什么是Sopfrology分娩?

什么是Sopfrology分娩?

Sopfrology分娩是分娩前产妇的一种训练，用以缓解分娩压力，从而促使生产顺利。Sopfrology分娩一般分为三个阶段的训练：联想训练、腹式训练以及放松训练。

Sopfrology分娩前的训练有哪些?

联想训练

在Sopfrology分娩训练中，这是最关键的训练之一。分娩前，难免会担心会焦虑，首先产妇应该稳定自己的浮躁情绪，之后再联想分娩的过程。假如感觉到阵痛，产妇试着联想分娩室中自己分娩的过程以及宝宝出生后的模样，这可以有效地调整孕妇分娩时的心态。

1.放松训练。产前做体操运动，如瑜伽等，不用担心用力或者收力。Sopfrology分娩方式的基本姿势包括跏趺坐姿与双脚相对的坐姿。

2.用力训练。首先，选择跏趺坐姿，向前伸出双手臂，拳头紧握，用力深呼吸，同时缓慢弯曲手臂;然后憋气，并迅速回转手臂，要是憋气撑不住，立刻将手臂向前伸直，同时吐气。

腹式呼吸训练

腹式呼吸训练能够为胎宝宝补给充足的氧气，刺激它在子宫中活动。一般而言，腹式呼吸训练在阵痛初期进行。腹式呼吸训练可分为完全呼吸、积极呼吸两种训练。

1.完全呼吸。鼻子用力吸气，使得腹部完全膨胀，如此一来空气能够步入产妇肺部每个角落。而且因为胸部、中央部位、锁骨部位的肋骨都向外侧打开，氧气可以快速吸入肺部。之后慢慢吐气，胸部和腹部重新恢复到原先的位置。通常，完全呼气一分钟做5-6次。要是呼吸过程中屏住呼吸，氧气能停留肺部几秒钟。这个训练要持续进行，一直到子宫门打开5厘米左右。

2.积极呼吸。在接近分娩时，用手按住肚脐下方，并深深地呼气，然后缓慢地吐气，同时向腹部用力。积极呼吸训练也需要持续进行，直到胎儿分娩结束。

放松训练

放松训练一般分为三种，坐仙姿势、小猫姿势以及掌握身体轮廓的体操。

1.坐仙姿势.双脚对接在一起，同时稍微低下头，采用坐仙姿势;慢慢地抬起背部、腰间与头部，缓缓地吸气，然后再吐气的同时恢复原来的坐姿。

2.小猫姿势.首先把双手贴在地板上，然后以肩宽分开膝盖，并模仿小猫的姿势;吸气的同时低下头，然后吐气的同时弯曲背部。

3.掌握身体轮廓的体操.首先采用跏趺坐姿，然后双叉双手，将手放在下腹部的上方，同时深呼吸;深深呼吸的同时举起双臂，伸展身体，然后再吐气的同时，将双手降低到脸部的高度;缓慢地放下双臂。

Sopfrology分娩法与拉梅兹分娩法的区别

无论是Sopfrology分娩法还是拉梅兹分娩法都是通过特别的训练来减轻产妇分娩时的阵痛，不过，两者还是有区别的。

其中拉梅兹分娩法采用的是胸式呼吸训练法，同时需要旁人的协助才能完成。而Sopfrology分娩法采取的是腹式呼吸训练，产妇能够单独完成。

另一方面，拉梅兹分娩法强调的重点是减轻分娩阵痛，而Sopfrology分娩法的关键在于通过训练母爱来缓解疼痛。

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