胡萝卜最营养的吃法

宝宝营养软糖该怎么吃

　　宝宝营养软糖在我们市面上卖得可谓时非常多种，配方也是有着各种各样的，在包装上也都是非常的精致，口感上也很丰富，可以说是深得宝宝的喜爱，吃起来也非常味美。软糖里所含的营养素也是非常丰富，可以给宝宝的营养起到一定的补充作用和效果，但说实在的并不是所有的营养软糖都适合宝宝吃的。

　　每个品种的营养软糖所侧点都是有所不同的，有的含有丰富的维生素A、B、C等多种元素，有的含叶酸、泛酸等元素，有的含有碘化钾以及镁等元素，可谓时营养素非常之多，还能给宝宝磨牙之作用，制造商更是根据宝宝的喜好，研发制作出儿童喜欢的各种口味。

　　宝宝吃营养软糖从根本上来说，也是有着一定的益处的，软糖里所含的营养素，对于宝宝大脑的发育有着一定的帮助作用，有着促进来制造神经通讯化学物和细胞膜的作用。那些效果对于宝宝的发育来说，都是非常好的作用，因为宝宝的大脑发育和记忆力的发育都是至关重要的。

　　宝宝吃营养软糖有着那么好的效果，那么是不是就是说宝宝可以无节制的食用营养软糖呢，什么年龄段都可以吃呢?当然不是的，糖果毕竟是糖果，跟我们日常生活中食用的食物，粗食、饭菜等食物是有着一定的区别的，营养软糖都是经过一些系列的加工制作而成的，而在制作的过程种中需要经过非常多道的工序，可以说有些本来元素在加工过程不可能都完好无损的，至少可以说是不是那么的纯天然的。所以宝宝在吃营养软糖时，一定要适量，不可过度食用。

　　一般情况宝宝的大部分营养摄入，我们还是建议从食物中摄取的，其实的只是一个添加配合辅助之作用，不可当作主要营养成分摄取的来源，这样的认识是错误的，也是不可取的，妈妈们一定要注意，不能因为说营养软糖的营养价值非常之高，每天都无节制的让宝宝食用，那么这样的话则有可能适得其反，对宝宝的身体反倒造一定的危害，后果的话将会不堪设想。而且一方面宝宝的一些身体消化功能，还有其它一些功能，都还在发育当中，都没有那么完善，所以对膳食方面更是要特别的注意。

　　最后要提醒大家一点的是，建议两岁及以下的两岁以www.Tulaoshi.com下的宝宝慎吃营养软糖，这个年龄段的宝宝各方面发育都还不稳定，吃东西的功能不是那么的正常，而且软糖本身就是属于比较不容易消化的，为了避免影响宝宝身体的健康，建议最好不要喂食。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

宝宝更有营养的吃法

“三餐两点”防肥胖

　　发育行为儿科专家吴虹说，学龄期儿童肥胖，大多数是因为营养过剩和缺乏运动。对此，家长要学会合理搭配“三餐两点”。专家指出，儿童胃容量较小，但活泼好动，容易饥饿。在早中晚三顿正餐之间，增添两顿适量的加餐，既能保证营养需要，又不增加肠胃负担，加餐应以易消化的食物为主。

 零食分级合理吃

　　专家说，孩子不是不能吃零食，但要对零食进行分类。低糖、低脂、低盐的食品，各种蔬果、薯类、奶制品等属于“绿灯级”食品，可每天食用一点；含较高热量、脂肪、盐分、糖的食品，如巧克力、奶酪、盐焗、果脯、薯片等，属于“黄灯级”，可每周食用几次；而油炸的快餐、水果罐头、炼乳，添加糖类和色素的食品，则属于“红灯级”，每周只能食用一次或更少。

　　专家提醒，吃零食不要距离正餐太近，中间至少相隔1.5小时—2小时。睡前不应吃零食，它不仅影响睡眠，更增加了龋齿的危险。孩子玩耍时家长不要给他们吃零食，也不宜边看电视边吃零食。

