准妈妈产前助产食品

准妈妈产前助产食品

    分娩是一项耗时耗体力的事，准妈妈在产前应多吃一些助产和增产力的食物。

    ◎畜禽血
    如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而tulaoshi排出体外。
    ◎海带
    对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
    ◎春韭
    又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素（孕妇慎用韭菜）。
    ◎海鱼
    含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
    ◎豆芽
    贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
    ◎鲜果、鲜菜汁
    能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

孕38周精选食谱

    孕晚期的妈妈应多吃一些补充营养的食谱，可调节身体状况以保证顺产。为妈妈介绍一道健脾开胃调理的食谱。

    老烧齐头
    营养分析：本品用于补虚养身调理，营养不良调理和健脾开胃调理。
    制作方法：
    1、将鱼去鳞挖鳃，从鱼腹外边顺长开3 厘米左右长的口，取出内脏，洗净备用。
    2、把初步加工的鲫鱼剁去胸鳍、背鳍的1/3，修齐尾鳍，洗净，鱼身两面顺长解两刀，沥干水分，用精盐少许，黄酒腌制入味。
    3、红辣椒一破四。
    4、玉兰片浸发，洗净，切成大柳叶片。
    5、葱段、蒜瓣花刀剞上十字纹。
    6、猪五花肉切成鸡冠形，与加工好的白扁豆、木耳一起放盘内待用。
    7、炒锅放旺火上，添入熟猪油，将鱼上拌匀干淀粉下锅煎制，待两面煎黄，起锅沥油。
    8、用锅内余油将豆瓣酱炒熟，煸好红辣椒、玉兰片、木耳、白扁豆、盛入盘内待用。
    9、鱼排到锅垫上，放入锅内，加入煸好的配料、豆瓣酱添入头汤500毫升，下入精盐适量、黄酒、白糖、酱油、葱段、姜丝、蒜，移至小火烧制。
    10、待鱼烧透，下入味精，起锅装、盘内即成。

孕40周饮食原则

    妈妈如想要给宝宝进行母乳喂养时，要保证蛋(m.tulaoshi.com)白质的摄入，以保证产后可给宝宝供给营养，孕40周要合理饮食，以保证顺利分娩。

    摄入充足的维生素
    孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如缺乏则易引起呕吐、倦怠等症状，导致分娩时子宫收缩乏力，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
    供给充足的必需脂肪酸
    孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。
    储备热能
    孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。
    增加蛋白质的摄入
    孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
    增加钙和铁的摄入
    胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁28毫克，可多吃动物肝脏等。