻宝宝的小脚丫，对他说“宝宝的脚香香”。

　　通过轻轻抚摸膝盖、胳肢窝、乳房、肚脐、小鸡鸡，让他敏感得咯咯笑，然后不失时机地告诉他各个部位的名字。随着年龄的增长，再科学地逐渐告诉宝宝各个“部件”的作用。

　　3、游戏三：身体藏猫猫。

　　妈妈把嘴巴用毛巾捂住说“嘴巴躲起来了”，然后拿开毛巾说“嘴巴出来了”，再捂住，再拿开，重复3次;然后牵着宝宝的小手指着他的嘴巴，大声念“嘴巴”，也重复三次。把手伸进手套，说“手不见了”，拿出来说“手又出来了”连续三次;把宝宝的手放进去，再拿出来，说“手”，重复三次。还可以把手脚、鼻子、耳朵等想办法“躲起来”，然后分别让宝宝找。

　　宝宝探索自己身体的每个部位都是阶段性的，经过了这个阶段，宝宝就会继续往前发展。帮助宝宝探索自我tulaoshi时，促进宝宝的成长，有助于宝宝缩短自我探索的时间，把更多的注意转向未知外部世界。

身体不同部位的保健方法

　　一、背部的保健特区

　　中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。

　　二、前胸的保健特区

　　经科学家研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上自颈部下至心窝部）100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。

　　三、脊柱的保健特区

　　最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。

　　四、脐部的保健特区

　　肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

　　五、腋窝的保健特区

　　腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动”。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。

　　六、脚部的保健特区

　　人的脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。

身体各个部位抗衰老的方法

　　一、 头发

　　如果你已经出现了白发，短发，头发越来越稀疏，扁塌，当务之急是多吃些黑色食物可以养肾补血，让头发转黑。

　　当然，即便你还年轻，为了有效预防这种状况，首先要先养好肾，养好肾才能养好头发。中医认为，人的衰老首先是体现在头发上。很多能够保持年轻的人都有捶腰背的习惯，具体方法是每天用两个拳头轻轻敲打后腰处的穴位，这样有利于肾脏的保养，让你的衰老进程减慢。其次，好好梳头，经常按摩头皮很重要。多用十指梳头，两手张开，食指弯曲，从额前发际线开始用力点按十秒，放松，再向后移动半厘米点按，直到脑后，反复点按5到10分钟。另外，你也可以用牛角梳来梳理头发同时按摩头皮。

　　二、 牙齿

　　如果照镜子的时候发现自己的牙齿变得越来越长，当务之急是先去医院检查下是否有牙周疾病，如果有一定及时治疗，牙龈敏感的人推荐使用刷毛较软，顶端圆钝的牙刷。

　　即使如此，预防工作也要做好。按摩牙龈外加每天叩齿是很好的预防之道。按摩可以增进牙龈血液循环和新陈代谢，有效预防牙齿衰老：食指放在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按摩动作，然后漱口，尽量使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩;叩齿也能很好的呵护牙龈：清晨起床后将上下牙对合，均匀清扣36下，与之相配合的还有下颌动作，伸舌动作都能起到呵护牙龈，强健牙齿的作用。

　　三、 皮肤

　　如果低头照镜子的时候发现自己脸部轮廓出现“双影”，当务之急是适时地补充胶原蛋白非常必要。而补充抗氧化物质可以减少自由基的产生，预防肌肤衰老，通过补充维生素C，维生素E，胡萝卜素和茄红素都可以起到作用。

　　当然，做好防晒和充足的睡眠时好皮肤的关键。别Tulaoshi.Com以为出门5分钟就不需要涂抹防晒霜，皮肤抗衰最基础的保养就是防晒。另外，每天睡眠7到8个小时的人皮肤会更晚出现细纹。

　　四、 乳房

　　如果你的乳房变得对地心引力更敏感，比以前更松弛了，那大概是气血出现了问题，乳腺就会变得早衰，通过按摩，食疗等方法可以刺激穴位，疏通经历，最终达到健胸的目的。

　　乳房是女性美貌的第二特征，打好预防针是关键。因此，每天的按摩和植物雌激素是少不了的。每天睡前按摩乳房10分钟能促进乳房区域的血液循环，帮助缓解乳房增生等问题。另外，通过食补异黄酮的方法也可以帮助维护乳房的年轻状态。也有数据显示，积极开朗的愉快心情更有利用乳房的健康。

　　很多医学家认为衰老是一种疾病，不要等到衰老征兆有一台你跳出来提醒才开始重视这些问题。想要皮肤丰润，秀发如云就要有效果防范。防范的越早，它来的就越晚。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。) 

儿童玩游戏，1小时内最好

 　　美国儿科医学会主办的《儿科》杂志8月4 日刊登一项新研究发现，儿童玩电子游戏少于1小时有益心理健康。

　　新研究中，英国牛津大学因特网研究所研究员安德鲁·普日贝尔斯基对5000余名10~15岁的青少年进行了问卷调查和行为筛选测试，结果发现，每天玩电子游戏多于3小时的青少年易接触暴力等不适合本年龄段的内容，对心理健康产生负面效果，影响现实中的学习和社交；而每天玩游戏1~3小时则无明显心理变化，每天玩游戏少于1小时，会拥有更多的幸福感和满足感，心理自我调节能力更强。因此，普日贝尔斯基建议家长与孩子一起探讨或玩电游，了解游戏对孩子的影响程度，从而采取相应措施，有助于预防孩子沉迷电游。