春节孕妈咪最好不要坐长途汽车

你是我de女盆友

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2015-12-03 15:46

每年春运的时候人都非常的多,票也非常难买,所以有不少人会选择坐汽车,但是对于孕妈咪来说坐长途汽车回家并不是件好事。

春节孕妈咪最好不要坐长途汽车

每年春运的时候人都非常的多,票也非常难买,所以有不少人会选择坐汽车,但是对于孕妈咪来说坐长途汽车回家并不是件好事。

孕妇新年可以坐长途汽车吗

到了各种节假日的时候交通总是很拥挤,孕妇在这个时候选择出远门交通工具该如何选择呢?专家指出,孕妇在怀孕三个月到八个月之间可以跟进身体情况选择坐长途汽车。这个时候腹中的胎儿较为稳定,孕妇的身体状况也能够承受一定的颠簸。但是尽量不要做太久,以免引起不适。

孕妇坐长途汽车的坏处

1、孕妇由于膨胀的子宫压迫膀胱,总是有想上厕所的感觉,但是有的长途汽车上没有厕所,这样很不方便。

2、汽车的空间狭小,孕妇不能够活动这样会导致腿脚肿胀不舒服。

3、孕妇坐长途汽车常常会觉得闷得慌,因为汽车现在都是空调的所以全封闭,这会让孕妇不舒服。

孕妇坐长途汽车的注意事项

1、湿纸巾。保证随时随地的干净擦拭。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

2、保温水瓶。打满一瓶开水后可以和很久不用来回走动打水。

3、水果。tulaoShi.com各式水果缓解旅途不适,也能提供新鲜的维生素等营养物质。

孕妈咪是可以坐长途汽车的,不过从母婴健康角度来说,还是最好不要坐的好。

产后减重运动

一般在产后妈妈在短时间内是不适合做剧烈运动的,不过可以进行一些缓和的运动。

阶段1:产褥体操 每天2-3次

头部运动——仰卧,双手抱头,抬头前屈,尽量使下颔靠近胸部。

胸部运动——仰卧,双手平放在身体两侧,两臂伸直,缓慢提起双手与身体呈90度,手心相对,再放下。

腹部运动——仰卧,双手平置腰后,腹部用力向上挺起,再缓慢放下。

骨盆运动——仰卧,将肛门收缩,然后放松,腹骨盆向右倾,再还原平躺;再将肛门收缩,然后放松,腹骨盆左倾,再还原平躺。

腿部运动——仰卧,双手抱双腿屈曲,抬起右腿尽量贴近腹部,缓慢放下;抬起左腿尽量贴近腹部,再缓慢放下。

脚踝运动——仰卧,伸展双脚及脚尖,尽量伸直,双脚脚尖,轮流前后运动,及旋转一圈。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

Tips:想利用瑜珈瘦身的产后妈妈,要针对下半身肌肉做加强;自然产的妈妈,要加强训练自己的大腿内侧收缩肌;剖腹产的妈妈,则要注意腹部肌肉的训练。

阶段2:走路 每天2000-3000步

1.从“走路”开始,每天1~2次,慢慢走2,000-3,000步。

2.逐渐由减短时间来增加速度,或增加步行的距离。

3.“快走”是最佳的减重运动,容易开始并能持之以恒。

阶段3:任何你喜欢的运动 持之以恒

产妇渐渐恢复体能后,可以选一个喜欢的运动,有恒心、有毅力的进行,不仅可以恢复往日的姣好身材,更能保持健康,不再复胖。未哺乳的妈妈,每天所摄取的热量应恢复到怀孕前的6.72~7.56千焦。而哺乳妈妈,为了提供充足的乳汁,每天可多增加2.1千焦。“少吃、多动、有恒心”,是减重的不二法宝。

产后减重秘诀

在产后,妈妈体重一般会减轻5-7公斤,这对于妈妈们来说,并不是很满意,产后减重还是需要继续努力了。

1.哺喂母乳。研究报告指出,产后哺乳有助恢复身材,增进子宫收缩及复原,甚至能降低女性癌症的发生率。

2.黄金时期减重法。产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动,提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

3.产后进补。如果在坐月子期间肆无忌惮的进补,会把生产减轻的重量通tulaoshi通“补”回来。所以,进补务求均衡、清淡,更要杜绝零食。

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