月子里卧床姿势

月子里卧床姿势

由于分娩，产妇会感到很疲劳，所以在产后24小时内一定要注意卧床休息，一定要在家里静养，注意睡眠。

月子里，产妇需要卧床休息，卧床休息分平卧、侧卧、仰卧、伏卧、半坐卧、随意卧等。

中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神的方法，主张分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡到平卧。如此半坐卧3天（指白天）后，平卧、侧卧、仰卧皆可。

闭目养神的目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳。半坐卧有助于气血下行、气息下达，利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来的位置。

另外，在半坐卧的同时，还需用手轻轻地揉按腹部。

具体方法是：

以两手掌从心下擀至脐部，在脐部停留作旋转式揉按(m.tulaoshi.com)片刻，再下擀至小腹，又做旋转式揉按，揉按时间应比在脐部稍长。如此反复，揉按10余次，每日2～3次，可使恶露、淤血排出，还可避免产后腹痛，产后子宫出血，以帮助子宫复位。

产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位置，而且子宫要排除恶露，所以产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。

产后头发护理

有的人说在产后月子期间，女性不能洗头发和梳头，那么产后女性朋友该如何护理自己的头发呢？

多吃健发食物

产后应多吃健发的食物，以含维他命A的铁质的食物为主，还有维他命B、维他命F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

不要用电吹风

经常使用电吹风会使头发所含的水分降低，令发丝变得粗糙、分叉。最好选择自然晾干，或在美发店接受服务时，请美发师将吹风机拿远一点，且时间不宜过长。

保持产后愉快的心情

保持愉快心情是秀发恢复靓丽的法宝，尤其是出现了产后脱发的情况。首先，产后脱发是正常现象，不能精神紧张，要认识到产后脱发是进行新陈代谢的一个暂时的过程；其次，常用木梳梳头和用手指在头皮上进行按摩，可有助于头部血液循环，从而加速新发的生长。

坚持产后清洗头发

在北方落后地区流行着产后不刷牙、不洗头、不洗澡的风俗，这种做法会让牙齿、皮肤、秀发不能得到很好的呵护。产妇在产前产后都应像平时一样沐浴、洗发。洗头不仅可起到按摩作用，加速血液循环，保持头发的生长规律，还可以疏通毛孔，防止脂溢性脱发，这才是产妇护发的要点。

选择正确的护发手段对头发护理和产妇的身体都有很大的好处。

月子中心坐月子优缺点

现在越来越多的妈妈们选择在产后直接住进月子中心，把全部事情交给月子中心的医护人员来打理。选择月子中心坐月子有什么优缺点呢？

优点：

月子中心的设备及提供的护理是几种坐月子方式中最专业的。

产妇们可在月子中心安心地当新妈妈，可以有更多时间来享受有宝宝的乐趣，学习养育宝宝的知识，练习体形恢复体操；

产妇在饮食、生理、精神等各方面都得到专业的护理，能够在最短的时间里使身体恢复到最佳的状态，以便更快地投入到工作中。

存在的问题：

由于月子中心对产妇来说是一个完全陌生的地方，产妇很难获得安定感，心情也就很难像在家那样放松。

在月子中心，很多产妇会完全把宝宝交给护士照顾，自己腾出时间来恢复身体和形体，这样容易忽略自己和宝宝的情感交流，回到家后，对于怎么照顾宝宝的难题还是一筹莫展。

在月子中心，一个月的费用平均在八九千到1万多元，有些VIP病房的收费更在3万以上，对一般家庭来说是一笔不小的开支。

月子中心可以为妈妈们提供专业的产后恢复服务，相对来说开销也比较大，妈妈们可以根据自己的需要选择。