不同年龄段宝宝补钙食谱

好人12124

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2015-12-03 17:22

不同年龄段的宝宝每天需要的钙量也是不同的,而且不同年龄段的宝宝对辅食的要求也是不一样的,以下是为不同年龄宝宝准备的补钙食谱。

不同年龄段宝宝补钙食谱

不同年龄段的宝宝每天需要的钙量也是不同的,而且不同年龄段的宝宝对辅食的要求也是不一样的,以下是为不同年龄宝宝准备的补钙食谱。

适合4个月——1岁宝宝的补钙食谱

蛋花豆腐羹

原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。

营养分析:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月TuLaoShi.com左右的小宝贝吃。

鱼菜米糊

原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。

制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。

健康补钙食谱

宝宝缺钙会出现睡眠质量不好、易出现秃头圈等等情况,宝宝补钙有多种途径,最佳的还是从日常饮食中获取。

美味牛奶粥

原料:大米50克/水4杯/奶粉

做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。盛出一碗粥加入3调羹奶粉,搅拌均匀。

营养分析:牛奶钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最理想的天然食品。

虾皮鸡蛋羹

原料:鸡蛋1个/虾皮适量

做法:虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。放入虾皮。

营养分析:鸡蛋营养丰富,但蛋清不适合1岁以内宝宝食用,故周岁宝宝只取蛋黄用。

蛋花豆腐羹

原料:鸡蛋/南豆腐/骨汤/小葱末

做法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花。

营养分析:鸡蛋和豆腐含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,很适合给不太会咀嚼的宝贝吃。

骨汤菜肉粥

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

材料:胡罗卜/青菜/瘦肉/骨头汤

做法:将胡罗卜切成细小的丁,与骨头汤,大米一起煮。瘦肉剁碎,与葱,姜,蒜同炒,加适量酱油。

营养分析:骨头汤有丰富的钙质,用它来煮粥味道鲜美。适合1-2岁宝宝吃的饭饭。

4-6岁宝宝补钙食谱推荐

常见的补钙食物有乳制品、豆制品、虾皮、海带、紫菜等等,不过妈妈要避免使用菠菜、雪菜、空心菜等,以免影响宝宝对钙的吸收。

1.番茄土豆鸡肉粥

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

原料:大米,鸡脯肉,土豆,番茄,tuLaoShi.com葱姜少许;精盐、植物油、味精各适量。

做法:

1.鸡脯肉剁成末,土豆洗净煮熟后去皮且成小丁;番茄洗净后用开水烫一下,去皮切成小丁。

2.炒锅加热后放入植物油,将葱姜放入锅内,煸香后捞出,放入鸡肉末炒熟盛出,再番茄丁煸炒至熟后,与鸡肉末混合在一起。

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