准备怀孕前的准妈妈要注意哪些事项

准备怀孕前的准妈妈要注意哪些事项

　　准备怀孕前的准妈妈要注意哪些事项？请看下面详细介绍：

　　1.多服叶酸

　　叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。 深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。

　　2.戒忌烟酒

　　香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。

　　3.饮食均衡

　　好的饮食习惯能提高怀孕的几率。饮食与受孕是息息相关的，均衡的饮食不但能增进受孕的几率，同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。

　　所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质，过量服用可能弄巧成拙，对胎儿不利。营养充足将能促进比较规律的月经周期，从而更容易测定排卵期。

　　4.保持理想的体重

　　超重或体重不足都会影响受孕。除此之外，因怀孕导致的并发症(如糖尿病和高血压)在超重的妇女之中较为普遍。反之，体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。

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　　当你准备怀孕时，应当即刻开始实行均衡的饮食。如果您超重，千万不要服用减肥药而应该坚持做运动，以每星期减轻1公斤左右为目标，不要操之过急。急进式地节食，不可能是良好妊娠期的起点。

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备孕金猴宝宝的好时节是什么时候

　　备孕金猴宝宝的好时节是什么时候？专家指出：10月开始是备孕金猴宝宝的好时节。请看下面详细介绍：

　　秋或初冬出生的孩子无论在智力还是体力上都比其他季节出生者更胜一筹，其中以10月~12月内出生者更为显著。

　　那么也就是说，如果想要一个金秋或初冬出生的金猴宝宝，就要在羊年末或猴年初怀孕，而考虑孕前三个月就要做孕前检查、吃叶酸、戒烟戒酒等，这个时节，正是备孕准备着手的好时机。

　　另外，10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，又是水果问世的黄金季节，蔬果琳琅满目、口味清淡，有助于备孕夫妻摄入丰富而均衡的(m.tulaoshi.com)营养。

　　备孕夫妻双方都应给自己开小灶加餐，计划怀孕时起至孕后3个月，多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。女性进补可避免宝宝出现先天性的神经管畸形，而男性进补，可以增加精子活力，提高精液中的精子浓度。

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怀孕第1周注意的准备事项是什么

　　怀孕第1周注意的准备事项是什么？请看下面详细介绍：

　　人们通常说十月怀胎，一朝分娩，你不要误认为孕育宝宝需要10个月的时间，这只是个概数。医学上的孕期约280天，也就是40周左右，是从末次月经的第一天开始算起的。因此，怀孕第1周，其实是孕妈妈（还没成为真的孕妈妈）的经期周。

　　最后一次经期的喜与忧

　　在这一周，由于尚未妊娠，所以备孕女性的身体基本不会发生变化。但是，为了孕育一个健康的宝宝，从现在开始就要小心谨慎了。为即将到来的宝宝构造第一个安全、舒适的环境，是每一位妈妈的责任。

　　用不同于以往的心情对待这次月经吧

　　此时，备孕女性正处在月经期间。如果你如愿在这个月怀孕了，那么再经历月经这个麻烦，将是在你的宝宝出生，跨过整个哺乳期以后了。大致算起来，差不多是1年半以后的事情。想想这个，试着忽略经期的不适吧。还有一个更重要的原因：排卵发生在月经周期的中间，一个成熟的卵子携带着你的基因信息，从卵巢中排出，开始朝着子宫出发，它的旅程将对你的心情产生影响。

　　经期的注意事项

　　经期是女性生理上的一个重要时期，尤其是在受孕前后，有很多讲究。下面我们一起来了解经期的一些注意事项吧。

　　●保持清洁

　　要注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾；每天清洗外阴，不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。

　　●饮食讲究

　　少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅，避免盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，情绪波动也大，因此最好不要饮浓茶、咖啡等。同时，也要少食或不食冰冻食物、饮料等。

　　●调节精神状态

　　适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷，但要注意避免体力劳动过累或参加剧烈体育活动。

　　●避免受凉

　　经期女性御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止等，因此要避免淋雨、沾水、用凉水冲脚等。

　　多摄取有助于提高生育能tulaoshi力的食物

　　日常生活中，有些食物对提高生育能力很有帮助，备孕夫妻在平时要注意多摄取。现在，让我们一起来了解一下，看看都有哪些食物对提高生育能力有帮助吧！

　　●富含锌的食物

　　锌参与精子的构成，还和精子的活力、数量等有密切关系。因此，平时要注意多摄取含锌丰富的食物，如豆类、花生、小米、白萝卜、白菜、牡蛎、牛肉、蛋类、羊排、猪肉等。

　　●动物内脏

　　这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物可以增强性功能。

　　●富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑芝麻、花生仁、核桃等

　　要保证睡眠充足

　　准备受孕的女性一定要注意休息，每天保证充足的睡眠，不要过于劳累。生活起居要有规律，保持良好的体能状态，这样不仅易成功受孕，对以后宝宝的身体和智力的健康发育也极为有利。备孕女性每天最好能睡足8小时，中午如果有条件，最好再睡一小会儿，哪怕打个盹也对保证体力充沛有利。如果有失眠的习惯，最好在孕前半年就调整过来。如果这一周还存在失眠的症状，则可采取一些常用的方法帮助睡眠，如睡前适当地散散步、喝杯热牛奶、泡个热水澡等，以保证睡眠。如果失眠情况较严重，一定要及时向医生求助。

　　保证充足的睡眠和充分的休息，说起来简单，但在生活压力较大的今天，要腾出时间来可真不容易啊！即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此，不必为自己的无所事事而感到愧疚。