治中暑的食疗方 荷叶糯米粥

宝宝中暑了莫慌 五款食疗调理方推荐

　　碧玉白菜卷

　　白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

　　准备食材：白菜6片、胡萝卜1根、黄椒1个、菠菜1把、食盐适量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克。

　　步骤1：将青菜洗干净，切段。

　　步骤2：黄椒切细丝。

　　步骤3：胡萝卜去皮切丝。

　　步骤4：烧开水，分别将白菜叶、胡萝卜丝、菠菜焯熟。

　　步骤5：摊开一张白菜叶，将胡萝卜丝、菠菜丝、黄椒丝各放上一些。

　　步骤6：将蔬菜卷卷起。

　　步骤7：将蔬菜卷切成3-4cm的小段，淋上调味汁(白醋5mL、白糖5克、盐适量、香油3mL)

　　哈蜜瓜汁

　　哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。

　　准备食材：哈密瓜去皮1/6个、水适量。

　　步骤1：将哈密瓜果肉用汤匙挖出。

　　步骤2：将果肉放入搅拌机中搅拌。

　　步骤3：搅拌好的哈密瓜汁。

　　步骤4：用过滤网过滤出果汁即可。

　　柠香杂果沙拉

　　西瓜营养丰富，甜美可口，有宽中下气，清热解暑，止渴除烦及利尿等功效。

　　准备食材：西瓜适量、哈密瓜适量、苹果1个、小番茄适量、梨子适量、黄瓜适量、柠檬1个、生菜适量、沙拉酱少许。

　　步骤1：将生菜切成丝。

　　步骤2：在生菜丝上铺上柠檬片。

　　步骤3：将哈密瓜切成小块。

　　步骤4：将梨切成小块泡水。

　　步骤5：将西瓜切成小块。

　　步骤6：将食材放入碗中，淋上适量的沙拉酱，挤一点柠檬汁调味即可。

　　青瓜玉露

　　青瓜玉露具有除热、利水、解毒的功效，对咽喉肿痛、烦渴、干燥热毒有辅助的治疗功效。

　　准备食材：青瓜2条、牛奶一瓶、蜂蜜少许。

　　步骤1：青瓜洗净后，切成小段，放入搅拌机中。

　　步骤2：将黄瓜放入搅拌机内。

　　步骤3：在搅拌机中放入少许牛奶。

　　步骤4：将黄瓜搅拌成汁，再倒入牛奶和蜂蜜，继续搅拌均匀即可。

　　步骤5：最后倒入杯中即可。

　　酸奶火龙果沙拉

　　酸奶火龙果沙拉有预防便秘、促进眼睛保tulaoshi.com健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎的作用，用酸奶代替千岛酱和沙拉酱，这道沙拉美味又健康。