 常换奶粉有好处

　　专家建议，家长可以为孩子经常更换奶粉。这有两个好处：首先，无论哪个牌子的奶粉，营养素都不可能完全均衡，更换奶粉可以让婴儿更全面地吸收营养；其次，幼儿换奶粉需要一定时间去适应，正好锻炼了孩子适应各种食物的能力，长大后不易偏食。

　　如何选择安全的奶制品？儿中心临床营养发展中心医师洪莉指出，合格的奶粉色泽均匀，呈乳白色或黄色，用手捏时感觉柔软松散，粉质细腻。一旦发现奶粉中有结块或霉斑，就说明奶粉变质。

健康饮食 黄瓜的营养吃法

　　1、黄瓜搭配西红柿

　　西红柿含有全面、丰富的维生素，每人每天只要吃2~3个，就可满足一天的维生素需要，故西红柿具有“维生素压缩饼干”的美誉。西红柿还含有苹果酸（苹果酸产品，苹果酸资讯）、柠檬酸等有机酸成分，因而具有生津止渴、健胃消食的功效。西红柿配以清除烦热、生津止渴、解毒利尿的黄瓜，功效增强。

　　功效：

　　适合于辅助治疗身热口渴、胸中烦闷、水肿、阴虚火旺、热性病伤阴、高血压等病证。

　　2、黄瓜搭配猪肉

　　黄瓜性味甘凉，具有清热、利尿、解毒的功效。在日常膳食中黄瓜烧肉是由黄瓜与滋tulaoshi阴润燥、补中益气的猪肉相配而成的，具有清热解毒、滋阴润燥的功效。

　　功效：

　　适合于治疗消渴、烦热、阴虚干咳、体虚、乏力、营养不足、便秘等病证。

　　3、黄瓜搭配鲤鱼

　　鱼肉鲜嫩，黄瓜脆香，营养丰富，两者搭配，味美可口。鲤鱼中含有人体所需的蛋白质、维生素、矿物质，肉质细嫩，容易被身体消化吸收。从药性来看，鲤鱼性平、味甘，有开健脾、消水肿、利小便、安胎气、下乳汁的功能。黄瓜可抑制糖类转化成脂肪，有减肥和降低胆固醇的作用。

　　功效：

　　鲤鱼与黄瓜搭配同食，有利于人体健康，特别适合于消化不良、下肢浮肿、高血压等病患者及孕产妇、肥胖者食用。

　　图老师健康网温馨提醒，黄瓜把儿含有较多苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品，因此，吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉。

榆钱的营养价值及吃法

　　春食“榆钱”正当时

　　榆钱是榆树的种子，因其外形圆薄如钱币，故而得名。又由于它是“余钱”的谐音，因而就有吃了榆钱有“余钱”的说法。当春风吹来第一缕绿色，金黄的榆钱就一串串地缀满了枝头，人们会趁鲜嫩采摘下来，做成各种美味佳肴。其实，榆钱不仅美味，还有不少食疗作用。

　　榆钱的营养价值：

　　据测定，每100克榆钱含碳水化合物8.5克，蛋白质3.8克，脂肪1克，膳食纤维1.3克，矿物质3.5克，钙280毫克，磷100毫克，铁22毫克等。榆钱的含铁量是菠菜的11倍，是西红柿的50倍。

