妈妈们生产完奶水不足的话，需要催乳，这样才能让宝宝有足够的奶水喝。但是催乳要选择一个恰当的时间才行，否则对妈妈们的身体也是有伤害的。
什么时候催乳合适
刚生产完宝宝，很多妈妈们会有奶水不足的情况，但是宝宝这时候又需要奶水喂养，妈妈们可以通过催乳的方式，来让乳房分泌乳汁。一般在产后半小时后可以通过让宝宝吸吮乳头的方式来催乳。产后一天到三天之间，如果能够给乳房常做按摩，也能达到良好的催乳效果。如果妈妈们想喝催乳汤，那么在产后三天喝是最好的。
催乳食谱
很多食物有催乳的功效，妈妈们如果奶水不足的话，可以通过多吃催乳食物来催乳。下面为妈妈们介绍一道催乳汤。花生猪脚汤不仅有很好的催乳功效，也有益气养血的功效，很适合刚生产完的妈妈们。先将猪蹄洗净，然后和花生一起加小火炖煮，炖到猪蹄软烂即可。吃的时候加一点盐和少许味精调味即可食用。另外米酒豆腐汤、鲫鱼汤、木瓜煮鱼汤等都有很好的催乳功效，妈妈们可以尝试一下。
催乳注意事项
妈妈们在催乳的时候有些事项需要注意一下。妈妈们在通过食疗催乳的时候，不能补的太过了，因为很多催乳汤中的脂肪如果太多的话反而会堵塞乳腺管，不利于分泌乳汁。妈妈们在喂食宝宝的时候要注意两边乳房都要喂，不要只用一边喂养。妈妈们平时可以让宝宝多吸吮几次，即使没有乳汁的时候也可以让宝宝吸吮，这样能够锻炼乳腺分泌乳汁，乳汁会越分泌越多。妈妈们平时保持一个良好的心情，对于催乳也有很大好处。另外，妈妈们也要注意多休息，休息好才会更有精力喂养宝宝。（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）
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