　　准备食材：火龙果1个、玉米粒适量、酸奶适量。

　　步骤1：把火龙果横剖成两边，挖出果肉，切丁。

　　步骤2：玉米洗干净，煮熟。

　　步骤3：过冷水(矿泉水或纯净水)，捞出来，沥干水。

　　步骤4：把玉米和火龙果丁混合，倒上酸奶，拌匀。

　　步骤5：放回火龙果做的容器里即可。

治中暑的食疗方 荷叶糯米粥

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 　　主料：鲜荷叶半张，糯米200克。

　　辅料：清水适量，白糖少许。

　　做法：

　　（1）将荷叶洗净切碎（或用干荷叶水煎取汁）备用。

　　（2）在沙锅里加水，将淘洗干净的糯米与碎荷叶同煮，熟后加糖调匀即可。

　　用法：每日早、晚空腹食用。

　　作用：此食疗偏方具有清热祛暑的功效，适于预防中暑及暑天纳差者食用。

　　食材功效

　　糯米：昧甘，性温。有补中益气、健脾暖胃、缩小便的功效。可用于治疗胃寒痛、夜尿多、消渴、自汗、小便频数等症。

　　荷叶：味苦、涩，性平。有清暑利湿、升阳止血的功效。可用于治疗暑湿泄泻、眩晕、头痛、吐血衄血、便血崩漏等症。

预防宝宝冬季“中暑”的方法

　　当你把宝宝裹得如此严实的时候，是否考虑过宝宝这样穿是冷是热呢？先不说热不热的问题，这样宝宝的手脚怎么活动呢？而且其实宝宝身体发育是需要适应环境，冬天裹得越实，对宝宝抵抗力的发展越不利。很多妈妈们不懂这其中的问题。

　　其实很多父母把孩子包裹的像球一样，特别是北方的，这种行为是过度担心孩子的健康。其实衣服包的过多，宝宝活动的时候不能很好的达到散热的效果，而且本来选小孩子的衣服之所以要选择全棉的，原因是棉质衣服透气性强，可是包裹多了就透不出气了。而且小孩子的体温平衡调节还没有发育完全，大人自己还能控制体温，可是小宝宝往往做不到，因此很容易发热，从而导致内分泌紊乱。

　　所以冬天宝妈们不要给宝宝包裹太多，只要宝宝的手脚保持温暖就可以了，手脚温暖了就证明宝宝不冷了，当然有的宝宝天生就是手脚比较冰的，那么要注意看看宝宝的后背是否有汗，有汗就说明太热了，需要减少衣物了。如果出门穿得比较多的话，在进门的时候要及时脱掉衣物。玩的时候也要比没玩的时候少穿一件，因为玩的时候宝宝会产生大量热量，既不会冷，穿多了反而散热不完全而中暑。

　　预防冬季中暑还要注意一点就是房间还要空气流通，不要怕宝宝吹风就不开窗户，只要不让宝宝待在进风的地方就可以了。晚上睡觉的时候也不要给宝宝穿太多下去睡，因为如果睡觉穿多了，宝宝自身的散热没有达到平衡，很容易中暑，还容易睡眠不好。

　　有一点对北方妈妈要进一步交代，那就是电热毯的使用。北方天气寒冷可以理解。但是这样电器的使用常常会给宝宝造成不小的伤害。

　　如果有使用电热毯的宝宝，妈妈应该适当脱掉一些宝宝的衣物，否则宝宝散热不完全，体温上升，时间一长就容易(m.tulaoshi.com)流汗，不仅会破坏宝宝的身体系统，出现“冬季中暑”，万一电热毯漏电就更危险了。而且电热毯的使用过程会产生看不见的磁场，磁场长期跟在宝宝身边，容易诱导细胞的属性变化，对宝宝的生长都有很大的威胁。

　　那么使用电热毯的时候就要注意选择质量好点的，而且电热毯在充电的时候不要躺在上面，等他温度达到可用温度时就可以把他关了，不要持续充电，关了开关才能上床睡觉。

　　如果宝宝已经在寒冷的冬天中暑了，首先要解开中暑源，看是穿太多还是电热毯的缘故。然后用干燥的毛巾擦拭身子，换掉内衣，并且及时补充水分。如果宝宝发热严重的则要及时送到医院。

　　宝妈们的爱可以理解，科学对待护理宝宝是最佳选择，所以宝妈们要多学习学习有关问题办法，才能更好的解决问题。

夏季中暑吃什么调理

　　中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，过度疲劳等均为常见的诱因。天热容易造成中暑，当出现疲倦无力，头晕等表现时，则属于轻度中暑，可以按照下面的方法调理。