　　榆钱果实中含有烟酸、抗坏血酸等酸性物质。同时，还含有大量的无机盐，可健牌和胃， 治食欲不振。

　　1、清热安神：榆钱果实中含有大量水分、烟酸、抗坏血酸及无机盐等，其中钙、磷含量较为丰富，有清热安神之效，可治疗神经衰弱、失眠。

　　2、利尿消肿：榆钱果实中的烟酸、种子油有清热解毒，杀虫消肿的作用，可杀多种人体寄生虫，同时，榆钱还可通过利小便而消肿。

　　3、止咳化痰：榆钱味辛入肺经，能清肺热，降肺气，榆钱种子油有润肺止咳化痰之功，故可用于治疗咳嗽痰稠之病症。

　　4、和胃健脾：暖胃，治疗胃寒症。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。

　　5、消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

　　榆钱的吃法多

　　生吃：采下榆钱洗净，加入白糖，味道鲜嫩脆甜，别具风味。喜吃咸食，可放入盐、酱油、香醋、辣椒油、芫荽等作调料。

　　煮粥：将葱花或蒜苗炒后加水烧开，用大米或小米煮粥，米将熟时放入洗净的榆钱继续煮5~8分钟，加适量调料即成。榆钱粥吃起来滑润喷香，味美无穷。宋代大文学家欧阳修吃罢榆钱粥后，就留下了“杯盘粉粥春光冷，池馆榆钱夜雨新”的诗句。

　　笼蒸：先将榆钱洗净，拌以玉米面或白面做成窝头，然后上笼蒸半小时即可起锅。或将洗净的榆钱拌上面粉，搅拌均匀，直接上笼蒸熟，再放入调料。

　　做馅：将榆钱洗净、切碎，加虾仁、肉或鸡蛋调匀后，包水饺，蒸包子，卷煎饼都可以，味道清鲜爽口。

　　榆钱食疗方

　　中医认为，榆钱性平，味甘，微辛，入肺、脾、心经。能健脾安神，清心降火，止咳化痰，清热利水，杀虫消肿。主治失眠，食欲不振，带下，小便不利，水肿，小儿疳热羸瘦，烫火伤，疮癣等病症。

　　增食欲强身体

　　取榆钱100克，西红柿、甜橙、白糖各50克，湿淀粉20克。榆钱洗净沥水，西红柿洗净去蒂切成薄片，甜橙切成薄片备用；汤锅置旺火上，加清水500毫升，放入榆钱、西红柿和甜橙，煮沸后，加入白糖，待糖溶化，用湿淀粉勾芡即成。本汤色美味香甜，具有健脾补虚，养血安神之功效。可用作体虚羸瘦，咳嗽痰多，小便不利等患者辅助治疗，健康人食之既可增强体质，又可美容。

　　健胃安神

　　榆钱400克，猪瘦肉100克，水发木耳50克，猪油500毫升。将榆钱、木耳洗净备用；猪瘦肉洗净切片，放碗内，加适量盐、黄酒、湿淀粉拌匀；另取一小碗，加清汤、精盐、酱油、黄酒、麻油、湿淀粉勾兑成芡汁备用；炒锅内放入猪油，烧至六成热，加入猪瘦肉片，炒至散开，捞出沥油；原锅留少许底油，加入葱、姜、蒜末煸香，放入肉片、榆钱、木耳，翻炒几下，加入芡汁，翻炒均匀盛于盘内即可食用。此肴有健脾和胃，补虚安神的功效。可用以治疗食欲不振，小儿疳热羸瘦，失眠等病症。

　　久病体虚

　　取榆钱800克，玉米粉150克，黄豆粉50克。将榆钱洗净，沥干水，放入大盘中，加豆粉、玉米粉、精盐、味精、葱段、姜末，并拌匀；蒸锅加水置火上，待水烧沸后，放入榆钱大盘，蒸制15分钟取出食用。本菜色香味俱全，且质嫩糯，具有健脾助食的功效。适用于久病体虚，脾胃虚弱，食欲不佳等患者食用。

　　上面为大家介绍了榆钱的营养价值及吃法，春季正是吃榆钱的时候，特别是清明前后，吃腻了大鱼大肉，吃点榆钱会让你不一样的味觉享受。 

木瓜的营养吃法大全

　　木瓜的吃吃法是很多的，尤其对于很多的女性来说，都是很喜欢吃木瓜的，其实木瓜本身对于人体就是很有益处的，木瓜的吃法也是多种多样的，木瓜对于人体的吸收也是很好的，那么木瓜怎么吃才能体现它的最大的效果呢？

