大豆蛋白代替动物蛋白效果更好
蛋白有很多种,什么样的蛋白才是最好的呢?大豆蛋白有着动物蛋白不可比拟的优点。大豆既有较高的蛋白营养价值,又不含胆固醇,它特有的生理活性物质———异黄酮还有着降胆固醇的作用。
大豆蛋白味道鲜美,是植物中唯一类似于动物蛋白质的完全蛋白质,并且大豆蛋白不含胆固醇,可降低人体血清中的胆固醇,这一点又优于动物蛋(图老师整理)白。大豆蛋白中人体必需的9种氨基酸配比均衡,在植物性食品中是最好的,比较适合人体的需要,而且对胎儿大脑发育有着特殊的功效。孕妈妈多补充大豆蛋白,能促进胎儿脑细胞内部结构的旺盛生长,提高胎儿的智力。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)但这并不是说可以不补充动物蛋白,因大豆蛋白与一些优质的动物蛋白相比还有一定缺陷。最好是将两种蛋白混合食用,以进一步提高蛋白质的营养价值。
工作中孕妈妈饮食注意多
孕妇在怀孕期间,时要多注意营养补充的,但是很多孕妈妈在怀孕期间依旧要工作,那该怎样补充营养呢?工作餐该怎样吃才好呢?
在外就餐的上班族孕妈妈,营养的摄取往往偏重淀粉类,蛋白质和蔬菜较难补足。因此,在选择工作餐时要注意以下几点:
1、工作餐的菜式要丰富,孕妈妈应该选择配菜种类较多的套餐;
2、肉类食品一定要与白菜、青菜等蔬菜搭配食用,这样才能保证营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时,搭配萝卜块,因为萝卜能够帮助消化;
3、避免食用刺激性的快餐和速食小吃,慎重选择面条,炸酱面、乌冬面等食物(里面除了碳水化合物外几乎没有什么其他营养成分);
4、选择餐馆要注意其卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌;
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)5、远离油炸食物,拒绝味重食物;饭后吃个水果,弥补新鲜蔬菜补充的不足;饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,携带袋装牛奶额外补充钙。
职场中的孕妈妈们,你们的工作餐会吃了吗?工作餐也要吃出营养!
孕妈吃鸡蛋也要讲科学
鸡蛋的营养价值是很高的,孕期补充鸡蛋的营养价值是很有必要的,但是鸡蛋是吃得越多越好吗?怎样吃才是最科学最有营养价值的呢?
怎样吃鸡蛋最科学?
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡,它能够提供较多的优质蛋白和各种必需的氨基酸,是孕妈妈理想的食品。但鸡蛋吃得过多会增加胃肠的负担,不利于消化吸收。孕妈妈每天吃1~2个鸡蛋比较合适,最多也不要超过3个。
注意,必须食用经过彻底煮熟的鸡蛋,未煮熟的鸡www.Tulaoshi.com蛋不仅因为未被充分高温消毒而含有沙门氏菌,而且还会影响人对生物素的利用。