　　中暑调理粥

　　1、薄荷藿香饮

　　藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克，加水淹没为度，煎开即可，煎时加盖。

　　方中藿香辛，微温。归脾、胃、肺经。可以芳香化浊，和中止呕，发表解暑。常用于暑湿表证，胸闷不舒等症，是解暑化湿的良药。香薷入肺、胃经。发汗解表，化湿和中，利水消肿。《本经逢原》载：“香薷，先升后降，故热服能发散暑邪，冷饮则解热利小便，治水甚捷。”薄荷味辛、性凉，可疏散风热，清利头目，疏肝行气。常用于外感风热，头痛，咽喉肿痛等。上三味药同用，既能解暑化湿，又能芳香通窍，对中暑导致的头痛头晕、无力、胸闷不适都有很好的缓解作用。

　　2、薄荷粳米粥

　　新鲜薄荷30克，大米60克，冰糖20克。先将薄荷加水煎汤，待其冷却。再用大米煮粥，快熟时加入冰糖、薄荷汤，再煮一二沸即可。每日两次。

　　方中粳米能补脾、养胃。粳米粥具有补脾、和胃、清肺的功能。冰糖味甘、性平、无毒。归经：入肺、脾经。可以补中益气，和胃润肺，止咳化痰。三物合用，可以在芳香解暑化湿的同时，固护脾胃，补充因为大量出汗而丢失的营养物质。与上方相比，本方适用于中暑胃肠不适、食欲下降为主要症状者。

　　中暑食疗方

　　1、荷叶1张(洗净，切碎)，水煎，去渣取汁。以汁同粳米100-150克煮粥，加适量白糖食用。

　　2、绿豆30克，粳米100克，温水浸泡2小时，加水1000毫升，用砂锅煮成粥食用，每日2-3次。

　　3、鲜芦根、鲜麦冬各60克，鲜藕(去节)、荸荠(去皮)各90克，雪梨10个。绞汁，温饮或冷饮。

　　4、西瓜皮、冬瓜皮、丝瓜皮各50克，水煎15分钟，取汁加适量白糖，代茶饮。

　　防治中暑的食疗方

　　1、冬瓜莲叶粥。冬瓜10克，莲叶1张，粳米60克，加水同煮粥吃。每天1剂，连服4~5天，用于预防中暑。

　　2、杨梅汁。鲜杨梅500克，白糖50克，置瓦罐中捣烂加盖，7天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶内备用，常食。用于预防中暑。

　　3、米仁炖鸭。冬瓜500克，米仁30克，鸭1只，将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米仁同放锅中加水适量煮汤服食。有清利湿热作用，适用于中暑先兆及轻症患者。

　　4、荷花汁。鲜荷叶或荷花适量，水煎服。或冬瓜100克，荷叶1张，水煎服。本品清热醒胃，用于重症中暑伴昏迷者。

　　5、苦瓜茶。鲜苦瓜1个，绿茶3克。将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。本品清热醒脑，用于重症中暑伴昏迷者。

　　6、鲜藕汁。鲜藕250克，切块捣汁，灌服或自服。用于重症中暑伴四肢抽搐者。

　　7、丝瓜花绿豆汤。绿豆100克，鲜丝瓜花3~6克，白糖50克，煮熟喝汤。用于重症中暑伴四肢抽搐者。

　　夏季调养要做到神清气和，胸怀宽阔，使心神得养。锻炼最好选在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸或室内，选择合适的项目锻炼，如慢跑、散步等。充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

中暑后怎么调理身体

　　夏天的高温，很容易导致人们出现中暑现象，特别是在体弱的老人和儿童，及在户外工作的人群。当我们出现中暑现象时要采取积极的应对措施。

　　中暑如何急救

　　中暑可以分为轻度中暑、中度中暑和重度中暑这三种，轻度中暑者体温不超过37.5℃，会有恶心、头晕、疲乏的症状，这种轻度的中暑，只要患者离开高温环境，到清凉出休息一段时间就可以得到很好的缓解。而中度中暑和重度中暑的患者则要进行急救。