　　一、木瓜橘子汁

　　材料：木瓜1个、桔子130g、柠檬50g。

　　做法：先将木瓜削皮去籽，洗净后切碎，捣烂取汁备用；再将桔子和柠檬切开，挤出汁液与木 瓜汁混合，搅匀即成。

　　功效：饮用本品能使肌肤光滑，还有助于消化，润肠，是老幼皆宜的饮品。

　　二、木瓜果盘

　　把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑、多汁，又香又甜。

　　如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏，几天内尽快吃完。

　　不要冷冻保存，以免口感不好。部分经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，是正常现象，可安心食用。

　　三、木瓜牛奶椰子汁

　　材料：木瓜1/2个、鲜奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰块1/2杯。

　　做法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。

　　功效：含有丰富的维生素C，胡萝卜素，能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。

　　四、木瓜鲜奶露

　　材料：木瓜600g、鲜奶1杯、椰汁半杯、糖200g、玉米粉3汤匙。

　　做法：木瓜去核去皮切粒；用两杯清水加糖煮滚，Tulaoshi.com然后放入木瓜粒，再加入鲜奶、椰汁，用慢火煮滚。用小半杯水开匀玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠状即可。

　　功效：常食用木瓜制作的食品可使皮肤光滑。

　　五、木瓜麦片牛奶汁

　　材料：去皮木瓜半个、全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、糖酌量。

　　做法： 木瓜切粒，与全脂牛奶搅成汁后，加入即溶麦片，再酌量加入糖。

　　六、木瓜炖牛排

　　材料：木瓜1个、牛排200克、蒜末、辣椒少许、蚝油、高汤、米酒适量。

　　做法：

　　1、用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。

　　2、将木瓜切成条状，先用小火过油。

　　3、用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。

　　4、最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

　　功效：木瓜炖牛排结合蛋白质与维他命。牛肉性温，因此和水果一同入菜较能免于燥热之气。

　　牛肉含丰富蛋白质、钙、磷、铁和维他命A等，木瓜则有大量的维他命C，两者一同食用可使营养均衡。

　　七、木瓜蜂蜜糖水

　　材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

　　做法：

　　1、用水洗净木瓜，将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。

　　2、煲滚后改用中火煲30分钟。放 落蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。

　　功效：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热;熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒，对十二指肠溃疡，咳嗽、吐泻亦具食疗作用。

　　八、木瓜综合牛奶果汁

　　材料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷开水50CC、冰块适量。

　　做法：

　　1、木瓜去籽挖出果肉，香蕉剥皮，柳橙削去外皮，剔除籽，备用。

　　2、把准备好的水果放进果汁机内，加入牛奶、冷开水，搅拌打匀后即可倒入装有冰块的杯中饮用。

　　功效：木瓜中的β胡罗卜素，结合香蕉的维生素E，可帮助解毒、纾解头痛、改善视力、皮肤发痒、头发掉落等恼人问题，比吃药更自然健康，又没副作用。

　　九、银耳炖木瓜

　　材料：银耳15克、木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只、北杏10克、南杏12克、冰糖适量。

　　做法：将银耳用清水浸透发开，洗净;木瓜削皮去籽，切成小块;南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

　　功效：滋润养颜。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等症。

　　十、凉拌青木瓜

　　材料：青木瓜200克（约¼个）、红萝卜30克、碎花生粒10克、香菜、蒜少许。

　　调味料：盐、香油、醋、糖适量。

　　做法：

　　1、青木瓜、红萝卜切细丝，用盐腌一下。

　　2、用冷开水洗净。

　　3、香菜、蒜切末拌入青木瓜中，加香油、醋、糖调味，即可装盘。

　　十一、木瓜鲜鱼汤

　　材料：木瓜1个（约1斤重）、鲜草鱼约1.2斤、干百合1两、胡萝卜1个、黄杏 8钱、党参1两、姜2片。

　　做法：先将所有原料洗净，木瓜去核切成块，待水滚开后将所有原料放入锅内，然后用文火炖两个小时便可饮用。

　　图老师健康网温馨提醒，丰胸是很多女性朋友比较热衷的事情，但是木瓜性平、偏凉，要想丰胸的话，最好经过炖煮后再吃，以免胸部越吃越平。