　　中、重度中暑患者体温超过39℃，面色潮红、脉搏跳动快、皮肤冰凉、出汗过度，呕吐、严重的会丧失意识，这里中暑患者要及时急救。

　　首先，要将患者移到清凉的地方，让他坐着或者躺下，并且太高四肢，然后用凉的湿毛巾敷在额头，擦拭身体四肢，但是注意不要用酒精，也可以用风扇来降温，如果患者还有意识的话可以让他喝点清凉的饮料、盐水如果患者没有意识，要马上送医院急救。

　　中暑后过一段时间一般都可以得到很好的缓解，在了解中暑急www.Tulaoshi.com救知识后，我们还要注意中暑后的调理方法。

　　中暑后如何调理

　　1、不要喝冰啤酒

　　夏天人们喝啤酒，很喜欢把它们放冰箱冰凉后再喝，但是要注意，中暑后不要喝冰啤酒，中暑后喝冰啤酒我们的胃肠道内的温度突然下降，这样的刺激会导致血管收缩，导致生理功能失调，也会紊乱消化功能，引发腹痛。

　　2、不要吃冰凉的水果

　　中暑者脾胃都比较虚弱，加上中暑后脾胃功能又再次下降，如果大量的吃冰凉的水果，会损伤脾胃，导致腹痛、腹泻的情况。2、不要大量喝水

　　喝水预防中暑我们都知道，因此很多人认为中暑后就要大量的喝水，这种做法是错误的。大量狂饮会冲淡我们的胃液，影响消化功能，让体内的盐分和水分大量的流失，严重的会导致热痉挛。中暑后我们不能大量喝水，而是要采取少量多饮的方法来喝水，每次喝水不要超过300毫升，

　　3、不要吃油腻的食物

　　中暑者的肠胃功能会下降，这个时候如果再吃油腻的食物，肠胃会负担不了，会导致大量的血液聚集在胃肠道，大脑的血液变少，人会变得困倦。

　　4、不要马上进补

　　中暑者身体都比较虚，中暑后可能家人就想着要为他进补，其实，这个时候是不适合进补的，这个时候中暑者体内的暑热还没有消褪，如果马上进补的话会让体内的暑热卷土重来，而且夏季也不是个适合进补的季节。

　　上面为大家介绍了中暑的急救方法及中暑后调理方法，夏天一定要做好防暑工作，高温天出门，可以打伞，每天要喝一定量的的水。 ((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。) 

宝宝中暑有哪些急救的方法

　　每年的7月份是中暑的高发期，尤其是宝宝在阳光下户外活动时间过长的话，一不留神就会中暑。中暑是夏季典型的气象过敏反应。产生中暑的因素除了气温外，还与湿度、日照、高温环境暴露时间、体质强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关，因为宝宝长时间在高温和热辐射的作用下，容易使机体体温调节功能紊乱，散热慢，导致体温上升。

　　中暑的几种临床表现

　　1、先兆中暑

　　在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。

　　2、轻度中暑

　　除以上症状外，体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，宝宝可恢复正常。

　　3、重度中暑

　　也称热衰竭，表现为：皮肤凉；过度出汗；恶心、呕吐；瞳孔扩大；腹部或肢体痉挛；脉搏快；常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。

　　宝宝中暑如何急救

　　1、立即将宝宝移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。

　　2、让宝宝仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如宝宝的衣服己被汗水湿透，应及时给宝宝更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝宝宝身上吹。

　　3、快降温，使宝宝的体温降至38度以下。具体做法是：用凉凉的湿毛巾冷敷宝宝头部，或给宝宝洗温水浴。

　　4、在宝宝意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后，每隔10到15分钟给予一些不含咖啡因清凉饮料，但有呕吐或意识不清者勿给。也可让宝宝饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

　　5、也可以掐宝宝的人中穴、内关穴以及合谷穴，或者身边有带针之类的物体，可先将其用火消毒，然后用针浅刺人中，并挤出血滴，这两种方法对于大汗虚脱的宝宝有很好的治疗效果。

　　6、立即送医治疗。